kreatynę

OMG trafił sie oprony na wiedzę Zapraszam do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty Odpuść sobie tą kreatyne póki co... pzdr. EDIT: Apo porównanie do budowy nie jest trafne na nasze Polskie warunki.. Bo nawet jak masz odpowiednio dużo budulca to i tak Ci pracownicy zdefraudyją i wywiozą do hurtowni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu [...]

jeżeli chodzi o kreatyne myśle że pomoże http://www.sfd.pl/temat257957/ ale pewnie 5gram naczczo i 5gram po treningu jeżeli chodzi o gainera to zalezy już od braków w diecie.

twoja decyzja teoretycznie możesz zapodać kreatynę na pierwszy cykl nie inwestowałbym w S+S kup sobie jakąś pojedynczą formę kreatyny pzdr.

Ale mi chodzi o kreatyne Olimpa xplode konkretnie. Bo się zastanawiam tak czy polaczyc ją z cytocellem, czy zamiast cytocella kupic Mono i polaczyc z xplode(olimp) doradzcie Ci co brali jak xplode (olimpa) na was wplynal i jakie efekty po nim byly:)

dobre dobre a moze tak kreatyne domieńsniowo albo moze wode po co pic jak mozna cyk wstrzyknąć ;-p Chlopie co Ci przeszkadza Picie?

zależy czy siezatłuszczasz czy trudno masę Ci zrobić, jak masz 4 dni treningowe to aeroby z 2 dni jeden sobie zostaw wolny, kreatyne mozesz dać jedynie po aerobach, posiłki normalne jedz

może byc powyższa rozpiska. możesz także kreatyne w dzień treningowy ograniczyc do dwóch porcji- np. rano i po treinngu. a hmb dodac jeszcze przed treningiem.

dietka jest. ostatni cykl na mase wegle i dobrze dobrana dieta i powiem ze efekt zadowalajacy w miesiac 3,5 cm w bicepsie i duzo w barkach o sile nie wspomne i teraz chcialbym troche podpompowac i bialko tez by sie do tego przydalo a wiadomo nie jest tanie wiec chcem dobrze zainwestowac a nie wiem jak je brac bo zawsze szamalem kreatyne jako [...]

kreatyne odstaw na półkę gdzies na pol roku co do reszty wszystko znajdziesz w tych dwóch tematach http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

5 miesiec to jest zdecydowanie za wczesnie na kretyne. Przy tym stazu czy bedziesz bral kreatyne czy jej nie bedziesz bral i tak wyniki beda podobne. Mozesz kupic sobie tego mass xxl do uzupelnenia diety/podbicia kcal. Pamietaj ze pewny sukces to dieta, trening i regenracja. Suple to tylko kilka procent tego calego procesu "rozrostu" [...]

Cwicze na silowni pol roku mam za soba cykl na monohydracie. Nie za wczesnie na kreatyne?

no grani ma troche racje troche wczesnie siegnales po ta kreatyne ... a skoro po monohydracie było niezle to mozesz jeszcze raz monohydrat zapodac .. albo CP + monohydrat

kreatynę ciągniesz tak długo, jak czujesz efekty, to jaki stak zjesz po xp nie ma większego znaczenia. pzdr/

widocznie cos spartoliles, bo nawet jak kupisz najlepsze stacki, to glownie kreatyna tutaj odgrywa role anabolika. lub jestes w gronie osob ktore na kreatyne nie reaguja, ale stawiam na to pierwsze.

Niestety za bardzo mi nie pomogłeś. Kreatyne brałem prawidłowo, wspomagałem także carbo. To że w stackach głównym składnikiem jest kreatyna, to ja wiem, ale nie tylko monohydrat ale też inne formy, dlatego myślę o tym suplu. Według mnie efekty nie były zadowalające ze względu na to, że jestem wysoki, i poprostu tyle ile mi poszło u niskiej osoby [...]

xpand przed treningiem, post po treningu. Do tego zakup sobie kreatyne tak ze 200g na dni nietreningowe

jak chcesz to kup gainera i dodaj kreatynę i też będzie git

Kreatynę bierz 10g dziennie przez cały czas, bez ładowania. Glutaminę 10-15 dziennie. Ja biorę 5g rano po wstaniu i 10g po treningu, więc w dni beztreningowe biorę tylko 5 g dziennie. Ważę 125 kg.

A przez jak długi okres czasu można tak ciągnąć? kreatyne bede brał jeszcze przez 4-5 tygodni

dt saw przed treningiem i po 5g mono dnt 5g mono rano powinien zwiększyć bo ma w sobie kreatynę na pewno wytrzymałość pójdzie do przodu