kreatynę

a jesli ja cwicze rano o godzinie 10.00 w staje o 8.00 i jem sniadanie.to lepiej zebym bral porcje kreatyny z expanda o 9.30 na 30 minut przed treningiem czy np.o 8.00 rano kretke potem o 8.30 sniadanie i trening jakos o 9.30?wyszlo by,ze kreatyne pilbym na 90 minut przed treningiem,ale lepiej by sie pewnie wchlonela.tylko czy da jeszcze po 90 [...]

4tyg testy ???? to wyrażnie za długo powinien ja był brac tylko 1tydzien i 2,5 dnia odzywka polecam kreatyne taaaa To jest zawsze to co dziala 4kg gwarantowane

[...] się tłuszczu stosując karnitynę i chrom, zapominając o zapoczątkowaniu procesu spalania tkanki tłuszczowej przez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Jeszcze inni biorą kreatynę, glutaminę i aminokwasy, ale nie spożywają przy tym odpowiedniej pod względem kaloryczności porcji białek, aby osiągnąć dodatni bilans azotowy. Dodatki podnoszą [...]

moze kreatyne brałes?

brałem kreatyne a to moze mieć jakjis zwiazek ze wzrostem kreatyniny??? w necie róznie pisze niby granica to jest 1mg% ale tez pisze za 1,4 mg% i badz tu madry :P

a po kiego hooja mleko? kreatyne bierz z wodą

"acze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze?" * 0,5% albo 0% bo przyswajanie kreatyny nie bedzie zaburzone, jesli popijasz tłustym mlekiem kreatyne to przyswaja sie ona dłużej

brałem kreatyne - czy to się liczy tak serio to do zastosowania przy ostrej diecie , wiec bez oczekiwan na duze przyrosty masy

jako budulec uzyj dobrej diety i do tego kreatyne. HMB SPRZEDAJ!!!!!!!!!!!!!!

RaiN kreatynę w dawce podtrzymującej śmiało możesz brać bo nie chodzi tu by tredukować wodę jeżeli nie maszjej nadmiaru i nie chodzi by redukować mięśnie ale tłuszcz przecież, nie wiem czy już była odpowiedź na twoje pytanie ale do ultra ripped spokojnie możesz dorzucić jeszcze green tea bo ona działa dobrze ale dawka nie może być zbyt mała.

mi kreatyna pomogła-przytyłem na niej 12 kg i siła wzrosła mi znacznie.Ale by brac kreatyne -trzeba wytworzyc najpierw zapotrzebowanie.musisz odpowiednio stymulowac organizm i zapieprzac zupełnie na "sucho" przez pewien czas(byle regularnie)-powiedzmy minimum 4 treningi w tygodniu przez 6 miesiecy.Jak sie opitalasz nie ma senu brac [...]

Jeszcze jedno pyatanie czy mozna pic kreatyne z mlekiem ??:>

a ja proponuje zaczac od diety, rozumiem ze chodzi Ci o mase. poczytaj posty podwieszone, tam masz napisane jak to zrobic. potem dorzuc do tego kreatyne, na razie jest Ci zbedna

[...] stosowal - niech da znac. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy warto inwestować w Crapure? Pierwszy cykl miałem właśnie na tego typu kreatnie (było to w październiku) i efekty były takie same jak u kolegów którzy brali "zwykłą" kreatynę Treca. Z tego co wiem jeśli chodzi o czystosc, to Creapure jest najlepszy (?) a cena jakieś 20 zł wyższa...

Kreatyne powinno sie jesc tylko na czczo, z wiadomych powodow a podanie trzeciej porcji moze okazac sie jak pisalem wyzej nadmiarem.

heh jak już ktoś odświeżył to zapytam pawlo_1990 kupiłeś w końcu tą kreatyne?

"by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki" TRENING DIETA REGENERACJA (SUPLE) <- bez tego nie złapiesz masy na początek z supli polecam kreatyne monohydrate, jak jeszcze nie brałeś to na pewno będziesz zadowolony z efektów. Musisz ułożyć diete sobie. Do tego możesz dożucić jakiegos gainera albo białeczko. Chcesz być [...]

Jak chcesz brać HMB na mase to życzę powodzenia weź zakup sobie kreatyne + dextrose+ gainera + do tego DIETA + dobry trening Efekty poczujesz POZDRO

Tłuszczów unikaj w posiłkach przed i po suplementacji kreatyną gdyż zmniejszają one jej wchłanianie.Przed suplementacją nie jedz nic przez około 1 h i po przez jakieś 45 m- 1h.dokup sobie najlepiej do niej glutamine(bo zapewnia dobry transport) i glukoze albo dextroze.Staraj się wtedy nie pijać kawy i napojów zawierających guaranę gdyż niszczą one [...]

kreatyne to zjem razem meta