kreatynę

[...] dawce spuchła mi ręka. Pani doktor stwierdziła, że to przez siłownię i mój organizm jest nafaszerowany chemią (brałem jakoś miesiąc temu, nawet więcej "Plutonium peak" kreatynę mono plus jakiś witaminy i omega) Białko serwatkowe biorę a w sumie to brałem tydzień temu bo stwierdziła, że to chemia i nie mogę bo to na pewno przez to mam [...]

jakbym miał brać białko to od razu po tym jak wezmę kreatynę czy odczekać coś ?

Siemano mam parę pytań dotycząca robienia Massy Od razu wielkie dzięki za odp :) 1. Czy to prawda ze powinno się robić 15 serii na każdą partię ciała tygodniowo (fbw)? 2.Czy to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho A dopiero później można brać suplementy ? 3.Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3200 Wmiare szybko nabieramy masy i mam [...]

Witam. Jestem licealistą i razem z kolegami ćwiczymy ale mieszkamy w Internacie i mamy utrudnione warunki do ćwiczeń. (Siłownia raz w tygodniu) . Jesteśmy w stanie przywieźć ze Sobą Hantelki. Chcielibyśmy się dowiedzieć jak się zdrowo odżywiać w Internacie. (Nie mamy dostępu do kuchenki , mamy tylko czajnik). Bierzemy białko , kreatyne i staramy [...]

[...] wysiłkiem bo nie lubię trenowac z pełnym żołądkiem. Teoretycznie argininę i cytrulinęmółgłbym dać do posiłku przedtreningowego, ale podaję je już około 45 - 60 min przed treningiem razem z kofeiną i ew innymi suplami. Kofeiny nie wyobrazam sobie brac do posiłku pre. Niektóre suple warto brac z posiłkami (np. kreatynę) inne - nie (np. spalacze).

Znaczy, ciśnienie miałem podniesione wczesniej, do tego stopnia ze musialem odpuścić wszelkie suplementy na siłownie, głownie kreatynę i inne bzdury poza suplementacja żeby ciśnienie zbic. Naturalnie bez leków zeszło, ale po sezonowce w Anglii znowu sie podnioslo i to stosunkowo mocno. Doskonale wiem ze stery podnoszą ciśnienie ale nie aż tak [...]

10 gram beta alaniny bierzesz ?No tak mi Ozzy w innym temacie rozpisal , tlumaczac ze musze miec dziennie 10 gram kreatyny a ze w BA jest 5gram kreatyny i 5gr alaniny to jeszcze po treningu musze dolozyc 5 mono. Czy to źle ?? dopiero wczoraj pierwszy raz bralem tak kreatyne. ogolnie suple biore tak 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta [...]

[...] w końcu filmiki z poprawną techniką ćwiczeń, na razie muszę jeszcze nad tym popracować, ale myślę, że co trening będzie lepiej. Zastanawiam się, kiedy mogę rozpocząć brać kreatynę i beta-alaninę, bo przyszły do mnie i przyznam, że kuszą :P Mam takie pytanie, czy wyższy trening mogę zmodyfikować tak, żeby mieć jego dwie wersje i co drugi dzień [...]

Chcę dorzucić kreatynę jak dawkować na CKD?

[...] dodatkowo codziennie staram się zażywać diete tzn. banany, serek wiejski, ryż + kurczak, bułka z kurczakiem, mleko dodatkowo ogólnie dużo jeść wszystkiego. Od kiedy biorę kreatynę to rezultaty podskoczyły to z pewnością natomiast jestem chudy dość jak na ten wzrost i zastanawiam się czy warto do kreatyny kupić sobie jakieś białko lub gainer? [...]

Odstawić kreatyne na czas bicia soku? Kreatyne lecę juz z rok po 5g dziennie.

Odstawić kreatyne na czas bicia soku? Kreatyne lecę juz z rok po 5g dziennie. nie ma różnicy

Jesli chodzi oszkodliwosc cos w tym jest. Od niedawna biore bete przed tren, w wolne dni tez po 3g oraz aakg prze tren i od tamtej pory mam bole zoladka(nie straszne), brak apetytu, sennosc, bole glowy, nie wiem czy to jest spowodowane suplementacja, ale mialem podobnie jak bralem na czczo kreatyne,. tych suple nie biore na czczo tylko na [...]

Witam, zamierzam uzupełnić swoją dietę w : -BCAA -glutaminę -kreatynę -B-alaninę Piszę z zapytaniem: jak, aby nie stracić przy okazji na jakości, skomponować ekonomiczny zestaw? Czy kupując to wszystko osobno, czy może w jakimś preparacie zawierającym ww. jako części składowe? Może macie jakieś swoje opcje na to - czy to zaufane, gotowe mieszanki [...]

Można brac kreatyne z lekarstwem takim jak Uroflow ?

[...] czynniki ryzyka, a nie wydawać wstępną, pochopną diagnozę oskarżając pierwszy lepszy czynnik. Moja dziewczyna też jest uczulona na kilka rzeczy, najgorszy jest gluten, ale może śmiało wcinać niektóre suplementy białkowe, przedtrenongówki i kreatynę w czystej postaci. Twoja wypowiedź sugeruje, że jesteś negatywne nastawiony do suplementów.

Kreatyny nie różnią się składem, każda zwiera kreatynę Bierz najtańsze mono, np. sfd/activlab/vitalmax

Kreatynę jak chcesz z czymś łączyć to z beta alaniną, dekstroza zbędna tak jak już kolega napisał

dekstro jedynie po treningu jako zrodlo weglowodanow, nic wiecej:) dekstro dziala na zasadzie wywolywania skoku insuliny (cukier) przez co ina lepiej transportuje aminy (kreatyne), takie sam efekt otrzymasz jedzac kreatyne z posilkiem

[...] i całe dni przy komputerze. Teraz- Jem zdrowiej, mniej, nie słodzę herbaty, piję tylko wodę mineralną, biegam 4 x w tygodniu co 2 dzień, a w dni w które nie biegam ćwiczę pompki, brzuszki, przysiady itd, piję codziennie kreatynę przed ćwiczeniami. Dobrze czy nie? Możesz mi poprawić te ćwiczenia jak chcesz, ja się na tym kompletnie nie znam :D