Witam, Sprawa nastepujaca: jestem w pierwszym tygodniu stosowania clena, obecna dawka 60mcg, docelowa 80mcg. Podczas treningu odczuwam dziwne bole miesni, przy rozpietkach naciagnalem sobie klatke, a po kilku minutach cardio musze robic przerwe by rozmasowac lydki. Podobnie jest z innymi partiami, po kilku seriach, mimo, ze miesien nie ma dosyc to [...]
Metke bede bral w ukladzie piramidy 1 tydzien - po 2 tabletki dziennie 2 tydzien - po 2 tabletki dziennie 3 tydzien - po 3 tabletki dziennie 4 tydzien - po 3 tabletki dziennie 5 tydzien - po 3 tabletki dziennie 9 dni - 1 tabletka na dzien do cyklu stosuje diete 3g bialka/kg masy 1,5g tluszczu/kg masy 6,5g weglowodanow/kg masy w trakcie cyklu mam [...]
[...] do tego: szynka, pomidor, pasztet, serek topiony, śledź z puszki Płatki kukurydziane z mlekiem. jako dodatek dosypuje troszkę kakao. Dodam iż od jakiegoś miesiąca przyjmuję kreatynę olimpa 1250 mega caps lecz nie widze po tym szczególnego efektu. Proszę o zrozumienie ponieważ jestem początkujący w tych sprawach. Liczę na Wasze poprawki oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takich tematów ale nie moge sie w niczym połapać. O mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 86kg ostatnio wzrasta (trener z siłowni powiedział mi ze to wina tego ze biorę kreatynę i mam wodę w mięśniach.) Wzrost: ok 165cm Aktywność w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu siłownia.(jesli potrzebna rozpiska ćwiczeń [...]
Witam, mam pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, [...]
[...] - Gainer 737 -ActivLab - Mass Up -UNS - Mass Shocker -Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder Mam zaj**isty dylemat i tylko 70zł budżetu gdyż resztę muszę przeznaczyć na kreatynę a jest nią ActivLab - TCM Pro - 300kaps. :) Wybaczcie za 15352-ty temat o tym samym ale chcę znać świeże opinie od "żywych ludzi" Czekam na konkretne opinie (o [...]
Witam ponownie kolegę Szukałe mam pytanie swego czasu rozmawialiśmy o kreatynie wsportach wqytrzymałościowych. Ja przygotowywuje się do wyścigó szosowych dla niestpopwarzyszonych tzw. Masters wysiłek 1,5 - 2,5 godziny. Polecił mi kolega stosowanie m.in. kreatyne.Spytałem siew tedy aco zefektem że kreatyn azatrzumuje wodę worganiżniwe co nie jest [...]
[...] to stosować skoro kreatyna zazębia się z nitro przed treningiem i po.Można stosować oba suple w tym samym czasie? Dodam że nitro chce stosować także w DNT. Jedną puszkę 550g nitro mam juz za sobą i postanowiłem dołączyć kreatynę. Myśłe że odpowiedź przyda się dla innych gdyż nie znalazłem jednoznacznej. Proszę o wyrozumiałość mój pierwszy temat.
[...] Suplementy: Kreatyna i białko, białko wypiłem całe 3x dziennie stosowałem aż mi się skończyło, a kreatynka byla stosowana "jako tako" dziś sobie wezmę, a jutro nie, na kreatynę jeszcze było za wcześnie, wiec nie przykuwałem do niej zbytnio uwagi, bo wiedziałem, że i tak nic nie da :P Masę jaką uzyskałem przez te niecałe 6 miesięcy 6.3kg. [...]
Witam! Wiem ze tego typu rzeczy tutaj jest wiele ale chce pod siebie szczegolnie to ustalic... A wiec mam 17lat w tym roku 18 :] 182cm i 60kg wagi... Wyciskam 60kg na klate czyli swoja wage... Cwiczylem okolo 3miesiecy i mialem roczna przerwe teraz znowu zaczynam, po tamtym pakowaniu nie doszlo mi ani kiligrama chociaz ustalalem sobie diety i inne [...]
Jak najlepiej wykorzystać kreatynę,stosując fazę nasycenia,czy też nie stosować? W jaki sposób przyjmować ten suplement,w połączeniu z wodą,sokiem,glukozą,a może napojem węglowodanowym ? Jakie suplementy(glutamina?) stosować w celu podtrzymania wyników osiągniętych na kuracji kreatynowej(w jakich dawkach)? [...]
Panowie prosze o wyjasnienie pewnej kwestii... mianowicie od dawna bylem przekonany (nie tylko ja) ze przy spozywaniu kreatyny razem z bialkiem...trzeba podniesc ilosc kredki by nie zostala ona strawiona...chodzi o to ze bialko (wlasciwie nie tylko bialko..ale o nim byla mowa) spowalania wchlanianie kreatyny i jest ona narazona przez dluzszy czas [...]
Witam. Szukalem w wyszukiwarce ale generalnie nie moglem znalezc dokladnie odpowiedzi na moje pytanie. Jesli mam aminokwasy i chce je zazywac w trakcie cyklu kreatynowego to czy moge je brac po kreatynie po treningu (sa w tabletkach) czy raczej niszczy to efekt? I jesli tak jest, to co lepiej brac? Aminokwasy i kreatyne kiedy indziej w ciagu dnia [...]
[...] a więc mam niedowagę i jestem nie za duży. Moje dotychczasowe osiągi są kiepskie choć przez te 3 miesiące zdołałem podnieść o 8kg więcej jak zaczynałem. Zamówiłem już kreatynę z jabłczan. i chcę ja włączyć do mojej diety... Bardzo proszę o ułożenie jakiej kolwiek stosownej do mojej wagi diety, bardzo bym chciał w miarę sił szybko przytyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to klatka piersiowa, mimo że wkładam w nią najwięcej uwagi. Zamiast zwiększyć swój obwód spadła o 2 cm. Zaznaczam że skupiam się na diecie, jem bardzo dużo biała, biorę kreatynę. Być może mogłbym jeść wiecej ale boje się o uda, stanowczo chciałbym jeszcze je zmniejszyć. Doradźcie mi co mam zrobić. Klatę ćwicze na ławeczce (16 powtorzen, po 4 [...]
[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3700 kcal po podkreceniu o +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl -dowolna cena 12) uwagi i sugestie Witam Chcę zakupić jakąś kreatynę ale nie mam pomysłu jaką, testowałem tak jak wyżej kilka różnych i najlepiej czułem się po green magnitude aczkolwiek, chciałbym poszukać czegoś innego, Stąd pytanie [...]
Niewiem o co chodzi z faza nasycenia i bez fazy nasycenia w cyklu kratyny. Mozecie mi powiedziec o co chodzi. Mam 190 i waze 95 kg. Cwicze około 1,5 roku. 1. Jeszcze jedno co mam wziasc Monohydrant Olimpu w kapsułkach czy w proszku? 2. Wybraliscie by Crapure Monohydrant czy Creapure Pyruvate, a moze co sinnego jeszcze ? 3. Co byslie polecili [...]
Witam, właśnie kończę pierwszy cykl na propionacie (30 strzałów po 1ml TITAN HEALTHCARE, 20 x 1ml STRZAŁÓW MALAYTIGER). 1-14 prop 13-14 hcg 2,5tys ui e3d (ostatni zastrzyk razem z propem) i mam pytanie co do CLOMIDU, po jakim czasie od ostatniego zastrzyku mam przyjąć i w jakich mam trzy listki po 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat [...]
DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3. [...]
[...] klatka:90 Witam Ponieważ nie mam prawie wcale wolnego czasu ułożyłem sobie specyficzny plan ćwiczeń i nie wiem czy jest dobry . polega na ćwiczeniu co 2 dzień. Ps. biorę kreatynę universal od 7 dni niedziela : uginanie przedramienia w oparciu o udo z hantlą : 10 powtórzeń na ręke , 3 serie na ręke . ciężar 15 kg wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
