kreatynę

Od dziś zaczynam brać kreatynę rozpuszczoną z łyżką miody, w dni treningowe będę brał BCAA 5 g. przed treningiem i 5 po treningu. Wypróbuję też białko 6pack Milky Shake Whey, które jest w prawdzie w niskiej cenie 39 zł za 700 g, ale też zbiera pochlebne opinie. Białko mam zamiar brać jako uzupełnienie diety 1 raz na dzień a w dni treningowe [...]

[...] endo. Sprawa witamin ma się tak: najlepiej je przyjmować z pożywienia. Jak nie dasz rady to suplementacja. Uzupełnianie płynów : styka woda. Na masę zawsze polecam kreatynę jako suplement. To co widzę w diecie to fakt, że nic nie jesz po 18. Serio dasz radę? Druga sprawa : progi leucynowe. Przekroczysz je jedynie w przedtreningowym i [...]

Co to za kreatyna? Muszę przyznać, że ostatnio też tak mam, więc ładuję kreatynę w podwójnej dawce po treningu.

Mi też się to zdaża ale jak za duzo sobie np wezmę jakiegoś pre workouta, niektórzy źle reagują na kreatynę, zobacz opcję po posiłku po treningu.

Bcaa z glutaminą tak kolega wyżej już nawet podał link ale kreatynę trzeba osobno zakupić jakoś nic nie kojarzę by było takiego.

3600 nie przynosilo efektow, anubis dzięki za rady :) To jeśli mam gainera,carbo,białko i kreatyne to jak to rozdzielić w ciagu dnia?:)

Kreatynę to normalnie 5g przed i po treningu w nietreningowy 5g kiedy chcesz, białko dąłbym do porannej owsianki a gainera po treningu, z carba na razie bym zrezygnował.

bialko zawsze stosujesz adekwatnie do jego brakow w diecie. nie ma brakow, nie stosujesz, proste. a jak sa braki to dopnij diete tak, zeby ich nie bylo ;-) Rozumiem , zamówiłem bo bywają dni w których mi ciężko dostarczyć w 100% .. ale w razie braków po treningu najlepiej ? Przed daje kreatyne ,Bcaa i alanine

Mozesz łączyć bez problemu, nic ze sobą nie koliduje ale wolałbym dać 10 g bcaa przed treningiem a po sama kreatynę Z rana też ok jest.

Na kreatynie jestem już 3 pełne tygodnie, na razie efektów brak, dlatego postanowiłem coś zmienić, uważam że dietę mam ok, dodatkowo biorę 2x dziennie białko i kreatyne oczywiście. Jedyne co mi przychodzi na myśl do zmiany to trening, pamiętam jak na początku gdy to trafiłem, to wiele osób proponowało mi ćwiczenia wielostawowe, szukałem [...]

A ja bym z checia cos kupil u niemcow na probe. Napewno jakies bialko i kreatyne.

[...] czasy gdy jeszcze niewiele firm miało w ofercie proszkowaną argininę ale ogónie jak wspominałem, rynek się zmienia, producenci raczej obniżają koszta substancji i suplementów i na pewno nie przepłaciłbym w chwilo obecnej za niemiecką czy jakąkolwiek inną kreatynę mono która miałaby kosztować np. 99-119zł za 500g a sa pewnie dalej takie na rynku

Dobra dzięki za odpowiedzi. Zacznę z mono. Możecie polecić jakaś konkretna kreatynę. Chyba wolałbym tabletki. I jeszcze pytanie odnośnie alkoholu a kreatyny czy zazywajac mono będzie problemem gdy od czasu do czasu wypije trochę wódki?

Ja planuje w marcu zaaplikować kreatyne multipowera albo jakas inna dobra niemiecka to zdam relacje. Brałem główniei treca-działać działały ale i woda siedziała na brzuchu. A troche mi to nie pasowało. Jestem ciekawy czy i na tej niemieckiej tak bedzie. O to mi glownie chodzi.

Ja biorę kreatyne Activibal i pje napoje, jest cudownie polecam Oops, he did it again!%-)

jak go pije to jest pięknie słodko i przyjemnie kvrwa zaczynam wątpić czy to jest na pewno BCAA%-) Ale pierdziele po wypłacie zamawiam8-) PS: Stosuję kreatynę mono, BA oraz ZMA z tej firmy i śmiało mogę polecić:-)) Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2017-02-02 14:39:43

Witaj, osobiście poleciłbym Ci zostawić sobię kreatynę na pierwszy zastój. Puki wszystko dobrze idzie możesz się wstrzymać :-P Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

Przez ile miesięcy najlepiej ? Czy można brać kreatynę bez odstępów?

witaj. jak najbardziej przez caly okres redukcji mozna stosowac kreatyne jako antykatabolik. 5g dziennie i styknie

Woda. Kreatyne mogles raczej brac.