kreatynę

16 lat 84 kg /185 ok. 2 lata Zgubić zbedny tlusz i wyrzezbic miesnie Carbonox i cm3 Nie stosowalem Biore caly czas cm3 kreatyne biore cyklami miedzy cyklem ok miesic przerwy 2039 kcal . aby to umiem obliczyc Finanse do 500 zl

Skoro masz diete, to bialko czy gainer sa zbedne... Na kreatyne zbyt wczesnie... Bardzo szybko wyczerpales te efekty

Hahahah miesiac na silowni i nie widzisz efektow ?! Blagam chcesz kreatyne jakies wspomagacze a wynika ze nawet dobrego treningu nie robisz . Dieta i ostrytrening pozdrawiam

Na ci Ci kreta skoro mówisz, że idzie dobrze? Kreatyne to za rok weź, a jak już Ci sie baaaardzo spieszy to za pół.

[...] 1 kapsułka wieczorem Tauryna – 2g rano ZMA – Przed snem 1,5 porcji DHEA – 100mg rano Beta alaninę zaczynam stosować na 4 tygodnie przed cyklem by zrobić dobre podłoże pod kreatynę i będę ciągnął przez 3 miesiące. Do tego w pracy sobie popijam prawie codziennie korzeń z pokrzywy (obniżenie SHBG, hamowanie aromatazy) No i białko/gainer do [...]

Jutro zaczynam trening z kreatyna i w zwiazku z tym mam pewne pytania : Czy kreatyne brac przed czy po treningu ? Czy bialko moge brac po kolacji ok.20:30? Moge pic okolo 2l wody czy mam pic wiecej na kreatynie ?

obojętnie. kreatyna wysyca miesnie, wiec pora o jakiej ją przyjmiesz nie ma znaczenia/ bialko- masz na myśli whey? jeśli tak, to możesz. 2 litry to absolutne minimum jeśli bierzesz kreatynę i ćwiczysz. możesz pic więcej, byle nie na siłe :)

odpuść sobię kreatynę nie sądzę żębys jej potrzebował

Takie pytanko: rano wsypuję sobie do shakera: bcaa, kreatyne, beta alanine, pumpery itp żeby nie nosić ze sobą tylu puch, ale też od razu zalewam wodą żeby bcaa dobrze się rozpuściło i wypijam taką mieszaninę po kilku godzinach przed treningiem. Czy jest ok czy raczej nie powinienem tak robić/ew. zalewać wodą bezpośrednio przed użyciem?

4kapsy to 5g kreatyny czyli akurat na DNT w DT masz dodatkową kreatyne z Nitrobolonu, więc wszystko sie zgadza.

[...] jakiś był, Testa mi zostało 5 strzałów, i tutaj pytanie, trzymam kalorie wysoko jak były, a waga spada, próbować dorzucić jeszcze węgli, bądź tłuszczy? i po teściu zarzucić kreatynę w dniu ostatniego strzału, i powinno w miarę być ok? 1. WIEK:22 2. WAGA:88 *spadek na 83kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: Przed spadkiem. nie mierzyłem się ostatnio [...]

Obliques mam w zanadrzu jeszcze CLA i kreatynę z małolat, niewykorzystane i nawet nierozpakowane jeszcze DT 28 NIEDZIELA TYDZ 5 01.03.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec + ryż b. 2) bób + koncentrat pomidorowy + smalec 3) mięso wp.woł + kasza jaglana 4) twaróg + jogurt + kasza jaglana 5) jajka + kasza jaglana Dzień [...]

Jestem na masie już długo, na początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca [...]

Kreatyne bierz okołotreningowo - 5g przed, oraz 5g po silowni. W DNT odpuść.

e tam zastój kreatyne sie bierze kiedy nie masz siły wyjść z treningu takie jest moje zdanie , co najwyżej szybciej sie tłuszczem podlejesz

Nauczyl sie rozpisywac kreatyne i kozaczy

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

Czy przy nadwadze 20 kg można stosować kreatynę od sfd bez żadnych skutków ubocznych takich jak przytycie? Stosuje dietę, ćwiczę na siłowni 40 dni, biegam i nie wiem czy ta kreatyna mi pomoze? Proszę o wyrażenie opinii na ten temat. Zmieniony przez - anonim123456789 w dniu 2015-03-02 19:56:43

Witam. W lipcu kończę 17 lat mam 177 cm i ważę 83 kg. Kupiłem kreatyne monohydrant i zalecano mi żebym wsypywał do szklanki jedną łyżeczke herbaty z sokiem winogronowym rano gdy wstanę i po treningu . Nie wiem czy zacząć brać czy skupić sie na redukcji czy moze brac kreatyne robic 4 razy w tygodniu siłowy i 2 razy aerobowy i jeden dzien zostawic [...]

nie wiem czego rozpisales tak kreatyne standard to 5g rano DNT i 5g rano 5g po treningu w DT, beta ok zma ok reszta placebo, zamiast tribulusa i tauryny dalbym 10-20g bcaa napewno duzo lepszy wybor/odczucia