kreatynę

abczan kreatyny CM#3-360kaps codziennie 4 capsy rano lub po treningutylko 4 DZIENNIE bcaa Xplode olimp-1 porcja przed treningowo i przed aero lub w trakcie silowego HOT BLOOD- 820g porcja przed treningowo (ma kreatyne) tested beta alanine-180 kaps po treningowo 3g, i w dnt 3g chela-Mag B6 forte -60 kaps po treningowo lub przed snem chela-ferr [...]

Rozumiem; ) dziękuję Jeszcze jedno pytanie; ) Kreatyna i alanina w nietreningowe zazwyczaj mam 1-2 dni w tyg wolne od wysilku. Wiec kreatyne chyba lepiej w jakis cykl walnac ale to może za jakis czas, a alanina? Zmieniony przez - sagg w dniu 2017-01-26 14:36:32

Ja bralem kreatyne z hmb spodziewalem sie wiekszych efektow. Wedlug mnie na samej kreatynie to samo bym osiagnal Jax

jak bedziesz cwiczyl to napewno bedziesz silniejszy edit: po co brales kreatyne jak cw dopiero 4 tyg uluz diete i bedzie dobrze poczytaj posty podwieszone!! a jak trenujesz lekkoatletyke to zapytaj trenera!!! Zmieniony przez - adam717 w dniu 2006-10-15 18:39:32

wez sie za zarcie...jesli masz braki w diecie wez gainera. w zaleznosci od twojego stażu mozesz wziasc kreatyne na poprawienie osiagow. wypelnij ankiete to wtedy postaramy sie doradzic

Kreatyne moze brac nawet cały rok... Nic sie mu nie stanie.

Skoro dieta jest to po co bialko dodatkowo? Kreatyne mozesz wrzucic, ale to jeszcze chwile. BCAA na masie zbedne. Co do mono SFD to musisz spytac w BOK

pokaz mi chociaz jeden post,w kótym doradza sie kreatyne osobom z krótkim stazem

nie bedziesz szukał..hmmm...to dobrze,bo nie znalazł bys posta,w kórtym ktos poleca kreatyne osobie bez stazu cp,cf czy zwykłe mono nawet brane cyklicznie po pewnym czasie przynoszą gorsze efekty.dlatego lepiej poczekac na jakiekolwiek cykle.pamietaj,ze pierwszy cykl jest zawsze najlepszy i szkoda go zmarnowac eot

hmmm... wszyscy piszecie, ze na tym forum odradza sie kreatyne dla poczatkujacych. Sam osobiscie tez tak uwazam! Ale czy oby wszyscy maja takie zdanie? O ile kojarze Bulmastif mowil, ze mozna rownie dobrze brac od razu (trzebaby go spytac czy nadal tak uwaza i czy w ogole tak uwazal bo nie chce nikomu nic wpychac w usta). Tak czy owak... Przede [...]

,,Po co kupowac malucha skoro stać Cie na mercedesa..." czy jakoś tak. Dodam ze to nie moje słowa i jak dobrze pamietam odnosiły sie własnie do zwykłego mono i CF. No własnie odradza sie kreatyne dlatego ze zwykłe mono daje dobre rezultaty na poczatku i jest stosunkowo tanim suplementem, ale jak ktoś ma kase to czemu nie moze spróbować tych [...]

zależy jaką weglowodany, gainer czy białko to tak(może sie przez noc nie sfermentuje). ale kreatyne sie nie poleca ze względu na to,że zachodzi reakcja kreatyny z wodą, w dość krótkim czasie

10g w treningowe w 2 porcjach 5g w nietreningowe. ja byl jeszcze pocwiczyl, bez wspomagania, i wlaczyl kreatyne do suplementacji jak zacznie sie stagnacja.

kreatynę- solo albo jeszce jakis stak- chyba, ze chcesz cykl oprzec na shotgunie- ale tu podejrzewam,ze musialbyś brać minimum 3 porcje dziennie; więc raczej odpada...

shotgun tak, przed treningiem; dobrze kazdego rodzaju -z wymienionych dodajesz przed treningiem trochu bcaa- tak aby było 1g. na 10kg mc. i po treningu taka sama porcja bcaa. glutamina nie jest zła- ale nie moxzna powiedzieć aby konieczna- jesli masz wystraczająco $ to można jesli zaś chodzi o kreatyne ktorą dokupisaz to dodawaj tak aby ogolna [...]

mam jeszcze kre-alkalyn z Olimpu , kreatyne ,hmb i krete z Fitmax no i gainera

to tego mam jeszcze bialko 2250g kreatyne

tyle że ma kreatyne

czy warto brac kreatyne jak cwicze na siłce i biegi?? zalezy mi na porpawie wyników w bieganiu ale i na siłce . ale wiadomo teraz mam dosc odwodniony organizm aeroby robią swoje do tego jeszcze basen... bo jezeli to nei przeszkadza to juz bym sobie zakupił małą puche cp a potem dokupił drugą puszke :) ewentualnie jezeli warto to jak dawkować??

Hum, a ja mam pytanie, moze troszeczke tylko zwiazane z tematem, bo chodzi o skutki uboczne kulturystyki. ;) :P A więc czy pakując na siłowni tracimy na wzroscie? ( Znaczy czy wzrost sie zatrzymuje) I czy stosując kreatyne ryzykujemy coś?