Taki cykl.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6837

Po konsultacji z trenerem zakupiłem coś takiego :

* No shotgun
* BCAA ( Fit max )
* Mas Active (fit max )

i jak to najlepiej rozpisać na dni treningowe na silce i na macie

dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale chcesz zrobić cykl kreatynowy czy nie- bo po zakupach wyglada, ze nie?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

DragaO

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6837

Chcę , co dokupić i dawkować ?

dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

kreatynę- solo
albo jeszce jakis stak- chyba, ze chcesz cykl oprzec na shotgunie- ale tu podejrzewam,ze musialbyś brać minimum 3 porcje dziennie; więc raczej odpada...

...

DragaO

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6837

powiedzmy ze jutro dokupie mono albo jablczan

to wtedy shotgun -zawsze przed treningiem czy to silka czy mata tak ?
a co z BCAA ?jak szamać ?

dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html

...

DragaO

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6837

i czy dokupić glutaminę ?

dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

shotgun tak, przed treningiem; dobrze kazdego rodzaju -z wymienionych
dodajesz przed treningiem trochu bcaa- tak aby było 1g. na 10kg mc. i po treningu taka sama porcja bcaa.
glutamina nie jest zła- ale nie moxzna powiedzieć aby konieczna- jesli masz wystraczająco $ to można
jesli zaś chodzi o kreatyne ktorą dokupisaz to dodawaj tak aby ogolna dzienna dawka wynosila około 10g.; więc jakies 7g. do shotguna a jesli nie bierzesz go to oczyywiście 10g.[2x5g.]

...

DragaO

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1674 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6837

tr.
shotgun przed treningiem ( 1 porcja - niecala miaka)
jabłczan rano i po treningu (rano 4 . po treningu 4 .)
bcaa po treningu ( rano 3 po treningu 3 )

ntr.

jabłczan rano i wieczorem ( rano 4 .wieczorem 4 .)
bcaa rano (rano 3 na noc 3 )

a powiedzcie mi jeszcze ile brać kapsułek TCM-u
???? jak go najlepiej rozplanować co do dawkowania bo nie wiem w poloaczeniu z shotgunem.

na opakowaniu jest napisane : Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem.

to juz sam nie wiem jak najlepiej jesc bo ten shot gun tez kreta wiec nie wiem ile brac capsulek tcm-u ??

Zmieniony przez - dragao w dniu 2009-10-12 15:38:08

dla przyjacol calodobowo !
grappling record : 19-8-0
MMA record : 1-1-0
http://www.sfd.pl/Kto_to_jest_Sokoudjou_-t326105.html

...