Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i dziś dostałem od brata kreatynę. On wyjeżdża do Holandii więc mu tego nie oddam. I nie wiem czy zostawić i marnować czy spróbować brać. To pudełko 250g. Jeśli chodzi o staż to zawsze ćwiczyłem w domu i to dość długo. może okres dwóch lat razem. Od tygodnia chodzę na siłownie. Więc mogę to stosować? Około 83 porcje. Oto mój [...]
aha, Pewnie taka pedanteria troche was smieszy,ale ja niecodziennie moge sobie pozwolic na zakup supli za półtora stówki ;) Mimo ze nie bedzie fazy nasycenia,to moge stosowac kreatyne cyklicznie? Ile wtedy taki cykl ma trwać? Miesiac? PS JESZCZE WAZNE otworzylem dzis to bcaa firmy FA cos tam lemonkowe. Otworzylem puszke i była do 3/4 pełna. [...]
[...] okej? Moja waga to 83 kg przy wzroście 181. i ostatnio jeden posiłek zastąpiłem gainerem z dolnej półki gdyż praca mi inaczej nie pozwala i główne pytanie to czy jak dorzucę kreatynę jakieś lepsze mono to czy nie będzie ostrych spadków przy takowej dietce i solidnych treningach? czy tak coś może żeby więcej masy wskoczyło?? ogólnie chce jeszcze [...]
Oczywiscie dieta to podstawa, ktorej staram sie trzymac do tego stosuje gainera firmy Trec, kreatyne CM3. I zastanawiam sie nad kupnem bcaa. Nie wiem czy to dobry pomysl jesli tak to jakie bcaa wybrac! I tu nasuwa sie pytanie:CZY TAKIE ZESTAWIENIE JEST DOBRE? Zmieniony przez - Krolas68 w dniu 2016-04-16 00:18:54
Witam};-) Dziś trening taki sobie, poszłam ze świadomością, że mam BCAA,a nie kreatynę i jakoś tak %-) A tak na serio, tego zarzutu mi brakowało. Choć planuję sobie poćwiczyć dziś bez konkretnych ciężarów, ale normalnie aż mną buja, by iść na dół @-| TYDZIEŃ III, dzień 73 15.04.2016 DT 1. Push press 5s5p 11kg*10(r), 11kg*10(r), 11kg*10(r), 34kg*5, [...]
Zawsze bezpośrednio po treningu żarłem jakiś owoc a po godzince mięcho+kasza+warzywa.Teraz biorę kreatynę i nie wiem z czym ją połączyć ,tzn z jakim owocem?Soków nie pije, za dużo cukru , czy słodziki , ogółem syf :P Pomożecie?
The power of DHT Dihydrotestosteron (DHT) jest androgenem(meskim hormone plciowym) tak samo jak testosterone z ta roznica ze nie promuje przyrostu miesniowego jak inne, a dziala intra-komorkowo I promuje przyrost sily jak rowniez zwieksza metabolism intrakomorkowy. DHT nie jest wysoko anabolicznym hormonem, ale jest androgenicznym czyli wspiera [...]
No i kupiłem: kofeine, aakg i mam też mono od brata. Wszystko 10min przed treningiem i kreatynę poprawić też odrazu po z szejkiem? ważne by odczekać ileś od posiłku? Przed treningiem jem B i T tylko...
Kreatynę CM3 porcjować 5g z rana i 5g po treningu wystarczy? Dodatek kaloryczny 250kcal odpowiedni? PO jakim czasie zwiększać dodatek, jak masa się zatrzyma i nie będzie szła? Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-04-14 21:59:24
kolego masz 20lat po co Tobie sterydy, jeszcze być może przyjdzie dzień że podjąłeś decyzję, biorąc SAA. Ćwicz sobie rekreacyjnie kup dobre białko i kreatynę dobrze się odżywiaj idż na dyskotekę wyrwij fajną laskę, korzystaj z życia, póki młody jesteś. Cykle sterydowe nie dość że są bardzo drogie w młodym wieku, jak nie masz aspiracji zawodowca, [...]
witaj. Niestety wybrałeś sobie kiepski produkt jeżeli chodzi o „namacalne” dzialanie. HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 8 miesięcy i czy mógłbym już wziąć kreatynę? A jeżeli tak to jaką - monohydrant czy jabłczan? Jakie mogą być skutki uboczne brania kreatyny?
Witam załączam badania sprzed 2 miesiecy i z dzisiaj. Biore mk 677 10mg na noc, oraz kreatyne crea 3 z berserk labs. Mk zacząłem pierwsze, po kreatynie jakis tydzien pozniej odczuwałem ucisk po prawek stronie plecow, kiedys juz tak miałem po jednym stacku po odstawce objawy przeszły, teraz specjalnie pociągnąłem do badan- nie wiem po co;/ Jakie [...]
z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94% wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania;-) na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik. a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:) jak wpomnial Ozzy zadne cukry nie sa konieczne
jak wspomnieli przedmowcy, sporo produtkow przed treningowych wlasnie bazuje na kofeinie, w tym w skladzie ma kreatyne, bcaa i jeszcze szereg innych komponentow ktore maja za zadanie podniesc efektywnosc treningu. wiec spokojnie mozesz pic wszystko w krotkich odstepach czasowych i nie bedzie problemu
z 3 lata temu cwiczylem okolo 4 miesiecy i bralem juz kreatyne ( wiem ze nie powinienem) a teraz po tej przerwie trenuje okolo miesiac na mase + dieta i potrzebowalbym jakiegos supla przedtreningowego. Poniewaz silka jest dosyc mala wiec chodze rano po jednym posilku bo gdybym chodzil popludniu to bym musial czekac np na laweczke,hantle itd a [...]
Witam Mój staż na siłowni to 2 lata. Ostatnio trenowałem Muay Thai , ale po przerwie wracam na siłownie jestem po 3 miesięcznym okresie roztrenowania i chciał bym na kolejny cykl treningowy wspomóc się kreatyna . Jaką formę kreatyny polecicie , dawno temu brałem mono i trec cm3 Myślałem nad Olimp Xplode , lub czymś z treca co sądzicie ? [...]
pomoc w doborze supli
