kreatynę

za maly staz na kreatyne

Tak jak pisze Remik7 , trochę wcześnie na kreatynę . Co do kreatyny jeśli jest w proszku to powinno być ok , jeśli się zbryliła to do kosza.

po siłowni bierzesz kreatynę mozesz banana przegryźć i za te ok 30 min jesz posiłek.

no booster stosujesz tylko przed treningiem, ma poprawiac glownie komfort treningu stack stosuje sie w dni treningowe jak i w nie treningowe, przewaznie zawiera kreatyne ktora jest pomocna w budowaniu sylwetki.

co do formy spozywania dowolna , co do dawkowania mozesz tak brac choć za wczesnie patrzac na twoj wiek na kreatyne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-25 20:56:34

Nie będę stwarzał nowego tematu wiec zapytam tutaj :) kupiłem kreatynę dzisiaj, i mam zamiar ja dawkować ( po raz pierwszy w życiu)w dnt 4g a w dt 8g. Co myślicie o takich miarach? Waga ciała 91kg Wzrost 183cm. Poza tym czytałem tez o nasycaniach w pierwszym tyg ze powinno się robić co tez o tym myślicie?

to wiec masz diete albo nie ?? ogolnie kreatyne z gainera mozesz doliczyc do dziennej dawki

kreatyna w dni treningowe 5g rano naczczo i 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano naczczo. Ale podstawą jest DIETA !!! jeżeli bedzie brak ci WW w diecie to bież tego XXL a jeśli bedzie dobrea dieta to nawet on nie bedzie potrzebny !! bez dobrej diety kreatyne tylko zmarnujesz :D lepiej daj mi ją ja ją dobrze spożytkuje :D pozdrawiam

Można wrzucić do tego dodatkowo kreatynę-zestaw od Gaspari, jest wiele możliwości, zależy czy kreatyna, czy pro-zdrowotne, ile kasy na to.

ale chodzi Ci o kreatyne tylko inna forme czy zupelnie cos innego bo troche sie zgubiłem ;-) na co juz sie zdecydowałes?

hmm... No kiedys byl taki post o tym. Niestety nie mam adresu ale moze uda Ci sie go znalezc. Ustalilismy z grubsza w zasadzie spece i eksperci ustalili, ze nasycenie to w duzej mierze marnowanie kretki, bo miesnie nie sa i tak w stanie wykorzystac tych 20g kretki w fazie nasycenia i mowiac w skrocie wysikujesz ja A marnowanie kretki = marnowanie [...]

Kreatynę możesz 5g przed i 5g po treningu w DT, w DNT 5g do posiłku bogatego w węglodowany. BCAA 10g przed treningiem i opcjonalnie 10g w trakcie, ew. rano i przed treningiem po 10g. W DNT BCAA 10g rano.... lub wcale. Białko wedle braków w diecie... po treningu możesz dać.

bo zrobisz sobie krzywde,za krotko cwiczysz,mlody jestes,70kg na klate??? wymiar bica to chyba zart,nie dla ciebie koks- kup kreatyne jakiegos gainera i wpadnij za dwa lata

najlepiej bys dokupił jakąś kreatyne aby dokonczyc cykl albo dokup sobie jakiegos innego stacka np ja bym ci radziłcell pumpa

no to to akurat wiem ze kreatyne ;]dodam jeszcze ze glownym celem jest siła.

jesli celem jest siła to ja bym polecał cell pumpa jest niedrogi tego mniejszego kupił za cos ponad 60 zł chyba ze wolisz cos na jeszcze dłuzej to polecam kreatyne z megabola total creatin zaje**scie siłą po niej idzie tylko strasznie smierdzi ale jak najbardziej na + polecam na siłe jak i mase

Ja miałem więcej, nim zacząłem ćwiczyć %-). Autorze, zajrzyj do działu Odżywianie i skoncentruj się na ułożeniu dobrej diety, po ułożeniu diety dobry trening i tym sposobem rośnij. Z czasem zarzuć kreatynę, na doping stanowczo za wcześnie!

Ja miałem więcej, nim zacząłem ćwiczyć %-). Autorze, zajrzyj do działu Odżywianie i skoncentruj się na ułożeniu dobrej diety, po ułożeniu diety dobry trening i tym sposobem rośnij. Z czasem zarzuć kreatynę, na doping stanowczo za wcześnie! Jak ja zaczynałem miałem z 23cm w bicepsie }:-(.

Ja miałem więcej, nim zacząłem ćwiczyć %-). Autorze, zajrzyj do działu Odżywianie i skoncentruj się na ułożeniu dobrej diety, po ułożeniu diety dobry trening i tym sposobem rośnij. Z czasem zarzuć kreatynę, na doping stanowczo za wcześnie! Jak ja zaczynałem miałem z 23cm w bicepsie }:-(. Ja byłem grubasek %-). Okej, bez offtopu.

na kreatyne przyjdzie czas po 6 miesiacach teraz bierz magnuma jako uzupelnienie diety, na ktorej powinienes najbardizej sie skupic