kreatynę

Za jakis czas mysle kupic sobie kreatyne. Pytanie do was: Jaka wybrac? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html czy moze inna?

Ja odradzam Ostrovita kreatyne, bo zarówno ja , jak i moja żona mieliśmy straszny problem z cerą po ich mono , pierwszy tydzień to twarz jak u 16latka, same wulkany . Lepiej moim zdaniem dorzucić trochę do jakiegoś czystszego surowca. Nawet po Vitalmaxie nie mialem takich problemów , ew spróbuj SFD ale nie jadłem to nie wiem.

Kreatynę możesz zacząć już teraz. Myślę, że jest to niedoceniany w tym dziale supel;-) Odblok zacznij na drugi dzień po winie, ja bym wybrał 10 tabsów cloma 50 mg e2d. 20 tabsów to za dużo wg mnie, a przy okresie półtrwania cloma (5 dni) można śmiało brać e2d, co wydłuży odblok, bez niepotrzebnego wg mnie nadmiaru sermów po dosyć lajtowym jednak [...]

myslalme zeby kreatyne wrzucic po metce i wtedy bedzie ostatni tydzine z samym winkiem juz... jesli chodizx o ostaryne moge dorzucic? czytalem ze podobnoi bardzo dobre i dziala dobrze na stawy tez co po winku bedzie tez wskazane

[...] wiem, czy zaczynać już trening mieszany, czy dalej kontynuować FBW? Co polecacie? Jeżeli mieszany to gdzie znajdę jakiś dobry plan treningowy? Dużo ludzi poleca mi gainer i kreatynę, ale czy to już czas aby zacząć suplementacje? Jeżeli mam zostać przy FBW to czy zmienić jakieś ćwiczenia? Moim celem jest Masa, ale równie duży nacisk kładę na skok [...]

sluchaj mono moze podciagnac tylko troche wody podskornej ale to zalezy od diety , jezeli nie czujesz sie dobrze w swym ciele redukuj i pozniej na masie zapodasz kreatyne bo czym mniejszy bf i robienie masy na niskim bfie tym lepsza jakos miesni w pozniejszym etapie budowania pozdro

Niema sprawy :) Sog się należy hehe, ale też na poważnie możesz zamówić ten nitro future gnr + jakiś od siebie dorzucić i kreatyne w tabletkach też kupiłem za 5zł 30kaps. to by dobrze wychodziło :)

SOG poszedł, problem w tym że na kreatyne mam przeznaczone już pieniądze i że jestem rasowym ektomorfikiem to chciałbym sobie trochę podbić kalorie i szukam taniego gainera a pytam dlatego bo słyszałem że niektóre są takie że lepiej zjeść cement. ;p

Czyli rozumiem,ze moge spokojnie brac kreatyne.. I z "przyjacielem" zadnych problemow nie bedzie ??

Co to znaczy, że robiłaś dłuższe serie? Dlaczego uważasz, że od wiosła wzmocniły Ci się nadgarstki? W tym ćwiczeniu nadgarstki nie mają prawa pracować/ Kreatynę można, ale nie trzeba brać w cyklach

Nie znam sie na tym. kreatynę sfd wale obecnie, jest super moc

[...] albo MC z większym ciężarem, ale nie mogłam utrzymać sztangi, dłonie same mi się jakby "otwierały" i słabły nadgarstki. Teraz tego nie czuję już wcale:-) Uważasz, że mogę dalej brać kreatynę? Bardzo jestem chętna do tego, bo czułam z nią prawdziwą moc;-]. Czytałam tylko, że ona długo brana przestaje działać w ten sposób, za to obciąża nerki.

[...] pytania, jak większość na forum, typu o rozkład makro, czy sprawdzenie diety, w której sam kurczak z ryżem, czy znowu odchodząc od tego działu pytania typu jak stosować kreatynę, albo czy bcaa na masie jest dobre - to w mojej ocenie takie osoby raczej nie dążą do wyjścia na scenę, przynajmniej pytania jakie zadają świadczą o tym, że nie mają [...]

Czyli rozumiem,ze moge spokojnie brac kreatyne.. I z "przyjacielem" zadnych problemow nie bedzie ?? nic mu nie bedzie

witam, mam zamiar zacząć brać kreatyne. dni treningowe 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Dni nietreningowe rano i w porze około treningowej. Dawka 5g, czyli 10 g dziennie. Wiem że przez pierwsze pare dni powinno się brać większą ilość żeby nasycić organizm? ile ma to być i przez ile ma to trwać? 7 dni po 20 g?

Kreatynę możesz wrzucić, skoro masz już 4 miesiące stażu. 6x trening w tygodniu to IMO za dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, [...]

Cel: Siła Zastanawiam się nad zakupem takiego zestawu pod streetworkout : 1. Universal Animal pak 2. S.A.W 3. Carbo Activlab 3kg Może do tego jeszcze kreatyne Cm3?? Teraz skończyłem żreć taki zestaw: 1. Carbo Activlab 2. No Explode 3. Kreatyna mono Vitalmax 500g 4. Ostrovit L-glutamine 500g 5. multivitamina olimp caps 120 6. Thermo shape 2.0 [...]

mam za sobą cykl na mono i przerwę 2 miesiące (redukcja) teraz wracam na masę i nie wiem jaką kreatynę wybrać - dalej mono czy coś innego ?

Czesiek, to weź mi dietę na masę rozpisz, bo jem kreatynę i nie rosnę

[...] idzie wiosło, jestem w szoku, jak zaczynałem to była masakra, bolały mięśnie brzucha, teraz czuję jak plecy pracują %-) To chyba tyle. Diety nie modyfikuję. Dokupiłem BCAA i kreatynę, stosuję kreatyny 5g przed treningiem, bcaa 5 po treningu do posiłku potreningowego, oraz z rana oba dzień po treningu. Trochę jako placebo, ale zakwasy mniejsze [...]