kreatynę

dla pewnosci odczekam jeszcze tydzien i wrzucam normalnie kreatyne dawke stala po 5g jak kiedys i tak jak mowisz jakis nitro w ciezszych fazach. A jak to by mialo wygladac? tzn zauzmy ze robilbym bym negatywy(pierwszy raz) to mysle ze juz w drugim mikrocyklu 5tek mozna by zaczac NO2b. Jak konkretnie by wprowadzic suplementacje no2 przy [...]

przeciez biniu pisal ze przy stalej suplementacji kreatyne brac 0,03g/Kg masy ciala a naj zacniej 30min przed treningiem z glukoza i ~15g serwatki tu macie na temat dlugotrwalej suplementacji kreatyna UWAGA! inglisz http://www.hypertrophy-specific.com/HSreport/iss06/index.html#art_1

Witam jestem za stała suplementacja.Stosowałem pol roku kreatyne bez przerwy w takich suplementach jak:X-pand,Xpandenegized,Crevolution,crefusion,metabolic pump,mono zwykle)pozdro

kreatyne bierze sie w dni ladowan

od jakiegos czasu nie powieksza mi sie biceps :( Od jakiego czasu? mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera.. Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu? Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar [...]

patryk172 masz racje to nie jest duzo ale zdjecia pochodza z listopada 2005 a wystawilem je w styczniu 2006 teraz wygladam nieznacznie lepiej ale nadal waze to 79kg chodz bardzo staram sie miec to 85 kupilem juz kreatyne i do tego robie diete no jeszcze tran kupilem bo sie przyda :) mam nadzieje ze masa podskoczy. co do szerokich uchwytów na [...]

hehe tez mam 170cm wzrostu tylko ze ja waze 70kg i robie mase ciągle, Ty tez rób mase, widze ze jestes ektomorfikiem wiec uzywaj gainerów i kreatyne od czasu do czasu no i 5 posiłków minimum:P

tak jak pisalem wyzej kreatyne juz zjadlem - w marcu bede chyba atakowal 2 puszke :)

[...] niedobory jest niezbędny do uzupełnienia, w sumie trening raczej muszę uznać za dobry, nie wiem jak z dietą w stosunku do twoich potrzeb- może tu było coś nie tak? trzeba się nad tym zastanowić przed nowym cyklem bo szkoda twoich rozczarowań- może próbuj kreatynę mieszać z gaineram/lepszy trensport i wchłanianie i od razu uzupełnienie diety/.

no i do tego mietka jeszcze kreatyne .to dobra mieszanka czy nie???

dawka 200mg kofeiny nie spowoduje niczego co miało by wpłynąć negatywnie na kreatyne.

[...] rozpad cAMP. Cykliczny AMP oddziałuje na aparat transkrypcyjny, tak jak np. testosteron, i stymuluje syntezę białek, do czego potrzbuje, na kilku etapach transdukcji sygnału, dostarczanego przez kreatynę ATP. Następnie, kreatyna dostarcza ATP do kilku etapów syntezy białek. Dla tego, co raz częściej, kreatyna zestawiana jest w suplach z kofeiną.

wysikujesz kreatynine.. jablczan to nadal monohydrat, tyle ze sprzezony z substancja bioraca udzial w cyklu krebsa. wysikujesz kreatyne ktora lykasz, proste

Ja rowniez mam pytanie odnosnie tych kreatyn. Jesli skonczylem wlasnie cyklu na Monowodzianie(Olimp Creatine Megacaps) i mam teraz przerwe przed 2 cyklem to moge brac podczas trwania przerwy inna kreatyne?? Jesli tak to prosze powiewdziec ktora najlepiej. Z gory thx.

Siema.Mam 15 lat od 2 miesięcy chodze na siłke. Mam około 190cm wzrostu i waże teraz 85 kg. Na klate biore narazie 55 kg . W łapie tylko 33,5 cm. Brałem już kreatyne i master massa 3000g hi teca . Siła poszłą w górę bo zaczynałem od 40kg na klate i co najważniejsez przy moim wzroście z 70 kg przytyłem do 75,5 . Teraz zaczynam brać magnuma 5000 [...]

Kreatyne bierz dopiero wtedy gdy masz dietę i odpowiedni trening + nienaganną technikę ćwiczeń. W innym wypadku wywalasz kasę w błoto.

weź pudełko od kliszy albo 'jajko niespodzianki' wsyp tam kreatyne i problem z głowy

człowieku co to jest 5 ml ? i to jeszcze 1 ml co 5 dni. to tylko w twojej psychice cos nie gra, po takiej dawce nie ma mowy o jakis skutkach czy cos. Znam gosci którzy tygodniowo wtrzykują sobie 10 ml tescia i to przez 1,5-2 mies stosowania. policz sobie ile to wychodzi. Po za tym po co brałeś tego tescia nie lepiej kupić sobie dopbrą kreatyne? [...]

widac ze kolega brał kreatyne i jadł twaróg przed snem za***ista sylwetka ;)

Na pewno bedzie potrzeba zdrowych tłuszczy , chronia układ krązenia Odpowienie spożycie wody Bedzie musiał uwazać ze solą i węglowodanmi i tłuszcami zwierzecymi Wiem ze u niektórych zawałowców podaje sie kreatyne , ale czy to ma sens rzaczej nie .