kreatynę

Witam, Zaczne od tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) [...]

Tak mam dietę uzupełniam ją białkiem WPC aktualnie.Dzięki za odpowiedzi.Ćwicze teraz troche lżej ale jak zaczne cykl zwiększe intensywnośc napewno.Jeśli możecie to napiszcie jeszcze jaką kretke i glute byście radzili kupić...Jeśli chodzi o kreatyne to raczej wezmę monohydrat tylko jakiej firmy??A l-glutaminę w dobrej cenie znalazłem firm [...]

Jestem podobnego zdania jak mis00. Jeżeli będziesz przechowywał w dobrych warunkach kreatynę to moze i wytrzyma, ale ja bym nie ryzykował i postarał się komuś ją odsprzedać . BTW. Co myślicie o przechowywaniu kreatyny w pojemnikach próżniowych i ile by tam wytrzymała?

to neima az takiego wielkiego znaczenia bralem miedzy cyklami gainery mass xxl na co mi pozwalala kieszen to bralem a kreatyne z 3 razy bralem ale szcegulnie zwracalem uwage na diete nia na suplementy

tak tylko, że jeśli będziesz mieszał to razem to musisz od razu wypić, jeśli nie to zmarnujesz kreatyne która zmieni się w bezużyteczną kreatynine

Witam, jak długo można przechowywać kreatynę (monohydrat) po otwarciu? jakie warunki trzeba zapewnić, aby nie straciła swoich wartości? Planuję zakup Creapure Powder 600g (super cena) i planuję ją wykorzystać w ciągu ok. 200 dni. Pozdro Dareckyy

Czy jak mam 14.5 lat moge brać kreatyne?? Dieta jest dobrze ułozona trenuje 4 w tyg.

Calkiem niedawno miale problem podobny do twojego - zapalenie zatok i dosyc silny antybiotyk (pani doktor stwierdzila ze jestem dobrze zbudowany to moge dostac cos konkretniejszego:) no i na dodatek bylem w trakcie cyklu kreatynowego (cp + mono) Jak ja to rozwiazalem? Otoz kreatyne bralem caly czas w takich samych ilosciach ale niestety 5 dni [...]

Sylimarol 70mg 3xdziennie hepatil po cyklu kreatyne nolvadex i mozesz clomid wyniesie cie to ok Sylim-3op. ok 24zł hepatil ok 15zł kreatynka ok 70zł nolvadex nie wiem ile i clomid ok 30zł razem ok 140zł

gracz_nr10 kreatyne to jak najzykklej biore bez nasycenia 10-15 g dzien a co do moich wynikow było to w obrebbie roku z czego okolo 6 miesiecy robiłem typowo sama siłe co 2 tygodnie byly drobne rezultaty noi jest jak jest dieta mi duzo pomogla(ssa niebralem) bez ssa tez mozna ładnie z siłą pojechac bezproblemu

A wiec Sproboje Do Piatku zrobie 2 lekkie treningi (ATC). Dawki 2 razy dziennie ale tak jak poleciles o polowe mniejsze. Do tego wezme w ciagu dnia dodatkowa porce białka (SP80)i dodatkowa dawke witamin i mineralow. W czwartek bede na kontroli i w zwiazku tym przewiduje 2 warianty: a)Juz praktycznie po chorobie i w piatek wezme ostatnia dawke [...]

..tez tak myśle nie ma sensu 5 dni to nie tak długo zmniejsz intensywność treningoow ( zmniejsz obciązenie roob serie z z zapasem 2-3 powtórzeń ) kreatyne bierz normalnie ale jak chcesz możesz zmniejszyć dawki o połowe .. noi i nie zapominaj o diecie w tym okresie jak Byk wspomniał zwiększ ilość spożywanego białka Pozdrawiam !

No ja radze przerwac cykl, bo i tak przyjumjac kreatyne oslabiasz bardziej organizm Nastepny cykl kreatynowy proponuje połączyc z glutaminą i witamina C, a zmniejszysz ryzyko choroby

Jestem w trakcie cyklu kreatynowego - Cell pump (3 tydzien). Jednak nagle zachorowalem a co z tym idzie nie bede mogl cwiczyc. Szczescie w nieszczesciu polega na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze [...]

po 1 ja bym jadl kreatyne PRZY CYKLU SILOWYM.

Powaznie mowie ... wiem, ze to troche dziwnie brzmi z moich ust bo ... nie bralem ani jednego ani drugiego tylko caly czas kreatyne biore - ale serio - IMO M1T zostawia mete w tyle ... ... tylko ten letarg ...

'teraz chce dorzucic suple.' * dobry pomysl 'Konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne czy cos. Moze cos doradzicie? a moze ten cell pump? doradzcie cos. ' * jak masz hajs to kup cellpump - naprawde dobra kreatyna, dawkowanie /alternatywne/jest takie same jak monowodzianu czyli nasycenie 0,3g x masa ciała w dawkach jednorazowych do 8g, podtrzymanie [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi. no i Kermit dzieki za zmiane tematu - pisane bylo w przyplywie zlosci. Ok, w tym tygodniu pomierze maksy i zaczynam jechac, z tym, ze teraz chce dorzucic suple.Konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne czy cos. Moze cos doradzicie? a moze ten cell pump? doradzcie cos. P.S. zmodyfikowalem tez diete, jadlem zdeka za malo [...]

wie ktoś może w jakich proprcjach powinno sie przyjmować kreatyne z glukozą dziennie np na 10g kretki ile glukozy

kreatynę 5 gram i 2-3 tabsy tauryny, na czczo. Później nic nie jedz przez 30min.