Witam! Własnie kończy mi sie cykl z kreatyna.. Brałem kreatyne olimpa monohyndrant czy jak to:) i do tego L-glutamine takze olimpa.. po tym cyklu widac efekty;) przytylem około 2kg;) i teraz takie pytanie co po tym? przerwa czy całkiem co innego? dodam ze mam 16lat 71kg wagi i 179cm wzrostu.. moze na masie tak duzo mi nie przybylo ale sily tak. [...]
Witam, przychodzę z zapytaniem czy nic mj się nie stanie jeśli zacznę brać kreatynę. Ćwiczę w domu, ponieważ u mnie w pobliżu nie ma żadnej siłowni. Mam 13 lat, 180cm wzrostu i 80 kg wagi
Witam!! Pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. Intensywność wykonywania bicepsu 2 x w tygodniu łącznie 16 serii na tydzień po 10 powtórzeń. Brałem już Gainera. 2 x [...]
Witam, Ułożyłem sobie taki plan - priorytetem jest redukcja. rano naczczo 60min rowerek przy 55% MHR (pol godziny przed biore fat burner, t3 + bcaa; po bialko i kreatyne) po poludniu silowe (4-5 razy w tygodniu), a po nich znow 20-30min aeroby na roweru; przed silka bcaa, fat burner i t3 i potem jescze przed aerobami znow bcaa, po wszystkim [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem odżywek ( kreatynę + stack kreatynowy ) Chciał bym kupić CM3 360 kaps + ??????? . Do tego posiadam Mass Fusion 7kg, Carbo nox z Olimpu i BCAA z activlab + witaminy. Moje wymiary: 180cm wzrostu, waga: 76kg suchego mięśnia. Chciałbym troszkę przytyć i nie wiem co dobrać do CM3? Mój staż na siłowni to 1,5 roku. [...]
Dzieńdober, trenuje już na siłowni ponad dwa lata, jednak do tej pory jechałem bez żadnych supli, raz czy dwa próbowałem brać kreatyne ale nie widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. Dane wiek 21 waga 84kg wzrost 178 trenuje 4 razy w tygodniu 5/3/1 + akcesoryjne Chciałbym sobie na okres wakacji zjeść jakiś stack [...]
Witam, mam kumpla, interesuje się kulturystyką, ale mało wie o suplach i chciał abym się Was zapytał (SOG za pomoc poleci), otóż zakupił MASS XXL, Białko (nie pamiętam jakiej firmy) L-Glutamine, Kreatyne i Dextroze (wszystko z Trec'a) i chciał się Was spytać jak to brać i jaką racjonalną diete sobie ułozyć... bo ja w sumie za bardzo to niewiem co [...]
w zeszlym roku mialem cykl z deki oraz mety 10*deca 100*meta potem oczywiscie nolvadex oraz clomid. w czasie cyklu bralem równiez aminokwasy, białko, witaminy,a po cyklu jeszcze kreatyne... efekty byly bardzo dobre. I teraz zaczynam zbierac kase na nowy i co byscie mi proponowali? Wolał bym cos tanszego, bo tamten sporo kosztował :) Planuje na [...]
Mam kreatynę firmy Olimp mikronizowany monohydrat 300g. Byłem przekonany, że termin ważności jest dłuższy i leżała sobie długi czas w szafie w kartonowym pudełku. Termin ważności upłynął 22.02.2006 r. Kreatyna jest szczelnie zamknięta od momentu kupienia, nic nie ruszana. Chciałem zacząć cykl od 03.04.2006 r czyli od poniedziałku. Czy wg was [...]
Mam 14 lat trenuje dobre 1,5 roku efekty są i to spore kończy mi się Glutaforce i później chce kupić jakąś odzrzywke białkową . (chciałem kupić kreatynę ale wszyscy mi odradzają ) . Powiecie mi co mam kupić , jakie białko dobre ale nie za drogie w granicach 80 zł może mi się uda uzbierać więcej ? J jeszcze jedno czy po glutaforce czeba odczekać [...]
Siemka pomozcie mi wybrac cos fajnego na cykl :) Chodzi o stack kreatynowy i jakis pre workout. Jesli chodzi o kreatyne jadlem juz zwykle mono, jablczan, ze stackow nitrobolon, storma i greenmagnitude. Z przedtreningowek shock therapy , jakas z K** i n.o xplode 3.0. Teraz przegladajac sklep SFD zastanawiam sie nad Stormem bo pamietam ze dobrze [...]
Słuchajcie mam juz kreatyne ale jestem już po prostu zakręcony w temacie jak ją dawkować. Mam dwa sposoby : 1) Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) rano od razu po przebudzeniu druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) Dni nietreningowe : Tylko jedna porcja rano po przebudzeniu (np.5g) 2) Drugi sposób: Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) [...]
Witam. Moja matula poprosiła mnie abym założył w jej imieniu temat i zadał kilka pytań. Chciałaby zrobić cykl kreatynowy i chodzi jej o to czy kobiety też mogą przyjmować kreatynę i czy nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych(osobiści nie znam odpowiedzi bo nie znam kobiet które używały by tego suplementu). Czy dawki mają być takie same jak [...]
Kupiłem 3 produkty: http://vital-max.istore.pl/pl/vitalmax-creatine-mikro-300g.html http://vital-max.istore.pl/pl/vitalmax-bcaa-mega-capsules-120kap.html http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2012/HMB%20500mg Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób to mam dawkować ,ponieważ na opakowaniach nie jest dokładnie napisane. Po piersze nie [...]
witam! mam jedno pytanie ktore mnie dreczy od dluzszego czasu, mianowicie bralem juz 2 razy kreatyne 200 mesh czy jakos tak. i bralem 2 razy nitrobolon 2. ( niedawno skonczylem cykl). czyli lącznie mialem 4 cykle na "pomperach" moj staż treningowy z silownia to okolo 1,4 roku. wczesniej ok 8 miesiecy i musialem zrobic przerwe i teraz jakos leci [...]
Siema, mój staż na siłce to 0,5 roku. do tej pory ćwiczyłem tylko i wyłącznie splity 4-5 dni w tyg,i nie mam co narzekać na postępy, bo w pół roku przybyło mnie 10kg masy mięśniowej, bez rygorystycznej diety. Przyjąłem w tym czasie cyklicznie 3kg białka, 900 g BCAA, i teraz zacząłem stosować kreatyne mono. Problem polega na tym, ze zastanawiam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem nowy na forum wiec sie na poczatku przedstawie. Mam 16 lat od roku jezdze intensywnie na rowesze ok 3000km na rok. Mam ogromna niedowage i nie potrafie sobie z nia poradzic. Mam 183cm wzrostu i waze 58 kg. W zasadzie to nawet nie tyje. W lydce mam tyle co w udzie i nie za fajnie to wyglada... Planuje sie zajac soba, za niedlugo bede [...]
1 cykl proszę o ocenę i ew. poprawki :D 1-8 tyg 100mg prolongatum e3d 1-4 tyg 20mg metanabolu ed odblok : 2 tygodnie po ostatnim strzale 2 dni 100mg clomidu + 20mg novaldexu 8 dni 50mg clomidu + 20mg novaldexu 10 dni 20mg novaldexu Oczywiscie do tego wszelkie oslonki typu Omega3 sylimarol (w trakcie brania mety), witaminy mineraly, cynk 30mg ed i [...]
Panowie chcialem sie dowiedziec ktore aminokwasy sa lepsze oraz jaki gainer daje lepsza maske miesniowa. Zastanawiam sie nad kupnem Amino Anabol 2000(tabletki) z Olimpa albo Amino Anabol z hi-tecia(kapsulki). Poradzcie, powiedzcie mi moze jeszcze co sadzicie o aminokw. z firmy Scitec:Amino 3000? Teraz gainery, ktory jest najlepszyGainer MCT z [...]
Kupiłem już Creatine "Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose GRATIS" zastanawiam sie czy połączyć ją z zestawem "Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g " albo może podmienic coś na nitrobolon II, nie mam pojęcja jak to brać? ile? czy najpierw zacząć tą kreatyne mono samą, bo chce by mi wyszedł jakiś dłuższy cykl zastanawiam się czy [...]
