Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zainwestowałem w dietę, staram się nabrać masy stosuje takie suplementy jak WPC 80 oraz Carbonox jako uzupełnienie diety. I tutaj moje pytania : 1. Kiedy warto zacząć brać kreatynę, nie chce jej jak na razie ale tak na oko po pół roku po roku 2. Czy warto stosować BCAA na początku ? bo przecież aminokwasy są bardzo ważne w prawidłowym rozwoju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to żebym zjadł coś z białkiem z rana, przed szkołą ponieważ nie mam możliwości nic sensownego oszamać już w szkole. Nie musicie pytać o dietę ponieważ tematykę diet ogarniam i będę ją sobie szlifował przy redukcji. Teraz zależy mi tylko na radzie dot. białka. P.S. Czy opłaca się brać kreatynę, białko i Machine Man Burnera w trakcie redukcji?
Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo :) sogi za odp.
Mam pytanie od kolegi, czy można połączyć Kreatyne z HMB ? co najlepiej wziąc żeby zauważyc skuteczny przyrost masy i siły !!, dużo tego na rynku jakies nitrobolony itd. ?????? A drugie pytanie, co lepsze zwykly monohydrat kreatyny czy z olimpa jakiś Krea-alkalyn ? wiadomo że dietka ustalona i juz trening trwa ok. 2,5 miesiąca może dłużej ? Czekam [...]
[...] Myślałem o Xpandzie, ale jak wiadomo tani to o nie jest no i duży podaż tłuszczu nie idzie chyba w parze z pzryswajalnością krety. Poza tym węglowodany transportuja kreatynę do organizmu, a mój podaż na tej diecie będzie wynosił ok. 120 g dziennie. Mogę sie mylić w tej kwestii, ale czy opłaca się zainwestować w tego Xpanda? co [...]
Witam serdecznie! Od wrzesnia zaczynam dietke, jednak nausnelo mi sie jeszcze jedno male pytanko, mianowicie: moje sniadanie wyglada nastepujaco -kefir -płatki owsiane -siemie lniane -rodzynki -orzeczy włoskie -ser kruszony pize ze mam je spozywac niezwłocznie po wybudzeniu, jednak bede takze spozywal kreatyne ktora zarzucic musze na czczo [...]
Witam. Stosuje jako tako diete. Mam 17 lat 170 wzrostu waze 65 kg biore 75 na klate ćwicze około 1rok z przerwa. Do tej pory stosowałem kreatyne KTP i teraz chciałbym cos na pompe Pomyślałem NitroBolon lecz nie jestem do końca przekonany co do niego, nie wie czy efekty zostaja po zakonczeniu cyklu czy ttrwaja tylko i wyłącznie w trkcie cyklu . [...]
Witam trenuję boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie [...]
[...] wybrać na początek, mam 22 lata ważę 74,4kg przy wzroście 178cm Chodzę na siłownie zazwyczaj 2 razy w tygodniu i spontanicznie biegam po około 5km. Około 3 lata temu brałem kreatynę i BCA przez pół roku, ale potem niestety zrezygnowałem z ćwiczeń, do których powróciłem około 2 miesięcy temu. Podobno wyglądam strasznie chudo a zależy mi na [...]
[...] cyklu kreatyna i HMB i w środę szykuje mi sie imprezka na której ciężko bedzie odmówić alkoholu cięzkiego typu wódka.Pytanie moje brzmi czy lepiej jechać do końca 5 tyg cykl (jeśli tak to czy brać w dzień picia kreatynę) czy zakończyc np. we wtorek.Proszę o porade jak bedzie lepiej i co zrobić żeby sobie jak najmniej zaszkodzić.Pozdrawiam
Witam, właśnie wyszedłem ze szpitala po zabiegu wycięcia wyrostka robaczkowego. Wiadomo na razie przynajmniej przez miesiąc zero treningów, ale mam pytanie co do odzywek. Kreatynę i amino odstawiłem, ale co z ZMA i tribulusem... to są zioła i witaminy więc chyba nie powinno być przeciwwskazań żeby je stosować a nawet może regeneracje przebiegałaby [...]
Witam tak jak w temacie rozplanowałem sobie trening w którym z rana idę biegać na czczo a gdzieś koło 14-15 idę na siłownie pod wieczór również biegam lub jest to rowerek bądź orbitrek cardio trwa gdzieś do godziny dawno nie miałem tak wydolnościowego treningu a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się [...]
Mam zamier kupić kreatyne, d-ribize, carbo, Profi Way Mass, animokwas (wszystko z olimpu) bo słyszałem że to jedno z lepszych połączeń odżywek. Tylko ile i kiedy to brać? Zastosować się do informacji na etykietach czy macie inne pomysły? Dzięki dla tych, którzy opowiedzą. Staraj się być najlepszy, rób więcej, niż możesz, kochaj przyjaciół, mów [...]
[...] 6 opakowań białka z sfd zakupić dawkowanie białko rano i wieczorem (+witaminy olimp)będą to mniejsze porcje wedle braku w diecie jumbo po 2 sniadaniu w okolicach godziny 11-12, po treningu godzina 18 tutaj też wedle braku więc to nie będą duże porcje zakopując takie ilości będę miał na 2 miesiące spokój a po tym może dorzucę kreatynę?
Witam co prawda mam juz za soba pierwszy cykl z kreatyny, ale że tak powiem z***alem go troche ponieważ nie za wiele wiedzialem co jesc jak cwiczyc i jak dobrze dawkowac kreatyne. Teraz planuje zakupic 250 tab. kreatynki. Nie wiem czy brac to z fazą nasycenia czy bez, bo jesli z fazą to musialbym dokupic tej kretki. W dni treningowe bralbym 2 razy [...]
Witam! Nie mogę nic konkretnego znaleźć w wyszukiwarce:/ Więc proszę o pomoc:) Mam zamiar zakupić Creatine Multipower 500 g , Dextroze Plus 1230 g Vital Max`a i Mass XXL 4,8 KG. Potrzebuję dwóch rad: 1. Czy spożywając, mogę mieszać Dextroze i kreatyne w jednym pojemniku?? 2. Jak stosować te suplementy? tak jak jest podane na [...]
Witam. Zaplanowalem sobie pierwszy cykl na kreatynie w te wakacje. Na razie jest super jesli chodzi o efekty. Niestety zdarzenie losowe - krewny w szpitalu i musze na tydzien wyjechac poza miejsce zamieszkania, gdzie cwiczenia na silowni beda utrudnione, a byc moze niemozliwe. Wyjazd nastapi po 3 tygodniach od rozpoczecia suplementacji. Czy [...]
witam...jestem nowy i mam kilka pytan : 1-od 5 dni biore MegaBol Total Creatine ( 250 g + 50 g Taurine )i tak z ciekawosci po ilu dniach moge się spodziewac pierwszych efektów wizualnych jak i silowych?? (trzymam sie scisle ulozonego planu , trenuje 3 razy w tyg. no i dieta tez jest...) 2-z czym moge tą kretę rozpuszczac bo jest troszq niedobra [...]
Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - [...]
