kreatynę

ale w shocku też masz kreatynę więc wystarczy jak dasz storma po treningu

A bcaa samo w sobie działa? W sensie chyba brałem połowę tego ile podane przez Ciebie minimum i może dlatego nie zauważyłem efektów. A warto w ogole długotrwale inwestować w kreatyne jeśli chodzi o połączenie roweru i siłowni? Bo brałem (jeśli mi się nie zapomniało np) codziennie bez cyklow po 4.4g monohydratu (4 tabletki z Olimpu). Oraz czy warto [...]

W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]

Ja bym na twoim miejscu za te 100 zł kupił kreatynę.

ZMA ze dwa kapsy przed snem, a kreatynę codzienni rano 5g i po treningu 5g.

1)Hydrolizaty stosowane sa glownie w diecie w celu wyrownywania stosunkow aminokwasow. Moga takze dzieki szybkiemu trawieniu dzialac anabolicznie wspomagac regenracje w porach gdy jest na nie duze zapotrzebowanie(rano, okresy okolotreningowe). 2)Kreatyne nalezy przyjac pomiedzy posilkami lub na czczo i odczekac 20-30 minut. Anar wytlumacz dlaczego [...]

Ulozyc diete i trening, jesli są braki w diecie to gainer, białko, carbo, obowiozkowo omega 3, moze tez byc zma apteczne, jesli potrenujesz minimum z 6 miechów to mysl o kretce, i moze daj troche wieej o sobie staz, czy masz diete czy brales juz kreatyne itd.

Co masz na myśli pisząc "którą grupe mam wybrać" mogę się domyślać, że chodzi ci o odżywki, bo z twojego tekstu wnioskuje, że nie są to gr. mięśniowe. Ja bym ci polecił kreatyne i jakiś gainer jak na początek - polecam firmę OLIMP, prawie zawsze stosowałem odżywki olimpu i byłem zadowolony z efektów.

jak najbardziej mozna wprowadzic;-) kreatyna pomoze podtrzymac sile miesnia podczas redukcji, oraz sprawdzi sie jako antykatabolik http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Niektórzy myślą mam spalacz będe chód, mam kreatynę będe rósł, tak za bardzo to nie działa, trudno na redukcji siłę budować, nieraz nawet lepiej jest zaniżyć cieżary by niezajechać organizmu, moze się okazać ze w niektórych ćwiczeniach jakiś progres będzie a w niektórych coś spadnie. Nie musisz się martwić, jak nawet coś więcej wody złapiesz to [...]

Zacznijmy od tego że masz złe dawnkowanie T: 4 rano i 4 po treningu NT: 4 rano i jeśli chcesz to 4 w porze treningu ale nie koniecznie. Pozatym 180 kap to zamało na cykl. Pozatym za wcześnie na kreatyne i nikt tutaj Ci diety nie ułoży bo musisz zrobić to sam Zmieniony przez - dean999 w dniu 2010-01-10 10:51:35

Ja miałem tą kreatynę i miarka jest dobra! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ludzie to jak brać w końcu tą kreatyne ja niedługo zaczynam cykl i mam zamiara ją brać tak: dni treningowe 2x5g rano naczczo i po treningu oczywiście z glukozą dni nietreningowe też miałem zamiar brać dwa razy ale teraz już nie wiem? to ile tego brać w dni nietreningowe? dodam że mam creapure olimpu

Hehe- przypatrz się bratu (albo siostrze)-czy nie spuchli ostatnio Ja też miałem tąś kreatynę i nie tylko miarka jest dobra,ale i sama kreatyna. No i 500g to na 2 cykle.(ok. 75-100dni) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

przed treningiem biore aakg+beta alanina+kofeina bcca i kreatyne po czy tez przed ?

j/w. Do uzupelnienia mozesz Mass XXL od Treca kupic. A jak potrenujesz pare miesiecy to mozesz kupic kreatyne, beta alalnine, BCAA albo leucyne solo i jesli zalezy Ci na pompie to AAKG

Oczywiście biorę już kreatynę ale nie wiem czy to wystarcza że przed i po treningu.. może tak ;)

chyba więcej już do góry nie pojedziesz,ale zazwyczaj kreatyne stosuje sie od 4-6tyg wiec czas juz skonczyc i czekac na nastepny cykl.

ja cykl skonczylem jakies 4 miesiace temy po cyklu byla kreatyna Przyszlo mi jakies 11 kg. Nastepny cykl planuje dopiero w październiku i co proponujecie na niego ??? i czy teraz oplaca sie brac kreatyne ????

My nie wiemy jaką kupił. Czasem duży literkami nie jest napisane, a w składzie jest. Jaką kreatynę kupiłeś?