kreatynę

Cwicze od wrzesnia najmniej 4 razy w tyg bralem bialko i kreatyne Fotki po 2 tyg przerwie poniewaz mialem noge w gipsie.

cze wszystkim!!. Mam zakupione 100 tabletek mietka,a jeszcze wczesniej kupilem sobie kreatyne 300g Olimpu. Chcialbym zaczac cykl mietka.Moge go polaczyc razem z cyklem kreatynowym czy zobic kazdy z tych cyklów osobno, jak tak to ktory najpierw,a jesli nie to jak brac mietka i kretą razem w jednym cykul. Jakie dokupic tabletki osłonowe?? i jaką [...]

Proponuję zabronić w tym dziale dyskusji czy produkt firmy x jest lepszy od produktu firmy y. Taka restrykcja spowoduje, ze firmy zamiast zatrudniać spammera który w kółko wypisuje (kupujcie kreatynę firmy y!) wykupią reklamę. Piszę o tym, gdyż tracimy sponsorów. Myślę, że głównie z tego powodu!

czy moge pić mleko jak biore kreatyne ? bo cos słyszałem ze nie bałdzo...pije mleko 2 godziny po oszamaniu kreatyny ? czy to zakłuci jej działanie?

[...] brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym obciążeniem.Brałem kiedyś kreatynę z tauryną i mass gain`a.Jak będę miał zdjęcia to wyślę.Na razie niestety nie mam.Chciałbym prosić o pomoc....jakąś radę co robić.Z góry dziękuję

[...] brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym obciążeniem.Brałem kiedyś kreatynę z tauryną i mass gain`a.Jak będę miał zdjęcia to wyślę.Na razie niestety nie mam.Chciałbym prosić o pomoc....jakąś radę co robić.Z góry dziękuję

CZes.. jestem tutaj nowy...:P wiec Czes wszystkim Mam taką jedna prośbe... Mozecie mi opisac działanie Hmb (tj moga to byc linki do stron) Czy Hmb mozna brac z Olimp GreenTea?? i jakie to daje rezultaty?? Do tego czy moge razem z Hmb i oraz z GreenTea brac kreatyne.?? jakie beda rezultaty.. Spytacie pewnie co chce osiagnac.. Głównie chodzi mi o [...]

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)

Czy uwazacie ze przy 90 kg wagi ciala 10 g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to wystarczajaco??? Zastanawiam sie jeszcze czy lepiej jest brac kreatyne w mniejszych porcjach czesciej czy tez wieksza porcje na jeden raz??? Ktora opcja bedzie lepsza: 1) Mniejsze porcje czesciej: w dzien treningowy: rano 2.5g; 30 min przed silownia 2.5g; 2.5g po [...]

Mam L-Glutamine Olimpu w proszku i SWG4000. Jak to razem barać? L-G chyba rano nadczo i po treningu, tak? Ile czasu trzeba odczekac po L-G żeby zjeśc posiłek lub wypić SWG4000 (porcja po treningu)? I czy L-G popijać wodą czy też jakimś sokiem winogronowym jak kreatyne?

Mam taki problem.Ćwicze boks i chce troche złapać masy,mam zamiar zaaplikować sobie 100 Bułkarskiej mety i do teko kreatyne z węglowodanami.Problem polega na tym że kiedyś już brałem metke i w trakcie cyklu strasznie pompowały mi się mięśnie nóg,dokładnie te wzdłuż piszczela.Było to dotego stopnia bolesne że nie mogłem biegać i normalnie [...]

Jaka kreatyne kupic:w proszku czy w tabletkach no i jaka firme polecacie??

witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]

Czy glutamine można przyjmować jednocześnie z kreatyna? Czytałem że nie powinno sie łączyć kreatyne z aminokwasami ponieważ powodują one mniejsze wchłanianie kreatyny i należy między pzryjęciem kreatyny a glutaminy zrobićokoło 20min przerwy. Ja chciałem przyjmować 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy.

Dziendoberek Wiec, mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl - chcem wziasc Kreatyne i do tego cos jeszcze i tu tkwi problem ze nie bardzo wiem co.., zastanawialem sie nad gainerem, masgainerem lub megamasem. Co wy byscie mi doradzili zeby bylo widac efekty ładne w masie i w sile. Co wy byscie jeszcze wzieli do tej kredki ? Doradzcie

Chciałbym sie spytac czy istnieje jakis suplement o podobnym działaniu do kretki? Kreatyne bralem niedawno i chcialbym wziasc cos o podobnym dzialaniu. Nie zalezy mi bardzo na masie ale chcialbym powiekszyc swoje wymiary, wiem ze przy zwiekszaniu wymiarów niezbedny jest wzrost masy ale moze jest cos co dziala podobnie jak kretka?

Hej ja jeszcze jedno mam pytanie czy mianowicie moge połączyc glutamine kreatyne i glukoze czy tez musze to wszytko odzielnie połykac????

Koledzy mam do was wielke prosbe! Chcialbym sie doweidziec cios o kreatynie i vanadylu-ich stosowanie.Cwicze od meisiaca mam 17 lat moja waga to 65kg . Jak powinienm stsowac kreatyne i vanadyl.Czy wogole ma to sens przy moejj wadze ,mzoe powinienem czegos innego sprobowac !!!

Witam mam 18 lat i następujący problem mianowicie ćwicze juz od jakiegoś czasu( ponad rok ) ale teraz mam zajawke i zakupiłem sobie w koncu kreatyne Olimp 1000mg 200 tabletek i nie zabardzo wiem jak to dawkowac ;( i mniej wiecej o ile przedłużyc tening?? zeby były jakies w miare znaczące efekty Pozdrawiam

co wybrac zwykla kreatyne czy Creamass Hi teca? co jest skuteczniejsze?