kreatynę

kup sobie vitalmaxa kreatyne 300g,tyle starczy na cykl za 24zl,do tego dextroze lub tauryne i za ok 80zl masz dobry komplecik na kuracje.Ze spokojem na 6 tygodni starczy.

Moim zdaniem, możesz sobie kupić kreatyne i stosować ją nawet do 8 tygodni.

zamiast creamas i białka 90% kup gainera mas xxl 6kg lub muss-l blasta 2000. zamiast hmb kup kreatyne.aminki bcaa trec moga byc,ewentualnie glutamina400g trec lub vitalmax wiecej do szczescia ci nie potrzeba

niekoniecznie... kreatynę bierze się nie tylko na cyklach masowych... bowiem zapewnia ona przyrost siły... a jeżeli dodasz do tego masowy trening + masową dietę - zdobywasz masę... jeżeli dodasz trening wytrzymałaściowy + odpowiednią dietę - będziesz lepszym np. kolarzem :) kreatyna sama w sobie nie zapewni ani grama mięśni więcej...

Mi nie przyszla ani sila ani masa. Jak myślicie czy jest sens w moim przypadku kupić jeszcze raz kreatyne i jeść ją z odpowiednia dietą , czy będzie top dla mnie tylko kolejna strata kasy?

gdyby dieta byla dobra, to na samej diecie bys przytyl gdyby trening byl dobry, to samym treningiem bys zwiekszyl sile wiec pewnie spaprales jedno i drugie a nie wina "odpornosci na kreatyne"

Zmień tylko te suple co zawierają kreatynę - kolejny cykl zrób na innym stacku. Wybór masz spory. Co do pozostałych supli nie zmieniaj nic skoro efekt zadowalający. I tak jak kolega wyżej napisał. Przerwa po cyklu minimum tyle co trwał cykl - dużo ludzi zaleca 2x czas cyklu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-17 10:20:54

Wg mnie najlepiej przyjmować kreatynę tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc

Ale jak jem posiłek przed treningowy 1h-1,5h przed treningiem to mam kreatynę brać razem z posiłkiem czy na pusty żołądek?

Każdy rewiduje swoje poglądy z biegiem lat. Ten drugi filmik powstał o wiele wcześniej niż ten pierwszy :) Ja na przykład kiedyś uważałem, że kreatynę należy brać na pusty żołądek, dzisiaj wiem, że nie ma to znaczenia.

zależy jak stoisz z finansami, ale zgadując po wieku strzelam, że raczej nie chcesz za dużo wydać, wiec na start proteinę najtańszą za kg serwatkową (WPC) i najtańszą kreatyne, tyle w zasadzie w temacie - spełniać swoje zadanie będzie na pewno i to i to :)

[...] estrów, ka.." jeżeli uważasz, że podczas stosowania monohydratu ilość zbędnych metabolitów jest mniejsza niż przy stosowaniu formy jabłczanu to to jest dopiero przekłamanie. 3. Siła obu suplementów jest niezaprzeczalna i niemal identyczna przy czym ja wybieram kreatynę, która obciąża moje nerki w stopniu mniejszym. To byłoby na tyle.

animal pump tylko przed trenem chcesz robic cykl kreatynowy (animal zaweira jej troche w skladzie) - dokup kreatyne

Wincol -No w sumie bialka moze byc za duzo ,moge zmniejszyc troche ale nie wiem jak to bedzie.Moj obecny tening to Wtorek ,Czwartek i sobota. Mario859- Oczywiscie ze bialko i gainer jest wedlug braku w dziecie.W porcji 50gram gaineru mam 36,5 weglowodanow i 10 gram bialka i pije odrazu po treningu 15 minut pozniej kreatyna wiec carbo juz chyba [...]

Okej dzięki za odpowiedź bo właśnie nie wiedziałem czy mogę w tym wieku i czy moge suplementować oby dwa . A kiedy najlepiej brać kreatyne a kiedy cytruline?

Kreatyne!!

No ja bym proponowal kreatyne vitalmaxa(tylko nie classic).Jest dobrze rozdrobniona a mono to mono jak juz bylo napisane.A tez nie slyszalem narzekan na jej temat,bralem i bylem zadowolony.A tak przy okazji z bialkiem to nie tylko nie mieszaj ale i kretke bierz na w miare pusty zoladek i po jej przyjeciu z pol godzinki nie jedz.A do mieszania [...]

"mono to mono" swoje zdanie opieram na doswiadczeniu ludzi, którzy niejedną kreatynę zjedli. jedna polecaja bardziej, druga mniej, takze niekoniecznie "mono to mono"

Tak, kreatynę wykluczyłem od razu. Musiałbyś naprawdę spoooro na porcję przyjąć. Warzywa, powinny być w każdym posiłku! Ogórek, pomidory, brokuły, szpinak.... No i kwestia treningów... Tutaj naprawdę za mało wiemy, najpewniej byłoby abyś wybrał się do lekarze/fizjoterapeuty...

Otoz to, strzelalbym poprostu w miesnie ;) tak, kreatyne wyklucz oczywiscie.