kreatynę

Panowie, wiem jak się suplementuje kreatyne, tak też napisałem w temacie ;D

[...] lat waga 70 kg wzrost 175 cm staż treningowy około roku czasu. Aktualnie cwicze w domu ale mam sporo sprzętu. Normalnie siłownia ale w de zamknięte nawet prywatne. Biorę kreatynę, magnez, Wit d3 k2. Moje wyniki to: siad 110 kg, lawka 102 kg na raz. Martwy nie sprawdzałem ale serie robię 90 kg. dół słaby ale to przez problemy z kręgosłupem i [...]

[...] Sporo przedtreningówek tak robi i nie odnotowano jakichś negatywów z tego tytułu. Może chodzi o ostrożność łączenia kofeiny z przedtreningówkami ogółem (które mogą zawierać kreatynę jak wyżej)? Bo mogą już zawierać kofeinę albo inne stymulanty i można przesadzić ze stymulacją, jak się nie uważa. W każdym razie chcesz zrzucić brzuszek, a nie [...]

Jeśli chodzi suplementy to tylko kreatyne stosuje.

[...] aby zostać przywróconym do rywalizacji. Do takich badań należą rezonans magnetyczny nerek, konsultacja nefrologa, USG nerek z dopplerem oraz badania krwi na azot mocznika/kreatynę wraz z testem CPK. Wszystkie szpitalne notatki dotyczące „niewydolności nerek” muszą zostać przekazane komisji. Anderson będzie również zobowiązany do wizyt u [...]

to myślę, że śmiało możesz kreatynę i beta alaninę wrzucić bo już znasz swój organizm

Witaj. Beta-alanina daj sobie 3g przed, jak i 3g po silowni:) musisz pamietac, ze nie dziala ona doraznie, ze trzeba ja suplementowac nieco czasu, aby zaczela dzialac. Okolo 3-4 tygodni. specyficzne swedzenie nie jest efektem jej dzialania :-) Co do kreatyny, tutaj bym dal okolo treningowo 3-5g, tak smao jak beta-alanine, 3-5g przed, jak i 3-5g [...]

[...] trochę warzyw(chociaz na pewno powinno być więcej), tortille Tłuszcze masło orzechowe, oliwa z oliwek, sery (głównie żółty) Jajek jem dosyć mało Suplementuje omegę 3 plus kreatynę codziennie, czasem zdarza się jakieś słodycze, czipsy czy pizza, ale głównie są to jakieś okazję typu spotkania ze znajomymi, więc raczej sporadycznie, alkohol piję [...]

weź do marketu i zważ sobie, nie bedziesz pierwszym co tak zrobił, mnie Pani w aptece x lat tem ważyła pierwszą moją kreatynę %-)

[...] Zaczolem bić a teraz dopiero się zastanawiam co i jak.... Rowniez słyszałem że na cyklu można być kilka dobrych miesięcy Prosiłbym doświadczonych o pomoc Dodam jeszcze że kreatynę wpiepszam już ponad rok.... I teraz jeszcze jedna rzecz za trzy tygodnie wyjeżdżam na wakacje na tydzień czasu dokupić mogę coś w tab. żeby wziąść czy jak bo boję [...]

Cześć! Na samym początku oblicz kalorie jakie Ci są potrzebne. Możesz to zrobić tutaj: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-03 18:16:04

skup się na diecie, treningach, przepracuj chociaż 4-5 lat ciężkich treningów i trzymania miski i dopiero jak już wykorzystasz całkowicie potencjał swojego organizmu możesz zacząć MYŚLEĆ (rozważając za i przeciw) o dopingu, a w Twoim wieku booser nie zdziała za wiele, jak bardoz chcesz wspomóć się suplementacją to kup kreatynę

Bierz w DT, kreatyne mozesz stosować jako stałe nasycenie i brać codziennie , dawki według zaleceń producenta ( etykieta)

A czy polecicie jakieś suplementy? Aktualnie stosuję tylko kreatynę monohydrant. Fighterx dał link do tych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-06-10 11:01:29

wow mamy 2021 i jeszcze posty z nitro II w tle:) nie jestem w tym momencie zlosliwy, lezka w oku sie kreci i wpsomnienia wrajaca :-)) nitro II jest stackiem bezkofeinowym, co oznacza ze mozna go stosowac okolotreningowo, przed i po po jednej porcji https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci a kreatyne walnac sobie w dni wolne [...]

[...] i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można łączyć. Nawet w 80% przedtreningówek masz obecną kreatynę. Napisz więc może jakie produkty masz dokładnie zakupione. Jeżeli w przedtreningówce jest sporo kreatyny, to nie ma potrzeby dodawać jej więcej.

[...] wyników szybkościowych i siły eksplozywnej, to dobór supelmentów nie będzie tutaj taki istotny. W sportach walki, bez względu na cel, zdecydowanie warto opierać się o kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, które mają istotny wpływ na pracę naszych mięśni. [...]

Nie wiem czy Panowie zwrociliscie uwage, ze tam jest 1,5g chlorowodorku kreatyny, a nie kreatyny w postaci monowodzianiu. jak pokazuja badania taka ilosci kreatyny hcl w zupelnosci wystarczy na procje i raczej nie ma sensu tutaj dokladac kolejnej dawki do porcji przedtreningowki, lepiej zostawic ja na okres potreningowy gdzie smialo mzona te 5g [...]

katalistyka mnie interesuje kupie chyba kreatyne i beta alanina Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-06-22 21:27:22

katalistyka mnie interesuje kupie chyba kreatyne i beta alanina Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-06-22 21:27:22 Takie połączenie powinno się sprawdzić :-))