kreatynę

witam kolejny raz. mam zamiar zakupić Whey gainer 4000 Olimpu... i czy ktoś mógłby mi doradzić w jakiej ilości brać tą odżywke w dni treningowe i NT zaznaczając także że mam zamiar brać do tego kreatyne. pzdrr

Witam. Takie standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z [...]

z,a sie przyda kreatyne normalnie 5g na czczo i 5g po treningu w dni które masz sw mozesz brac np. 3g na czczo i 3g 30min przed lub od razu po sw

a kiedy najlepiej zacząc brać kreatyne??

ja ćwicze dwa miesiace i chce wziąć niedlugi kreatyne. Czy ten krotki staż ma coś do znaczenia?czy zrobie głupote biorąć krete

pociwcz minimum te pol roku, po co brac kreatyne skoro z takim krotkim stazem mozna zrobic wiele na "sucho"

bede bral kreatyne 1 raz mam takie pytanie na odwrocie pisze SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. czyli jak mam to rozumiec? mam to brac TYLKO w dni treningowego 4 kapsy? a w dni nietreningowe juz nie? czy w dni treningowe po treningu 4 kapsy i nietreningowe w mniej [...]

jesli zachowasz około półgodzinny idstęp to posiłek bogaty w tłuszcze nie bezie juz kolidował. kreatyne bierz po każdym treningu- zarówno siłowym/szczególnie/ jak i muay thai

jesli zachowasz około półgodzinny odstęp to posiłek bogaty w tłuszcze nie bezie juz kolidował. kreatyne bierz po każdym treningu- zarówno siłowym/szczególnie/ jak i muay thai

Witam.Czy moge łączyć naraz kreatyne monohydrat z kre-alkalynem???? Prosze o rade!!!

Takie pytanka dwa 1.) CHodze 3x w tygodniu na silce i powinienem 2x w tygodniu na Muay thai. PO treningach muay thai biore rowniez porcje kreatyny ale czesto sie zdaza ze opuszczam np jeden lub wogule w tygodniu trening. Wiec moje pytanie brzmi czy jest bede niesystematycznie bral kreatyne tzn 3x w tygodniu biore ale czasem 4x albo 5x to bedzie [...]

carbo mozesz mieszac z kreatyna ale jak bierzesz kreatyne nieregularnie to chyba nie ma sensu żebyś ją brał

Witam. Trenuje 5 miesiecy i zakupilem tydzien temu kreatyne treca(mono). Po tym tygodniu niewiele mi przybylo masy. Czy to normalne? W dni treningowe biore kre rano(5gr)i po treningu(5gr),a w nie treningowe tylko rano(5gr). Rano mieszam z woda i pije na czczo. Po 30min sniadanie. Po treningu mieszam ze 100gr gainera(70%weglowadany) i woda. [...]

Czy moge od razu po treningu pić kreatyne razem z gainerem 2 vitala ?? Po jakiś 40-80min normalny posiłek.

Jedna sprawa, olejcie powyższe pytanie pponieważ z cp zrezygnowałem bo jest za drogi a mono za słabe w porównaniu do jabłczanu w tabletkach i co do jabłczanu mam pytanie: w opisach ile brać napisano że 3-4 razy dziennie po 4-5 tabletek które mają w sobie 1,1g kreatyny, ale... organizm podobno przyswaja 10 g kreatyny dziennie czyli łykanie 20 [...]

ja mam pytanie . jak bylo o tym napisane to sory. kiedy mozna zacaac brac kreatyne(wiek) zeby dawala taki efekty jak normalnie i czy mozna ja brac z thermogenickiem

[...] 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy sama kreatyna wystarczy? A i ile razy w tygodniu powinienem robić trening, i czy w domowych warunkach [...]

okej tez tak myslalem, powiedz mi jeszcze gdzie moge najtaniej kupic kreatyne vitala 300g carbo olimp/bx ostrowia

A czym popijać kreatynę żeby miała najlepszą wchłanialnośc? ja popijam sokiem winogronowym... jak uważacie??? sama woda to mało chyba co?

Witam, mam pewne watpliwosci poniewaz kolo w sklepie z odzywkami powiedzial mi zebym mieszal kreatyne w wodzie i dodal cukier, a tu wyczytale zeby tak nie robic!!wiec jak z tym jest?? druga watpliwosc jest odnosnie brania kretki po treningu...mam w proszku i czy moge wymieszac to z woda i cukrem lub sokiem przed pojsciem na silownie i wypic zaraz [...]