kreatynę

Po treningu zjeść coś i wtedy brać? Czy mogę po treningu bez jedzenia ją brać? I jaka byście polecili kreatynę?

ale boje sie o to ze jezeli wziol bym ja np w styczniu to pozniej mi zejdzie nie wiem moze sie myle bralem aby raz w zyciu kreatyne i jeszcze bez zadnej szczegolnej diety no i dala rade

dziekuje Ci bardzo .. pomogłes pomogłes .. :) czyl z tego co zrozumiałem to najlepiej jest zrobic tak : okolo 30 minut przez śniadaniem ( na czczo ) 5 g kreatyny bezpośrednio po treningu 5 g kreatyny kreatyne popijac carbo a co do gainera to nie do konca wiem jak to zastosowac czy te okolo 160 g rozbic na 2 x 80 g i brac bezposrednio przed [...]

srednio w czasie samego treningu pijam 1,5 L wody z witaminami a przez cały dzien minimum 3 L wody ( nie właczajac w to innych rzeczy jak herbata i inne napoje ) tylko mowa o samej wodzie .. scorp , czyli byłoby tak dobrze zeby kreatyne brac rano i zaraz po treningu a gainera po sniadaniu ( okolo 1 h po kreatynie ) i z godzine po treningu ?? tak [...]

czyli nie bedzie problemu wypic gainerka zaraz po sniadaniu jak kreatyne wezme 30 min przed sniadaniem ?? bo ktoś mi mowił ze gainer powinnien byc pity minimum 60 minut po kreatynie gdyz ja okleja .. czyli to nie prawda i juz po 30 minutach moge gainerka wypic ??

Mialem to samo, bierzesz cos? U mnie byla to retencja wody. PRzestałem brac kreatyne i po 2 tygodniach juz bylo si;]

To Twoj 1 cykl? Jezeli nie to faze nasycenia mozesz sobie ospuscic No chyba ze sie uprzesz ale to wtedy porcje przed obiadem wzialbym na noc, ale nie robi to kolosalnej roznicy A w kolejne dni polecam przed i po treningu, zamiast z rana tak jak napisałes Gajnera nie ma sensu po przebudzeniu, no chyba ze nie jesz sniadania%) Wez go miedzy 1 a 2 [...]

Młody 88 odstaw kreatyne i jedz gainera. Naucz się jeśc jak paker,poczytaj o diecie o treningu a na końcu inwestuj w cokolwiek. Meteorr jak zwykle jesteś stronniczy i bzdety piszesz straszne,no ale jako dwuzwojowiec masz do tego prawo.. Co do gainerów-mi akurat olimpowski sgw wchodzi świetnie i sensacji zadnych nie mam co mnie mile zxaskoczyło [...]

jak ulozysz dobra diete to bedzie masa oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile ci brakuje, wtedy kupisz bialko/gainera i uzupelnisz braki w diecie kreatyne narazie zostaw to nie jest cud srodek na mase zainwestuj w dobra diete i cwicz, odpoczywaj a efekty na pewno beda i to mile

Ludzie różnie reagują na kreatynę Zmniejsz dawkę jednorazową do 5g i zobacz czy biegunka minie

Pijesz Crea Fusion na wodę? Ja kiedyś gdy popijałem sokiem kreatynę rano - też miałem takie problemy.

"ja znam ludzi którzy po 5g kreatyny sraczke na początku mieli " heh np. ja niechcialem zmniejszac dawki, wiec zamienilem pore - jak okazalo sie to wystarczylo Takie problemy natomiast nie pojawialy sie gdy lykalem kreatyne w kapsolkach

skoro nie masz dopiętej diety to nie widzę potrzeby aż takiej apteki. Suple olimpa są drogie i mało warte. Proponowałbym ci raczej jakieś białko/gainer na uzupełnienie braku w diecie i ewentualnie kreatynę. Unikanie tłuszczy to nie jest najlepszy pomysł wbrew pozorom.

wedlug mnie to wegli troche za duzo jak chcesz zrobic bardziej sucha mase obetnij wegle dorzuc bialka a z odzywek to kup jakies bialko i kreatyne

ej ja mam 16 lat ,i koledzy mi wszyscy polecają kreatynę,mówią ze za***iście sie po niej ćwiczy i takie tam ssprawy...ja nic nigdy nie brałem... <<<..::Grunt to siła::..>>>

Jako gainer mogę pic magnum 8000 bo posiadam 8 kilo.. Jaka kreatynę polecasz ?

Spoko, już piszę... kreatynę jak wyżej polecam, ale bardziej chyba treca bo cenowo jest korzystniej, nie napisałeś stażu, ale może warto pomyślec o dobrym stacku kreatynowym( KO, Xpand albo masakryczne połączenie storm + shock ). Gainer oczywiście według braków w diecie, ale podobno bardzo dobry jest Mutant Mass PVL, ja osobiście Ci polecam [...]

j/w Coś mi sie nie widzi ta twoja dieta, ale dobra. Na kreatyne poczekaj jeszcze z dwa miesiące.

po 2 tyg. dalej chcesz znowu brac kreatyne? jesli tak to przeszedl by odrazu po cyklu na stala suplementacje co do przerw na upartego miesiac moze byc choc osobiscie zrobilbym dluzsza tym bardziej po cyklu ktory ma trwac 2 miesiace

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.