kreatynę

1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane,w zastepstwie 3 lub 2kromki chl,razowego z serem i z piersia z indyka/ 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i z serem 3 lychy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 [...]

[...] porcji węgli i białek, tj. warzywa i forma ich podania. Muszę łyknąć witaminki + omega-3, bo po śniadaniu zasnąłem i kapsy leżą do tej pory. Jutro NARESZCIE zaczynam brać kreatynę 2x dziennie. Przetrwałem okres 2-tygodniowego roztrenowania i rozpoczynam już prawdziwą walkę. Jak już pisałem na pierwszej stronie, stacki kreatynowe będę brał [...]

Biore Kreatyne Mega Caps 1250. Co łączyć z nią ? i jak dawkować żeby było widać efokty

Kreatyne stostuje sie czasem u chorych na raka wątroby. Tak więc --->

witam wszystkich serdecznie. mam do was pytanie, zamowilem ostatnio kreatyne, carbo i dextroze. cwicze 3 razy w tygodniu. zapoznalem sie z kilkoma artykulami na temat brania tych suplementow, ale nie natrafilemdokladnie na to co bym chcial sie dowiedziec. chcialbym brac kreatyne codziennie na czczo(w dni bez treningu bez dodatkow,ze wzgledow [...]

Witam Mam problem. Od jakiegoś czasu biore kreatyne, i jak ćwicze to mam silne bóle lewej ręki :/ nie wiem co to może być. Napiszcie jaki może być skutek

a ja powiem tak: na poczatku stycznia wazylem 100 pomyslalem sobie dobrze byl by dojsc do konca lutego do 105. a wiec kupilem kreatyne dextorse bialko nowe za wszystko mi wyszlo nie co ponad 200zl. zaczalem jesc co popadnie wysztko po prostu np na sniadanie jadlem 12 kanapek plus jakies platki z mlekiem. przytylem w ciagu 1.5 miesiaca 6kg jestem w [...]

jeszcze jedno pytanie kreatyne wymieszac lyzeczką wystarczy czy lepiej w shakerze wstrząsnąć??

Ad.1 Lepiej 8kap Ad.2 Żeby były maksymalne efekty to przypatrz się mocno diecie i treningowi. Jeśli chcesz odczuć ponowne wejście na kreatynę - zrób przerwę po cyklu HMBolonem. Jeśli interesują Cię po prostu maksymalne efekty - bez subiektywnych odczuć - zrób bez przerwy. Ad.3 Jeśli chcesz dzielić dawki w sposób jaki przedstawiłeś (sposób jest [...]

Wcześniej zadałem pytanie odnosnie nitrobolonu, jednak z racji ze dopiero zaczynam przygode z odzywkami odradzono mi tutaj ten pomysł, za to zasugerowano kreatynę. Rozumiem ze ma to być monohydrat, tylko proszę powiedzcie mi: -jakiej ma byc firmy -z czym łączyć? Akutalnie biore hmb, jestem dosyć w miarę zadowolny z efektów. Słyszałem że własnie [...]

Mocno średnie te argumenty . Nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby brać kreatynę na noc, bo pora jej wzięcia w zasadzie nie ma znaczenia.

dlaczego na pierwszy cykl wciskacie mu TCM? mario, kupuj kreatyne monohydrat firma obojetnie, polecam vitalmax 30zl i masz na 6tyg cykl, bedziesz zadowolony oczywiscie zadbac o diete musisz mozesz dorzucic zma,witaminy do uzupelnienia diety carbo/wpc pzdr

robilem jeszcze faze nasycenia i podtrzymania co teraz nie jest polecane i rowniez jestem tego zdania Kreatyne bralem z dextrosa + jakies dodatki ale nie pamietam konkretnie jakie.

Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]

kup sobie kreatyne a nie mete bedziesz jadl

insulina wpływa na kreatynę, nie ma jednak jak tego wykożystać, ponieważ dostarczanie np ww prostych(które zwiększają chwilowo poziom insy) z kreda mija się z celem, ponieważ zamim do organizmu dostanie sie kreda, poziom insuliny się wyrówna, ponieważ wyrzut jej jest krótkotrwały.

mozna brac na rzeźbe kreatyne, w ogóle co byłoby dobre, znaczy masa jest i z tego rzexbe co byloby dobre??

WITAM Cwicze już jakiś czas i nie dawno zauważyłem że mam jedną cyckę wieksza.więc zacząłem trochę ławkę pod skosem ustawiac.czy jest to dobry sposób na to aby je zrównać ?? jak nie to prosze żebyści mi napisali jak mam ćwiczyć.chce brać kreatynę i boje się zeby mi się nie pogorszyla sytuacja.

Testy naukowe wykazały , że insulina dosłownie ‘wtłacza’ kreatynę do komórek mięśniowych. Insulina umożliwia tym samym szybsze i pełniejsze ‘naładowanie; mięśni kreatyną. Mam pytanie czy to jest prawda???????

a to zależy ile chcesz na to przeznaczyć kasy ja bym ci proponowal kreatyne olimpu(jesli juz chcesaz ta kreatyne) i jakis gainer albo dextroze ale muszisz miec diete bo bez niej to nic nie bedzie !!!!!!!!!!!!!!!!!