Zacząłem brać kreatynę, i potrzebuję diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia, ale dzięki waszej stronie wyliczyłem że potrzebuje ok.2903 kcal. Dieta którą napisałem wynosi mi 4321 kcal. Dlatego prosiłbym ludzi którzy mają o tym większe pojęcie niż ja(czyli jakiekolwiek ;)) aby mi pomogli żebym nie zbankrutował, i ew. zastąpić niektóre rzeczy [...]
Co mi polecacie bardziej na siłe... ?? Nitrobolon czy może Xpand co waszym zdaniem lepsze na siłe jest ?? wiem ze już były takie tematy ale tam nie dostałe mwystarczającej odpowiedzi a jesli macie zablokować temat dajce link gdzie znajde waszym zdaniem odp na moje pytanie czytałem już wszyskie tematy poswięcone do tego pytania ale nie ma zadnej [...]
czesc.mam 17 lat waze 69 kg, mam 183 cm wzrostu. mam duzo "tluszczu" na brzuchu i klatce. biore teraz kreatyne i gainera. chce zakupic thermo speeda . co o tym myslicie ?
Witam Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji. Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. [...]
Witam. Z kumplem mamy po 15 lat. Chcemy wybrac sie na silke ale nie wiemy jakiego planu treningowego sie trzymac. Prosimy o podanie odpowiedniego dla nas planu na sam poczatek. Od paru lat cwiczymy w domu pompki, brzyszki i takie rozne co idzie cwiczyc w domu i na lekcji WF. Uprawiamy takze sport taki jak Parkour, gramy w pilke i takie rozne wiec [...]
Witam. Zamierzam zrobić sobie cykl na czystą masę mięśniową, bedzie to mój 2 cykl. Jestem raczej typowym mezomorfikiem z lekką domieszką endo.. Dlatego planuję stosować kreatynę z bulkiem. Czy produkty takie jak Hard Mass z Treca oraz Kre-Alkalyn z Olimpa (tylko jaki?). Waga ~68,5 wzrost 173. Z góry dzięki za pomoc.
Czy brał ktos z was HI TEC KREATYNE I HI TEC HMB .Czy jest to dobry suplement bo zastanawiam sie nad kupnem i najpierw chciałem sie troche zoorientować. z góry dzieki
witam mam zamiar wziąć za 10 dni kreatyne treca 400g+dekstrozę 500g krealkatyne200g i karnityne 400g czy to dobry pomysł dla mnie liczy się przedewszystkim siła a całą reszta jest na drugim miejscu opisze trochę swoją dietę codziennie pije2 l mleka i jem około 2000-2600kcal dziennie w 3 posiłkach z czego ostatni około2200 to sam litr mleka 4 dni [...]
Witam . mam pytanie wlasnie zaczolem przygode z silka i nie wiem od czego zaczac czy robic mase czy wyrzezbbic sobie cialo:) chcialbym waszej rade czy np po paru miesiacach zaczac brac np Kreatyne czy jakis spalacz albo moze polaczyc + odpowiednia dieta ? thx wielkie
Witam ostatnio dowiedziałem się ze kreatynę bierze się 1g na 10kg masy ciała w dwóch dawkach ... Jeżeli to prawda to osoba warząca 60kg powinna brać 3g rano i 3g po treningu ;> ... WIELKIE dzięki za odpowiedzi
witam wszystkich, mam cell pumpa 450 gr , kreatyne mega caps olimpa i nitric oxide 170 kp z aminostara i powiedz cie mi jak łaczyc CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to [...]
zaraz jade w jedno miejsce i za godzine mam silke . moge teraz rozrobic sobie cp i poczekac az do 19 nic sie z nim nie stanie ?bo wiem ze jak dluzej sie zostawia kreatyne w wodzie to zamienia sie na kreatynine .Prosze o expres
Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]
Witam sprawa polega na tym mam zastoj ale to jest 40 kg smieszny ciezar co dla nie ktorych a ja cwicze juz z 7 miechow bic-sila idzie triceps to samo tu ciezary zwiększac moge a jesli chodzi o klatke to padaka probowalem hantlami pomachac wyciskanie plaskie jak na jednym treningu tak zrobilem to na nastepnym sila w klatce spadla i gorzej mi sie 40 [...]
Witam, jestem poczatkujacym, chcial bym aby pomogl mi ktos przy diecie. Mam 17 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2680 kcal, chcial bym przybrac na masie moja waga to 70kg. Kupilem kreatyne Treca ta z dexteroza i solid mass 3kg Zmieniony przez - yankeeszm w dniu 2007-05-23 11:54:34
Witam mam pytanie dotyczące anapolonu.Kupiłem go sobie ostatnio i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy.Słyszałem że po cyklu dużo tej masy spada.Czy to prawda?? I czy po cyklu jak zastosuje kreatynę to ta masa nie spadnie??Bo nie chce po tym brać innego koksu....A i od ilu tabletek zaczynać dziennie?? 1 czy 2 ??
Witam 1 pytanie to chodzi o to mam 17 lat , waze 64 kg 184 cm cwicze 4 miechy kupilem odzywki mass xxl , kreatyne , nitrobolon , i l-glutamine wiem jak to wszystko dokladnie jesc do tego mam diete ale nie przykladam narazie do niej wielkiej wagi. Ok wiec pytanie pale papierosy dosc sporo czy przeszkadza to w odzywkach i przyroscie masy miesniowej [...]
