jezeli zalezy CI na kreatynie, ktora jest przebadana w labo, to celu w : https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html creapure pochodzi z certyfikowanego labo, gdzie jest produkowana wg wyznaczonych standardow przez producenta majacego patent na produkcje kreatyny tego typu, wiec to jedyna opcja. ewentualnie sam mozesz [...]
[...] wielu kreatyn, napisaniu prac licencjackiej i magisterskiej o kreatynie (monohydracie właśnie) - w tym przestudiowaniu setek badan ,zrobieniu własnych z grupami stosującymi kreatynę i nie - wiem jedno, nie ma sensu szukać na siłę tego rodzaju i tej formy. Zastosowanie najzwyklejszej, jednej z najtańszych na rynku np. SFD Creatine [...]
[...] Inkospor to jest ogólnie fenomen, firma która stoi w miejscu od wielu lat, nie posiada jakichś innowacyjnych produktów, a ludzie nadal potrafią kupować ich kreatynę za 80-90 zł / 500 gram. Oczywistym jest, że jakość tej kreatyny jest na pewno bardzo dobra, jednak taka sama będzie kreatyn za 25-30 zł. Piszę to jako osoba, która [...]
Wolałbym coś więcej niż kreatynę . Ostatnie dwa cykle po 5 tyg były na samym mono. Micha w miarę trzymana , systematyka w treningach jest 100 prc . Aktualna forma : https://imageshack.com/i/po0yW0bCj https://imageshack.com/i/pno4GWfRj Chciałbym zrobić jakiś dobry cykl ,stack + pre workout. Chyba , że są jakieś lepsze pomysły w tym wypadku. [...]
[...] intensywnego treningu oraz regeneracji. Jeśli posiadasz już kompletną dietę, to nie zapominaj również o suplementacji. Podczas rozbudowy masy mięśniowej warto suplementować kreatynę, która wspiera rozbudowę, siłę oraz wytrzymałość włókien mięśniowych. W wyborze najlepszej kreatyny pomoże Ci nasz ranking, który podrzucam Ci tutaj: [...]
Cześć! Nitrobolon to suplement zawierający w sobie kreatynę w dwóch formach (jabłczan i monohydrat), taurynę, tyrozyną, L-arigininę i cytrulinę. Biorąc to pod uwagę producent rekomenduje stosowanie go codziennie gdyż niektóre z tych składników potrzebują czasu aby nasycić organizm i nabudować swoje działanie. np cytrulina lub kreatyna. Jednak [...]
[...] Witaminę d3 - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html Multiwitaminę - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Taki zestaw możesz uzupełniać ewentualnie o Aminokwasy, kolagen, adaptogeny czy kreatynę. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-04 20:50:07
Witam,preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że [...]
Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]
Bez sensu rozdzielać na cały dzień , dałbym jednorazowo 30min. przed treningiem. Śmiało możesz łączyć w jedno No dobra to połącze kreatyne z BA 30 min przed treningiem. Carbo po. BA 1 tabs zarzucać? BA mam z allnuttrition.
Ogolnie beta-alanina, jak i kreatyna "wkrecaja sie" w podobnym czasie od rozpoczecia suplementacji. Tutaj potrzeba około 3-4 tygodni ciaglej suplementacji, aby faktycznie poczuc, jak te suplementy ze soba dzialaja. podobnie nie ma znaczenia pora przyjacia suplementu, ja wrzucam akurat kreatyne po treningu, a beta-alanine przed i po. Niekiedy [...]
Stosowac nie zaszkodzi i ważne na redukcji bcaa żebyś dostarczył lub eaa no na redu jesz n niej i przyswajasz mniej. Kreatynę możesz brać codziennie po 2-5g, cyklicznie ~10g lub tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-06 11:40:50
Oczywiście warto stosować kreatynę praktycznie cały rok, bez większych przerw i również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dużo przydatnych informacji w związku z Twoim pytaniem znajdziesz w tym artykule: Osobiście stosuję monohydrat kreatyny, który od dłuższego czasu dawkuje tylko w porze potreningowej, bez dawkowania o innych porach, czy [...]
A czy polecicie jakieś suplementy? Aktualnie stosuję tylko kreatynę monohydrant. Fighterx dał link do tych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-06-10 11:01:29
[...] je w rankingach: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Absolutnie podstawą dla każdego sportowca (niezależnie od uprawianej dyscypliny) jest kreatyna. Ja szczególnie polecam kreatynę w formie HCL: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html Kreatyna w tej formie jest niezwykle neutralna dla układu pokarmowego i z tego [...]
Oczywiście, że można połączyć ze sobą kreatynę, cytrulinę i termogenik i od razu przychodzę tutaj z pomocą do zakupu świetnego zestawu: 1. Najwydajniejsza opcja Cytruliny - zaledwie troszkę ponad 11 zł za 100 g https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html 2. Kreatyna - top pozycja na rynku w świetnej cenie [...]
[...] BCAA sugerowałabym EAA. Warto je przyjmować zaraz po treningu wraz z niedużym dodatkiem węglowodanów ok 50g. Dla wygody do tej mikstury możesz dodać wymienioną wcześniej kreatynę. Suplementem, który może przynieść wiele korzyści jest także beta-alanina. Oprócz kreatyny jest to drugi najważniejszy suplement dla sportowców wytrzymałościowych. [...]
Witaj. Beta-alanina daj sobie 3g przed, jak i 3g po silowni:) musisz pamietac, ze nie dziala ona doraznie, ze trzeba ja suplementowac nieco czasu, aby zaczela dzialac. Okolo 3-4 tygodni. specyficzne swedzenie nie jest efektem jej dzialania :-) Co do kreatyny, tutaj bym dal okolo treningowo 3-5g, tak smao jak beta-alanine, 3-5g przed, jak i 3-5g [...]
