kreatynę

Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów. W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne.

Kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

żaden plan nie jest dobry w nieskończoność. Na razie możesz cisnać 3 razy FBW lub jak ktoś wcześniej wspomniał 1-push 2-pull i 3 dzień FBW. popatrz na gotowe plany , postaw na wolne ciężary oglądaj filmiki o technice i powinno być dobrze. Co do martwego nie jest taki trudny. Podczas wyciskania masz też dużo techniki i szansę na kontuzje a mimo to [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Ewentualnie kreatyne możesz stosować jak w DNT

Czy w kreatynie musi byc ciągłość ?? dopadło mnie kolejne przeziębienie i to akurat na koniec masy :( postanowiłem zrobić tydzień pauzy od treningów i stad pytanie czy przyjmować kreatyne beta alanine activlaba codziennie jak w dni nietreningowe ( 10g dziennie - w tym jest 5g kreatyny) czy moge odstawic na czas kuracji zdrowotnej Zmieniony [...]

Witam, mam pytanie co do ilości oraz mniej więcej kiedy brać beta-alanine, kreatyne i bcaa :D Beta-alanine powiedział mi pan w sklepie że rano przed i po treningu, natomiast kreatyne 2 tabletki przed treningiem i bcaa 3 po nie wiem czy tak to powinnam brać.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami około 2.5 lat 6.DIETA 600 gr kurczaka,5 jajek,100 gr owsianki,600 gr ziemniakow,warzywa owoce ktore są na sezon. BIALKO: 160 gr WEGLOWDANY: około 200-300 w zaleznosci od potrzeby dnia TLUSZCZ: mało tyle co z jajek i czasami orzechy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

[...] liczę na wasze sugestie co do konkretnych środków bo te znalazłem gdzieś na szybko na forum. L-Carnityne warto dołożyć jak mam do niej tani dostęp ? Do redu planuje dołączyć kreatynę braną około terningowo w małych ilościach 4-6 miesięcy. około treningowo również BCAA + zma i tt. Cel to poprawa jakości sylwetki. Staż na siłowni duży. Wiek 30+ [...]

[...] 3x10 do klatki 3x10 prostowanie ramion 3x10 mlotkowo 3x10 suplinacja 3x10 w wekkendy odpoczywam. Treningi siłowe staram się robić z dużym obciązeniem. Stosuje spalacz ,kreatynę , białko ,i witaminy . Staram się ogarniczać jedzenie , i jesć tylko zdrowe produkty jajka ,ryż,piers,wazywa, i tak na zmianę , dodam ze zaczołem pracować fizycznie [...]

Kreatynę to sobie możesz pić cały czas i na cyklu i po cyklu, nie ma reguły.

Plecy+Klatka: > 1. Trap 3 3s 10 pow > 2.Wyciskanie hantli na skosie 5s 8-10pow na filmiku 40 kg x 8 a potem 45 kg x 6 > 3.Rozpietki lezac 3s 15 pow > 4.Unoszenie hantli na bok 5s 15 pow > 5.Sciaganie drazka do klatki nachwyt 4s 15 pow > 6.Wioslowanie na maszynie hammer 5s 10 pow jednoracz + 10 pow oburacz > 7.Wiosłownie na maszynie siedząc do [...]

Obecnie jestem na masie i jak każdy zwiększam liczbę spozywanych kalorii kiedy staje mi waga, ale skad mam wiedziec czy dodac kalorii kiedy bede stosowal kreatyne? Ostatnio co tydzien zwiekszalem o ok 50 kcal i mam nadzieje ze niedlugo waga nie bedzie mi co chwile stawac bo mam juz 3600 kcal, a waze tylko 72,5 przy 1,69m. Dlatego nie wiem czy juz [...]

Chce kreatyne + przedtreningowke Co polecacie na cykl 6-8 tyg Ostatni cykl mono + xplode

Przy 3-4g spokojnie można suplementować kreatynę na stałe.

no i tyle starczy, większa dawka Ci nic nie da, zmarnujesz kreatyne mięśnie więcej jej nie przyjmą

Siema mam pytanie Nwm która kreatyne wybrać Ta z allnutrition: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html?gclid=Cj0KEQjwhpnGBRDKpY-My9rdutABEiQAWNcslElI-_vWKEtKFJpZFr6uSxFtVJAJn2SCUmrYtjk1IykaAjtg8P8HAQ Czy ta z hi tec: http://www.hitec.pl/product-pol-39-Creatine-Powder.html Proszę o doradzanie :)

kreatyna + beta-alanina super zestaw a idealnym dodatkiem jest bcaa jak mialbym wybierać z powyzszych to postawiłbym na kreatyne