kreatynę

Nie chodzi mi o zestawy, tylko co w tym konkretnym przypadku brać na kolejny cykl. I czy w ogóle jest sens? Najbardziej by mi podszedł właśnie jabłczan + pump nexen (ale o tym się różne opinie słyszy, chociaż jeśli jest taki skład jak na ulotce to zły przecież nie jest) bo nie musiał bym wydawać pieniążków, ew. jabłczan + saw (to mogę mieć za [...]

Chodziło mi dokładnie do 100 tab.: 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 tydzien: 3 tabletki dziennie 4 tydzien: 3 tabletki dziennie 5 tydzien: 2 tabletki dziennie 6 tydzien: 1 tabletce dziennie Czy moge go zrobić na 6 tyg. .. w ost. tygodniu zaczne brać kreatyne.

Ja mam 23lata i od lipca jade tak: pon-muay thai, wtorek-siłka(klata,przedramie),bjj, środa-siłka(biceps,triceps),muay thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po [...]

hack-przysiady (12,12,12,12), Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (12,10,8,8) i wspinanie wspinanie na palcach w staniu 3 serie max. Nie chce zajechac nóg jak mam jeszczcze 3 treningi plus mecz. Możesz mi powiedzieć co mam zmienić w calym planie? bo kreatyne w sumie powinnienem brać po 1 roku stażu ale tutaj chcodzi o wydolność. daltego postanowilem [...]

tauryna moze byc przedatna...przed snem:-) "Taurine 1000-2000mg daily before sleep. You can repeat the dose if you wake up at night to help you get back to sleep. L-tryptophan, taken with taurine, helps promote sleep. Taurine has a calming effect and L-tryptophan has a more hypnotic effect." Tak wiec wbrew obiegowej opinii, jako element [...]

Tak na wytrzymałość, ale kreatyne stosujesz jak masz zastój siłowy głównie, a wytrzymałość to taki "efekt uboczny". Ty nie masz żadnego zastoju więc nie bierz, bo pewnie i tak marne efekty.

i jezeli to nie jest twoj pierwszy cykl meta to ja bym dal tak cykl przez 4 tygodnie i tak 3-4-4-3 i po tym ten mono na utrzymanie nie doradzaj. zrób cykl 1-7 (8) 20mg ed w ostatnim tygodniu dołóż kreatynę z ładowaniem:-)

redukujesz? szybko wskoczyles na kreatyne . Diete masz odpowiednia do zalozonego celu ?

siemka. ja jak kupowałem kreatyne na siłowni u mnie to mi sprzedawca powiedzial(widac było że ma pojeie)ze do kreatyny trzeba brac aminokwasy ze wzgledu na to ze ona magazynuje wode w miesniach, ja mu powiedziałem ze mam bcaa i powiedział ze najlepsze wiec wg mnie wcinaj smiało a jeżeli to redukcja to tym bardziej. poza tym do odzywek potrzebna [...]

Kreatynę na razie bym odstawił. BCAA jak najbardziej do tego jakieś witaminy, omega 3, ZMA - tyle myślę na początek wystarczy. Później pomyśl o odżywkach uzupełniających dietę.

heh dalej sie niedowiedzialem ktora dieta bedzie dla mnie lepsza i co w niej zmienic jesli np: w 2 w sniadaniu jest za duzo cukru i za malo bialka czym ja zastapic moze tym zestawem sniadania z diety 1 ? w tej 2 diecie sa naprawde spore te posilki niechce sie zrobic grubas choc uwazam ze mi to niegrozi bo jem jakbym dna niemial i nic niewidac. Aha [...]

bialko wg brakw kreatyne ze spalaczem mozesz brac w jednej porcji tak jak napisalem DT rano kreatyna, przed treningiem spalacz, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna+spalacz

Super, dzięki bardzo za odpowiedzi i zamawiam tego mixa,dodam jeszcze że ja będę jechał tylko na tym bez żadnego SAA dolożę tylko DAA z DHEA na zmiany no i jakaś kreatyne.

,,Nóg nie ćwiczę na siłowni , bo gram w piłkę 3 razy w tygodniu, myślę, że to wystarcza." W ogóle nie masz pojęcia o podstawach nie potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć [...]

Solarosie czytam czytam i różni ludzie różnie piszą. Ale wiem, ze masz dużą wiedzę teoretyczną, praktyczna pewnie też. To jak według Ciebie najlepiej stosować te kreatyne? W planach miałem zamiar 10 miechów na 3g dziennie poelcieć. Mówisz że o wiele lepsze efekty uzyskam robiąc X tygodniowe cykle z X tygodniami przerwy? Jaka proporcja kreta/off wg [...]

w takim sensie ze jak lykne to 40cc z miarki, to jestem bardzo pobudzony ale na bardzo krotki czas, ledwo co zaczne cwiczyc i mam wrazenie ze ten efekt juz minol i wcale go niema, a co do kreatyny to pisali mi wczesniej zeby niestosowac po treningu poniewaz nitro ma juz w sobie kreatyne.

Nie ma sensu takie wstawanie na posilek czy zeby wypic kreatyne.

[...] przed treningiem sa zbędne. Wręcz mogą zamulić Was w czasie wysiłku. Posiłek pełnowartościowy na ok. 1,5-2h przed treningiem i po nim. Jeżeli treningi na czczo, to jak najszybciej po wstaniu i po treningu posiłek. Bcaa przed i w trakcie treningu. Jak. najbardziej, można stosować kreatynę. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-05 08:53:26

polecam fbw a nie splita. kreatyne za nastepne pol roku mozesz wziasc co do tego planu nogi za malo brak przysiadow. plecy brak martwego ciagu biceps przeladowany masz tutaj przydatny artykul o sile : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

1. Trec CM3 - 10g dziennie - przerwa ok 8 tygodni 2. ActivLab Beta Alanina - 4g dziennie - jw stosuj przeważnie podczas cykluy kreatynowego 3. ActivLab BCAA - 20g można cały czas 4. Trec SAW - 6g stosuj podczas cyklu kreatynowego 5. FA Vitargo - 50g można cały czas 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g teoretycznie mozna cały czas ale ma chyba w [...]