kreatynę

Dlatego też pytam was ale chyba to nie jest powód, że nie wiem co znaczy dana rzecz więc suple nie są dla mnie. Myślę, że jednak kupie tylko tą kreatynę a z resztą dam se spokój jak narazie

Poniedziałek TRENING KLUBOWY -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe [...]

Kreatyna jest suplementem ktory mozemy znalezc glownie w miesie, niestety musielibysmy zjadac go bardzo duzo aby utrzymac zapotrzebowanie na poziomie 6 gr. Dlatego stosujemy suple w postaci kreatyny , stosuj 5 gr przed treningiem i 5gr po w dni nie treningowe polecam jedna dawke 5 gr . Pamietaj o tym ze nie zawsze dana kreatyna bedzie dzialac [...]

Ulepszyć dietę, dopiąć Ją żebyś chociaż mniej więcej zjadał ww,b i tł tyle samo każdego dnia.:) Potem możesz pokusić się o jakieś białko czy też kreatynę. ;)

To zacznij tą diete stosowac, bo ona bedzie kluczem :-) Jeśli już to ogarniesz to z supli możesz dać kreatyne, beta alanine, bcaa Do tego mozesz dorzucic jakis preparat witaminowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-24 15:03:04

Teorii na temat jak brać kreatynę jest mnóstwo. Możesz albo jechać dalej na mniejszych dawkach i trzymać małe, maaałe wspomaganie w przyrostach, albo poczekać i wejść na kolejny cykl. Ale wiadomo, że bez diety to chu* nie przyrosty zobaczysz :D

Dobra ostatnie pytanie :D czy będzie wielka różnica siłowo i masowo jak zacznę brać kreatynę bez tego nasycenia? czy po prostu bez nasycenia będę musiał brać z tydzien dłużej?

,,Nóg nie ćwiczę na siłowni , bo gram w piłkę 3 razy w tygodniu, myślę, że to wystarcza." W ogóle nie masz pojęcia o podstawach nie potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć [...]

Kreatyne można rozrabiać z mlekiem, kawą, czy czymkolwiek chcesz.

tak trochę nie zrozumiale napisane ale tak o to mi chodziło dzieki wielkie ;) a co jesli chodzi o kreatyne brać czy nie brać na taki cwiczenia ? czy lepiej odpuścić i ćwiczyć na sucho ?

1. Hi - Tec 2. Kreatynę bierzesz przed i po siłką ( albo tylko po ) a BCAA najlepiej przed, albo w trakcei

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]

Witam, generalnie temat nie do tego działu. Jasne że możesz połączyć BCAA i kreatynę i brać już aż do zawodów. S.A.W. przed samym startem.

przywiozłes jakies białko z usa?albo kreatyne?%-)

zaczekaj jeszcze, diete dopnij i za kilka mies dodaj kreatynę

co to za polityka jeść miesiąc kreatyne i miesiąc białko oddzielnie to tylko białko.

[...] dlatego napisałem, że wymiarowo jest lepiej niż rok temu, mimo, że waga mniejsza z 5-7kg. :-) Poza tym z "suplami" lecę duuuużo lżej niż rok temu, więc jak odpalę mocniejszą kreatynę to mam nadzieję, że będzie git :-PP Roli z tymi medalami to może być różnie %-) ciężko się z tymi starymi bykami rywalizuje, ale będę walczył :-PP Hekade dzięki, ale [...]

A teraz jeszcze trochę inne pytanie :P. Dzisiaj byłem kupić kreatynę i facet, który mi ją sprzedawał odpowiedział na moje pytanie o długość cyklu, że on bierze krete ciągle przez 7 MIESIĘCY (teraz) potem robi przerwę 4 tygodnie i znowu tak samo. No w tym momencie normalnie zwątpiłem, wydaje mi się to kompletnym absurdem? Mam rację czy może się [...]

Bierz najtańsza kreatyne z Ostrovitu 700g dostaniesz za 25zł :)

większość przedtreningówek zawiera w składzie kreatyne i kofeine dlatego nie masz się czego obawiać