kreatynę

No w sumie tak. Ale w to miejsce lepiej zaprosił by jakaś dziewczynę do kina:) Ja może nie jestem najlepszym przykładem kulturysty ale kreatynę wziąłem dopiero po 3 latach treningu.

uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie [...]

to zależy pod jakim kątem badają tą krew ale moze wyjsc podwyższony poziom kreatyniny,co dla lekarza będzie oznaczać ze mozesz mieć problemy z nerkami(bo niby skad on ma wiedzieć ze bierzesz kreatyne)

najlpeij na pusty żoładek z 30 gramami glukozy spowoduje to wydzielanie insuliny kótra wtłoczy kreatyne do komórek mięśniowych . Najlepij przyjmować rano(od razu jak wstanieszz) 5 gram potem po 30 minutavh posiłek i 5 gram przed treningiem .Było duzo postów o tym poczytaj trochę !1!

co do tych suplementów to nitrobolon dzisiaj mi sie skończy , kreatyne mam do końca tygodnia , no i zostanie HMB i oddżywka białkowa.

[...] ma zupełnie inny smak niż te typowe jajeczne stare (już nie produkowane) z olimpu.. megabol jest smaku mojito, bardzo nietypowy, ale mi podszedł i byłem bardzo zaskoczony. Polecam kupić sobie paczkę 300g na próbę jako białko na noc czy w ciągu dnia. 92% białka + enzymy trawienne.. tylko nie wiem po co dodali kreatynę, ale w sumie nie zaszkodzi

a co to sa dreny? + czy na dzien przed operacja jak pojde na silownie moge wziac kreatyne i inne suplementy czy lepiej odstawic? i jak odstawic to na ile przed operacja? i czy jest mozliwosc wrocenia po miesiacu na silownie cwiczac sam korpus czy raczej nie? Zmieniony przez - Leci w dniu 2012-12-31 16:45:24

kreatyne

No ja przez ten tydzień i święta złapałem dodatkowe 2kg na wadze,fakt też biorę kreatynę. Po tych trzech dniach byczenia się i kontuzji szyi trochę się obawiałem czy iść na siłkę ale gdy zobaczyłem swoją wagę to mówię - trzeba to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i [...]

No ja przez ten tydzień i święta złapałem dodatkowe 2kg na wadze,fakt też biorę kreatynę. Po tych trzech dniach byczenia się i kontuzji szyi trochę się obawiałem czy iść na siłkę ale gdy zobaczyłem swoją wagę to mówię - trzeba to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i [...]

Łukasz jak już pisałem kreatynę biorę monohydrat olimpu w kapsułkach i jak na razie nie narzekam dobrze na mnie działa ale już mi tylko go zostało na ok. tydzień i później miesiąc na sucho ba na krecie bez przerw w cyklach nie ma efektów.

Dzisiaj na drążku rewelacji nie było i wziąłem ostatni dzień kreatynę jako że pewnie na razie nic więcej nie pójdzie do przodu to dziś ujawnię kolejny link z poręczy :) http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/5/_isXSaReirg

Ja też nie będę się głodził lub robił coś specjalnego na redukcję,wiem że zwyczajnie wystarczy ze odpuszczę sobie kreatynę i kilo co miesiąc zjadę.A co do tego że mnie doganiasz to zgadza się ale w stosunku do wzrostu masz znacznie lepsze przełożenie 5 na minus 181/76 a ja niestety 4 na plus 170/74

Mariusz-muszę się zebrać i spróbować wreszcie :) Co do odżywek to jak kilka lat temu budowałem masę mięśniową,to brałem izolat białka plus kreatynę i sobie chwaliłem.Teraz też sobie coś zapodam,ale głównie na wytrzymałość mięśniową.

"Poczytaj troche o suplementacji w SW, a nie strugasz nieomylnego kozaka" co to za argument- chyba jedynie teksty majace wywołac kłótnie. ZMA- nie działa i żaden to środek wspomagajacy regeneracje, kilka osób mogło tak uważac kilka lat temu ale nie dzis, powtarzam nadmiar cynku moze zaburzyc gospodarke tłuszczami a tłuszcze niezmiernie [...]

nie ma krwi ... ma kreatyne

_Iverson_ spróbuj kreatyne właczyc w stała suplementacje na około pół roku do tego bcaa glutamina... super regeneracja bedzie proponuje mono lub cm3 5 g dziennie

ale ja rozpisywalem tylko kreatyne szukam dobrego treningu na na ilosc powtorzen na drazku? znacxie moze cos? link?

Panowie ale lipa jest bo kreatyne jade dopiero 3 tyg ale musze przestac brac bo mnie wzielo przetrenowanie i robie tydzien regeneracji :)

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 1 KILKA SŁÓW: Trening słaby, jakby siła spadła sporo.. Może w następnym tygodniu wróci do normy bo jak narazie ciężary są żałosne.. Beta zaczęła po 25min szczypać po uszach ale słabo, natomiast Nitro nie odczułem zbytnio. Jakaś tam pompka była, bardziej się spociłem niż spompowałem. Jutro wolne, w [...]