kreatynę

Rób sobie wyciskanie sztangi zza glowy ,z przodu,wioslowanie,rozpietki,wykroki,biceps na prostej sztandze dobrze wchodzi w lape,zwijanie sztngi . Ja robie takie cwiczenia 6-8 serii po 6-8 powtórzen badz 8-12. A co do diety to nima kasy nie ma masy.hehe Ciezko jest bez odrzywk na poczatk kup se jakies bialko 30% + kreatyne Na poczatek takie [...]

co moge osiągnąć jak bd ćwiczył chodziennie przez równy miesiąć po 30 minut(jadł Gainer i kreatyne)?? Czekam na odpowiedź Pozdrawiam

mam: -kreatyne "Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250" 90 kaps. -Whey PRO GAINER 1 2,25 kg -Dibencozide Force 100 caps Co dokupić ciekawego??

Dlaczego nieszczęsną dekstrozą ? Olimp juice jest z tauryną , z tego co czytałem to pomagają obie te rzeczy dla lepszego efektu kreatyny. To jak to jest bo net robi wode z mózgu :P? Mi nawet z dietą jest trudno przytyć a jak wszyscy wiemy efekty musimy widzieć aby była większa motywacja. Dlatego zdecydowałem się na kreatyne i tego gainera. Myślę [...]

Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac. Zacznij od diety, a kreatyne poki co odloz na półkę.

42 tabsy po 50mg jedna. Kreatyne raczej na odblok ale jak masz za duzo kasy to mozesz tez brac w trakcie Mety wystarczy 100 tabsow.

glukoza pomoże w przyswojeniu glukozy ! co do stosowania i dawkowania rano na czczo (bardzo ważne) 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu (bezpośrednio po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę [...]

a jak bede brac kreatyne z glukoza/ryboza to czy nie przytyje? a i czy jak biore jednocznie spalacze tluszczu(karnityna,carnitargin gold) to czy to nei bedzie kolidowac ze soba?Mozna jednoczesnie spalac i budowac mase miesniowa?

kreatyne bierz zaraz po treningu w tym wypadku z ryboza najlepiej , ja tez robilem kiedys cykl odchudzajacy i dla zmniejszenia katabolizmu a nawet dla zwiekszenia anabolizmu , bralem kreatynie , uwazam ze tu trzeba brac male dawki ja bralem 5 gram dziennie tobie nawet bymm polecil 3 gramy , taki cykl mozna spokojnie stosowac nawet do prawie 2 [...]

kreatyne zielona z vitalmaxa sie nada. wsam ran na pierwszy raz. bierz ja rano na czczo 5g i po treningu 5g. zycze efektu po pierwszym cyklu.

Co myslicie o tej kreatynie TREC Creapure Powder + ALA + B1 500g? Mam jeszce jedno pytanko w jaki sposob najlepiej brac kreatynę bo słyszałem wiele opini. Ewentualnie jak powinien wyglądać cały cykl w połączeniu z białkiem i carbo. Wielkie dzięki Pozdro

Jeśli chodzi o białko to rozumiem , ale chodzi mi kiedy je brać jak kreatyne biore rano i po treningu? Czyli rozumiem ze białko przed spaniem? i w ciągu dnia czy łączyć z kretka? Zgóry dzieki za odpowiedź. pzdr

Wszystko jest w dzienniku na przedostatniej stronie. Ostatnio robiłem FBW 15-10-5, ale nie leży mi ten plan i wolę jednak splita. Z masą ciężką, dlatego teraz daję kreatynę, dieta i lecimy z tematem, bo tak nie może być. Z obciążeniami słabo: WL 62kgx1 MC 57kgx5 (nie sprawdzałem maksów, na ostatnim treningu tyle poszło) Przysiad robię tylko na [...]

a kreatyna nie jest naturalna??? masz ja na codzien w jedzeniu (wedlinach,chlebie) DO CHLEBA DODAJA KREATYNE Z WLOSOW !!! SMACZNEGO!!!NATURALNEGO!!!

Niestety mam takie przekonanie ze to co daje szybkie efekty jest 'nienaturalne' i nikt juz tego nie zmieni. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów.

15mg/ed w dawkach dzielonych 3*1tbl w miarę równych odstepach czasu, osłonka/metka w stosunku 1tbl/1tbl, podstawa suplementacji - białko, gainer/carbo, odblok zbędny - zastosuj opcjonalnie 2 środki - kreatynę, tt, zma, woda - w czasie/po większe ilości niż dotychczas,

bo teraz jade kreatyne z odblokiem to kiedy bym mogl zaczac redukcje miesiac po odbloku bo nie chce stracic tego co zyskalem na cyklu na cyklu jadlem ok 5 g wegli/kg i tluszczu do 2 jak zaczne redukcje to wszystko zmniejsze tylko nie wiem kiedy zaczac zeby bylo dobrze i jeszcze bysle nad jakims bcaa zeby mieso oslonic

kreatyne/stacki kreatynowe po cyklu. glownie jako antykatabolic aby utrzymac przyrosty. bcaa, glutamina itd. to sie wedlog mnie powinno brac 365dni w roku

a i czy lepiej kreatyne w kapsułkach czy w proszku ?? ta z sfd

zajmij sie michą - no spoko ale łatwo to powiedzieć nie stosując odżywek do tej pory moja dieta była źle zbilansowana, gdyż nie jadłem geinerów ani odżywek białkowych tylko normalne produkty spożywcze i miałem małe braki, w białku, węgle jeszcze się udawała zaspokoić, a zła dieta to nie dieta więc napisałem że do tej pory nie było. Jednak moje [...]