1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 83
3 .WZROST: 181
4 .WYMIARY:
-Biceps: nie mierzyłem
-Klata: nie mierzyłem
-Udo: nie mierzyłem
-Talia: nie mierzyłem
5 .STAZ NA SILOWNI: za nie długo będzie rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa oraz wzrost siły
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne
8 .POZIOM BF% Ciężko mi to określić
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 100
-Przysiad: nie sprawdzałem
-Mc: nie sprawdzałem
11 . Czy masz dietę? dotychczas nie, jadłem co popadło ale obecnie jest ułożona a braki w węglach uzupełniam mass xxl a w białku WPC (ale tego tylko trochę gdyż białka mam wystarczająco w mass xxl i w normalnych pokarmach) kalorie lekko na plus białka 2g na 1 kg masy ciała
12. PYTANIE :
Mam dosyć długi postój w masie i sile nie widać postępów ani na siłce ani na wadze
Mam zamiar brać kreatyne i HMB a na siłce plan treningowy FBW 3 razy na tydzień. Chciał bym aby mój cykl trwał 6 tygodni i żebym za ten czas podskoczył jak najwięcej w górę zarówno na masie ja i na sile
Prosił bym o przedstawienie najbardziej odpowiedniego dla mnie dawkowania tych dwóch supli w DT i NDT
POzd. z Góry THX
http://f4.sfd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080830224541.JPG <--- mój nakład ;]