[...] nie są jakimś cudownym środkiem, żebyś w "kilka dni" nadrobił braki w diecie i treningach, poza tym po co Ci to? szkoda zdrowia dla takie nie ukrywajmy tego głupiego celu, jedz, trenuj, weź tą kreatynę i sobie dojdź do swojego celu w kilka miesięcy, a najlepiej kupi karnet na siłownię, to więcej z tego wyciągniesz niż z pompek i podciągania
niestety suplemantacja tak nie dziala, jest to wsparcie ciezkiego treningu i diety, sama w sobie nie bedzie powodowala az tak szybkich przyrostow sily. jedynie wykorzystac mozesz kreatyne, beta-alanine i ewentualne dodatki jak przedtreningowki, ktore moga znacznie podniesc mozliwosci podczas wysilku... jednak...;-) musisz pamietac ze to tylko [...]
5 kg na sztandze to nic, mozna wziać 1000 mg wit c i placebo zadziała, u mnie na siłowni niektórzy jak wezmą kreatyne to mówią że 10 kg od razu wiecej idzie. To nie jest legalny steryd
jeżeli chodzi Ci o deca durabolin to nandrolon, czyli doping raz że to też nie dla Ciebie, a dwa że do tego musisz mieć bazę z testosteronu kup sobię kreatynę, beta alaninę, cytrulinę i/lub argininę i np kofeinę, jedz i trenuj, nic więcej nie potrzebujesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
W/g mnie czarny, Twój trener porównał HMB i kreatynę do maetanabolu - ponieważ nie chciał Ci powiedzieć wprost, że meta do syf. Masz dobrego trenera g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...
W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]
dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]
Trochę wcześnie na tą kreatyne imo. Co do braków posiłków to gainer/białko Białko czy gainer to po prostu jedzenie w proszku, nie macie się czego bać. Co do treningowego to dział Trening dla początkujacych osobiście polecam FBW 3x w tygodniu.
Byle nie było to zbyt tłooste mleko.... i kiedy skończą sie te bajki o negatywnym wpływie kofeiny na kreatyne leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :] A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o [...]
czytam te posty i widze że naprawde jesteście znawcami w tej dziedzinie więc mam pytanie do znawców :) zażywam kreatynke porazpierwszy robie sobie wlasnie okres nasycenia i chcialem do tego jeść gainerka, i tu mam właśnie problem nie wiem za bardzo w jakich odstępach czasowych zażywać te suplementy... powiedzmy ze kreatyne 5 razy dziennie(przez [...]
polaczenie kretki i gainera da napewno fajny efekt jednak czemu tak sie uparles na nasycanie ? 5-8 g po treningu w zupelnosci wystarcza...brane przez okres ok 50 dni skutecznie spelni swe zadanie... kreatyne --- 5g po treningu z carbo (1g na kg masy ciala) gainera --- zalezy od Twojej diety, ale przewaznie 3razy dzinnie po 50g...z czego jedna ok [...]
ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co ty piszesz wogole?? jakie sterydy, jaką kreatyne bierzesz po chuu..a??? jak nie masz diety to po co brac, jak to jest uzupelnieniem diety, cwiczysz rok, nie masz diety, widac ze jestes zielony, czyli najprawdopodobniej zmarnowales rok, z dieta dobrym planem, jakbys rok temu poczytal to bys uzyskal takie [...]
[...] D3 2000 jednostek raz dziennie z posiłkiem. Omega 3 1+2 gramy EPA+DHA raz dziennie z posiłkiem. W zupełności wystarczy to aby uzupełnić ewentualne braki z diety. Oczywiście kreatynę, beta alaninę również można dodać, ale podstawą będzie trening siłowy i dieta. 2. W kształtowaniu sylwetki zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy [...]
CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]
Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakis tam jest :) Dieta : low caridio Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kupuje własnie białko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: [...]
A jeśli chodzi o masę to kumpel doradził mi żeby brać kreatyne i mass xxl bo daje dobre osiągnięcia(masa) ale jeśli masz małe ilości białka w diecie to lepszy byłby hard mass
Kreatyna plus arginina?
