kreatynę

No słuchaj, z odżywianiem mogę dąć sobie radę, ale mając 24 lata nie wyobrażam sobie raz na jakiś czas dać w palnik:) ale postaram się to ograniczyć :) nie wiem jaka to jest racjonalna ilość - ale raczej raz w miesiacu dobrze zrobiony będe, chyba ze kreatyne sobie kupię. A poza tym plan jakoś sensownie? Bieganie chyba będzie 3 razy bo po piłce nie [...]

Ładowanie kreatyną mogło zrobić swoje, wiele osób odnotowuje wzrost wagi kiedy zaczyna brać kreatynę ale nie trzeba się tym przejmować, bo to nie tłuszcz :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-20 17:31:49

Ładowanie kreatyną mogło zrobić swoje, wiele osób odnotowuje wzrost wagi kiedy zaczyna brać kreatynę ale nie trzeba się tym przejmować, bo to nie tłuszcz :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-20 17:31:49 Wiem, wiem. Staram się to jakoś logicznie przetłumaczyć. I tak jest lepiej niż kiedyś bo już się nie waże codziennie. Ba! Nawet [...]

[...] systematycznych ćwiczeń, ale nie jest to pierwsza przygoda z siłownią, robiłem już kilka podejść, tylko nie byłem wytrwały 6. W takim razie zostawiam te ćwiczenia, które rozpisałem (moje ulubione ) I na koniec jeszcze raz pytanie o kreatynę - włączyć ją przy pierwszym makrocyklu HST, czy poczekać na drugi? Dzięki, pozdro Dareckyy Ps. lecą SOGi

jesli masz juz ta kreatyne to proponuje juz rozpocząc suplementacje, poprawi ona efekty treningu.

[...] siły, szybka regeneracja. Oprócz tego biorę taurynę 2-3 dziennie po 1g. Dietę uzupełniam odżywkami białkowymi (SP80 i WPC) oraz carbo po treningach. Stąd moje pytanie o kreatynę - czy wziąć ją teraz do pierwszego makrocyklu, w drugim przerwa - zastosują TT, w trzecim znowu kreatyna? Czy zaczekać z kreatyną na drugi makrocykl, a pociągnę [...]

tt stosuj cyklicznie(choć IMO strata $, ile masz lat?) kreatyne bez przerw Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-10 20:50:49

[...] + 2x2 SD) i przez ten okres pociągnę suplementację kreatyną. Przez pierwsze 3 tygodnie (20 dni) 5g/ dziennie, potem 3g dziennie (0,03g/ kg x 83 kg i zaokrąglam w górę). 3. kreatynę będę brał po treningu (siłowym i aerobowym) - bardziej przekonany jestem do teorii szybkiego wchłonięcia kreatyny i jej nadkompresji w mięśniach po wysiłku. Jak [...]

Z tego cyklu tez nie bedziesz zadowolony , po pierwsze to masz za malo soku , po drugie o jakies Ty mowisz diecie !!?? , nawp.ierdlalnie sie ryzu to nie dieta , po trzecie po 1,5 roku co niektorzy dopiero kreatyne biora , a Ty sie juz za deke lapiesz. Podumowujac , dales ostro dupy.

ad 1 dalem lepiej omega 3 :D ad 2 jesli pytasz o moje zdanie to kreatyne moze brac kazdy niezalenie od stopnia wytrenowania (po okresie gdy zabiera sie za trening) i to satele nie w cyklach jesli np nie potrzebujesz byc super silny na jakies konkretne zawody - ale to moje zdanie ktos inny moze miec inne ja sowje agrumenty mam :D

zapytaj ją o kreatyne i zobacz co Ci powie

hmm... dzięki za rady. tak wiem, jabłczan nie ciągnie wody i to jest jeden ze znacznych argumentów za! + inne właściwości naturalnie. Tak więc brak wcześniejszych cyklów mono to nie żaden problem dla organizmu, prawda? A polecony cm3...oczywiście jestem świadomy zawartości w capsie, natomiast moje myślenie jest takie iż skoro kreatyne z pożywienia [...]

Na początku 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze [...]

[...] Wasze sugestie. Nasuwa mi się kilka pytań: 1. Pierwsza sprawa - śniadanie i drugie śniadanie. W moim wypadku sprawa wygląda następująco: zaraz po przebudzeniu łykam kreatynę i glutaminę. 20 minut później piję zmielone płatki owsiane z odżywką białkową. Potem zasuwam pod prysznic i takie tam... Po godzinie robię jajecznicę i gotuję ryż. [...]

[...] W ten sposób dostarcza do wnętrza mitochondriów tzw. równoważniki redukujące i stymuluje syntezę ATP. Mitochondrialny ATP jest wyprowadzany z mitochondriów przez kreatynę w formie fosfokreatyny i przenoszony do włókien mięśniowych (impuls siłowy) i rybosomów (synteza białek). Natomiast jabłczan pozamitochondrialny tworzy analog [...]

Ja mam taką teorię, że osoby, które nie były usatysfakcjonowane rezultatami supelentacji kreatną, mogły mieć niedobory magnezu. Kreatyna bez magnezu nie działa! Jeżeli więc wydajemy kasę na kreatynę, zapominając o magtnezie, możemy stracić znacznie więcej.

[...] (najlepiej zawierający wiele cwiczeń złożonych np FBW. Do tego HIIT w dni beztreningowe. Z czasem zwiekszamy intensywnosc) 3-suplementacja (warto dorzucic porządny spalacz, kreatynę, antykataboliki) 4-niestety dobre geny równiez sie tu przydadzą (także osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią, lub powracający na nią po długim rozbracie mogą [...]

PE - tak tak :D ma KA o ile sobie juz rozjasnilem :D kreatyne mam na sztywno wbita w glowe Reanimator nie ma

Może i ma kreatyne, ale ma też ww i na porcję ma ich całkiem sporo, a niektózy wolą jednak w pożywieniu dostarczać tego elementu, a nie dodatkowo w suplementach.

h*uj w to czy dalem soga czy nie, ja tu sie zarejestrowalem, zeby zadac pare pytan . Ale ktorej firmy kreatyne mi polecacie???? Przypuscimy, ze cena nie gra roli i ktorwa wedlug was jest najlpsza (marian, ziper itd).??