kreatynę

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje [...]

witam. mam takie troche glupie pytanie, troche juz cwicze na silce, ale tak sie zastanawiam czy mozna zrobic trening split z priorytetem na kilka partii?? chodzi mi o klatke, plecy i barki. zalezy mi zeby sie rozrosnac wlasnie powyzej pasa wiecej niz w nogach. prosze o jakies linki do splitow z priorytetem. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: [...]

czy lepiej zakupic gainera , białko do uzupelniena diety i do tego Kreatyne ? UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg +STORM 756g jest dosc drogi 250 zł a mam 17 lat wiec jeszcze nie zarabiam ale na odzywki chciał bym wydac ok.200zł ;]

kolego kup sobie bez wywodow i problemow kreatyne vitala tania i dobra duzo ludzi ci ja poleci (ale jak wolisz ) oraz kup sobie miarke 1g i problem z glowy powaznie pozdrawiam wszystkich

nie bardzo rozumiem....w stalej suplementacji chodzi chyba o to zeby podtrzymywac ten stac wysycenia, tzn robimy nasycenie i podtrzymujemy mala dawka... bo jak inaczej brac kreatyne przy stalej suplementacji?

Trochę naczytałem się sprzecznych informacji oraz pewnych nieścisłości... CM3 - jak brać... Jeżeli biorę zaraz po treningu kreatynę, to nie mogę zjeść od razu białka z węglowodanami ( szamki, którą zawsze miałem przygotowaną od razu po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej [...]

ja wole mono niz CM3. z reszta ja wole mono od kazdej innej pojedynczej formy kreatyny. jest tansze, przynajmniej tak samo skuteczne, i szybciej sie rozkręca co do kreatynowej porcji potreningowej. To mozesz wziąc przed trenem jak wolisz. Aczkolwiek w badaniach na ludziach stosowano dawke potreningową - ta opisywana jako skuteczna. Opcja ta jest [...]

Dzieki Bardzo khark tzn wiesz nie bylem u lekarza ale czytałem bardzo dużo na ten temat i ze wszystkiego wychodzi ze jednak mam slaby mięsień sercowy :P Po treningu np Fbw gdzie po ćwiczeniu jest 30 s przerwy potem następne ćwiczenie szybko się mecze mam zadyszzke na drugi dzień kreci mi się w głowie wszystko jest ok gdy odpoczywam pomiędzy [...]

hej! Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni w domu i nie wiem czy odrazu na start brać jakąś odrzywke np. kreatynę słyszałem że kreatyna jest bardzo dobra na początek i daje szybkie efekty a zależy mi na takich Proszę o pomoc

hej, mam 14 lat, chciałbym zacząc brać kreatyne, mój max wycisk to 60 KG . I otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ? = witam! rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko [...]

narazie zostaw kreatynę w spokoju skup się na odżywianiu

Koledzy dobrze radzą. Wylicz dzienne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze (na forum znajdziesz odpowiednie tematy), ułóż sobie dietę i poczekaj z rok, wtedy już będziesz mógł brać optymalnie kreatynę. Ziemniaki zamień na ryż bądź kaszę, znajdź jakieś wartościowsze źródło składników niż ciastka, placki, czy cola.

Pisałem Ci przecież, że cokolwiek będziesz czuł po 2 tygodniu, po 6-7 strzałach. A druga sprawa 75mg nie spowoduje też mega efektów. Ja osobiście jestem zdania, że prop to taki lajtowy test celem podreperowania braków w danych partiach. Wielkiej masy nie będzie po nim. Kreatynę daj 2 tyg. przed końcem cyklu.

witam! Czy można brać kreatyne i boostera testosteronu w jednym cyklu. Później napisze dlaczego sie pytam. Pzdr

Witam, niedawno zakupilem PE Olimpa, do tego mam jeszcze niewykorzystana kreatyne mono firmy "Maximize". Moge łaczyc olimpa z ta kreatyna maximize?

No obecnie cwicze na samym bialku i bcaa planuje tak 4 miesiace i dopiero kupic jaks kreatyne znowu

[...] przysiadów chce się wymiotować i też nieraz się zakręci w głowie - ważne żeby nie przekraczać pewnego poziomu kiedy jest "zbyt" intensywnie ). Jeżeli chodzi o kreatynę to kup sobie Olimpa creatine monohydrate w mega capsach(i sorry bo w poprzednim poście podałem jakoby w jednym kapsie było 2,5g a tyle jest w 2 kapsułkach i łykaj [...]

Jezeli chodzi o PH czym wysze tym lepiej dla kreatyny to tak.(porownujac do zoladka i sokow trawienych, gdzie ph jets nizsze) PH narzadow kobiecych jest bardziej zasadowe wiec tak tak tak.(wiele lekow dziala na takiej zasadzie)-tych skutecznych!!!! Kto to widzial, aby pic Gliceryne-tu Pan sie tak nie dziwil. Troche zrozumienia dla czegos [...]

[...] trening. Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych odżywek(ktoś doradzał mi kreatynę). Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie rano i wieczorem? Czy też lepsze efekty przyniesie 1 czy 2 razy w tygodniu [...]

Dieta jest, nie wypełniam ankiety itp. ponieważ zadaje tylko tak ogólnie pytanie. Jestem tego świadom, że aby brać kreatyne czy inne suple należy posiadać już jakiś staż na siłowni oraz dietę.