kreatynę

Bez sensu, odczekaj dłużej i dawkuj normalnie kreatynę.Mówią że tyle ile brałeś to powinieneś zrobić tyle przerwy.Nie wierz w takie głupoty, rób swoje :)

Spokojnie od razu mozesz dać kreatyne na redukcji, 5g dziennie na 50 dni Ci styknie.

Najlepiej po kreatyne sięgać kiedy masz już stagnacje albo okres bardzo ciężkich treningów

nie ma sensu. Chcesz niedrogo to kup vitalmax monohydrat i tyle. Diete musisz miec dobra ale pod kreatyne specjalnej diety sie nie tworzy. Zreszta nawet zeby 5 tygodni mialo sens to potrzebne ladowanie Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-08 15:57:15

No diete mam dobra tylko wrzucic kreatyne w nia trzeba ; ) A powiedz mi jak dawkowac jeszcze ten monohydrat co podales . 400 kapsulek wystarczy ?

Z czym najlepiej pic i rozpuszczac ta kreatyne ? Cos tam pisze ze na pusty zoladek . Czyli przed posilkami mam ją brac ?

J.W. Nie wazne czy przed czy po. Rownie dobrze mozesz rozpuszczac kreatyne w wodzie lub soku

Tak, tak, te liczby tyczą się oczywiście pełnoprawnych posiłków. Możecie polecić jakiś wg. Was najlepszy gainer? Tak jak wspominałem niektóre zawierają kreatynę, interesować się takim? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-08 20:36:48

W takim razie chyba wszystko w temacie. A co jeśli po 3 tyg będę stał z siłą w miejscu i nie będę potrafić dorzucić paru kg więcej obciążeń do ćwiczeń? Bo może się tak zdarzyć przez najbliższe 3 miesiące zanim sięgnę po kreatyne. Zastosować wtedy jakąś przedtreningówke?

jak dla mnie nie ma większego sensu wrzucać odżywek. Lepiej dostarczać węgle po treningu z bananów bo przy okazji witaminki uzupełnisz :) Przy 2 letnim stażu możesz ewentualnie wrzucić kreatynę albo jakieś aminki, ale też wcale nie są jakoś bardzo potrzebne. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-05-08 22:16:14

[...] rowerek dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? później już zeszło troche zemnie :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2013-05-09 [...]

Kreatyne bierz tak zebys mial w dzien treningowy 10 g a w nietreningowy 5 g. Spalacz? Nie lepiej zebys sobie wzial jakas przedtreningowke?

OK. Najczęściej w DNT robię aeroby. I tutaj chciałbym przyjąć codzienną dawkę. Lepiej przed czy po aerobach aby lepiej zabezpieczyć mięśnie (nie wiem czy mogę to napisać mając na myśli kreatynę ;]).

Czyli 4 tygodnie bicia. Ze 2 listki cloma to by się zdało zjeść bo prop już się wkręcił. Kreatyne zacznij szamać już.

Wg mnie za wcześnie na kreatyne ćwiczysz dopiero 4ms to nie czas na krete

Wg mnie za wcześnie na kreatyne ćwiczysz dopiero 4ms to nie czas na kreteDlaczego?

Kreatyne chcesz to kup , choć bez ogarnietej diety i tak krótkim stażu to mało sensowne ale jak musisz to bierz te 5-10g dziennie. A bcaa odpusć , przy wadze 66kg i krótkim stażu kompletnie Ci zbędne. Lepiej omega 3 sobie kup za tą kase. Chyba że juz kupiłes to daj przed i po treningu

A Jeszcze jedno, trenuje 7 dni w tygodniu maxymalnie po 30 minut i codziennie zażywam kreatyne, czy to duży błąd? Zmieniony przez - Supermaciek w dniu 2013-05-09 20:41:32

saw też zawiera kreatynę zależy czego oczekujesz

To tak od bialka przerw robic nie trzeba bo to do uzupelniania diety. Od przedtreningowek warto odpoczywac bo sie do stymulantow przyzwyczaisz i nie beda dzialaly. Kreatyne mozna stosowac w suplementacji stalej ale to dawki 5 g dziennie sa wystarczajace bo przy wiekszych i tak efektow nie bedziesz mial. W badaniach nie bylo nic o szkodzliwosci [...]