kreatynę

na 100% działa dobra dieta dobrze zaplanowana żadne suplementy jej nie zastąpią a co warto brać? kreatynę bcaa argininę witaminy zma kolagen i nic wiecej oczywiscie białko jesli jest go mało w diecie

Tak sobie jeszcze myślę, czy zamiast argininy dać przed treningiem jakis lekki stack, który ma też bcaa? Myślę o gaspari super pump max. Jednak ma on też w składzie kreatynę. Stąd pytanie czy jest sens to brać, gdy nie będę brał jeszcze dodatkowo kreatyny? Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-24 17:22:51

Mam pytanie zrobilem trening przed chwila plecy, biceps, przedramiona, kaptury i od razu po tym treningu łyknąłem kreatyne 4 taby tej od olimpa 1250mg i jakies 7-10 min po tym zjadlem banana wszystko bylo ok ale nagle zwrocilem, powiedzialby mi ktos ile czasu po takim treningu z kreatyna moge zjesc tego banana? bo przeciez to weglowodany zeby nie [...]

Cześć !czy SAW trec'a można uznać jako kreatyne i nie kupować już innej ?

można zrobić cykl na samym sawie, ale nie można go uznać jako kreatynę. Jeśli cykl ma być kreatynowy to dokup mono i jedz po treningu i w dnt

tylko ze wlasnie tak zrobilem i po treningu plecow bickow przedramion i kapturow lyknalem od razu kreatyne i jakies 10 min po tym banana i zwymiotowalem bananem i woda ale teraz wzialem gainera i jest ok ( jak na razie)

niby tak ale kreatyne bralem juz jak mialem mniej wiecej 14 wiec moj organizm rozpoznaje ja i z kreatyna nie mam najmniejszych problemow tylko wlasnie ten banan od razy po treningu mnie muli

dokladnie dopóki sa postepy to nie ma co siegac po kreatyne

a jaka kreatyne polecasz i czy w proszku czy w kaps. a mozna biegac co dzien czy co ile

aakg i BA ok, dorzuć też kreatyne gainer jak ci potrzebny to mozesz wrzucić ale ja myśle ze w twoim przypadku zbędny bo hard-gainerem(ekto) raczej chyba nie jesteś skoro piszesz ze bedziesz mial 400 na plusie

Zostaw kreatynę w spokoju. Przy takiej niedowadze to na samym jedzeniu będziesz rosnął.

[...] Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT I czy nic się nie dzieje ,że teraz biorę też kreatynę ?

wrzucaj kreatyne i jedz jak koń dużo miesa, dobrych tłuszczy, kaszy i ryżu, mało ważysz nadwaga ci nie grozi. I oczywiscie dużo treningu i snu ;-)

Neevsky - czyli nie zawaliłem biorąc kreatynę od początku cyklu? 20Hz - To wziąłbym może enan z metką? Tylko ile tego enanu potrzebne będzie na cały cykl ? i ile metki ? Jeżeli dobrze rozumiem to proponujesz bić 2,5ml enanu co 4 dni i 6 tabsow metki (5mg) dziennie ?

[...] dalszymi efektami :) bo faktycznie zrobiło się chudo, a tkanki mięśniowej po tej przerwie co miałem dość słabo o_0 przynajmniej w mojej opinii . jeszcze do końca miesiąca potrzymam się później jakieś białeczko i kreatynę dorzucę. Zresztą może się uda to zapuszczę Ci zdjęcie z przed paru kg :)) to śmiechem palniesz:D ok muszę popracować trochę;]

Kreatynę mogłeś zacząć stosować już na początku redukcji. Cytrynian, jabłczan, chlorowodorek lub inną formę kreatyny. Chociaż nie ma to jak kilka form kreatyny w jednym produkcie. Polecam m.in. Scitec nutrition - Crea-Bomb. Wrzucaj fotkę w temacie };-).

Przedtreningówki to sprawa indywidualna. Jak lubisz to weź, ale, żeby też jakąś kreatynę miał w składzie.

Możesz łączyć kreatyne z bulkiem, tak samo jak rano carbo z kreatyną

Fryto w dziale badania naukowe jest opisane przez jaki czas utrzymuje się poziom karnozyny Maćko tak 14 kapsów Agresst taką aby odpocząć od stymulantów ok miesiaca starczy, trzeba pamiętać ze saw też kreatyne zawiera i trzeba to uwzglednić przy planowaniu cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że [...]

Nie . Uzupełnić braki białkiem . Ale Kreatyne tez brac . to daje siłe co oznacza bardziej intensywny trening . co daje zwiększenie mięśni ?