kreatynę

moja przygoda z silownia trwa 3 lata. wiek 22 lata wczesniej stosowalem noxploda a obecnie probowalem nitro caps ale lipa..;/ pozatym to dieta aktualnie troszke low carb 2.5ww 2.5b 1tl ale ostatnio juz odczuwam skutki uboczne w spadkach na silowni.. pozatym moze spowodowane jest to tym ze jestem po chorobie i antybiotyku .. mam takiego dola [...]

Totalnym laikiem to ja nie jestem. Mam zamiar wziać kreatynę aby wspomóc powrót do dawnej formy. Wiem co to NO. Pytam tylko czy rzeczywiście jest większy sens dopłacić te 20-30zł czy w sumie nie ma różnicy między tym a kretą. Betę tak czy inaczej kupię i chyba jednak nastawię się na to aby wziąć ją po cyklu

A jaki masz cel, masa, redukcja? Do tego jeśli bierzesz kreatynę to z reguły celem jest robienie masy. A jeśli tak to bieganie rano, nawet biorąc przed kretę przynajmniej dla mnie delikatnie mija się z celem, bo bez posiłku robiąc aeroby szybciej spalamy tłuszcz, ale katabolizm także szaleje co może odbić się na mięśniach. W wypadku masówki lepszą [...]

[...] wakacje. Z ankiety wygląda,że zaliczasz spadki po cyklach(o ile one są takie jak napisałeś), bo nie masz wiedzy co do diety i co do prawidłowego pct. Moja rada. Kup sobie kreatynę, białko i gainera, leć do działu odżywianie niech ci rozpiszą porządną dietę i zacznij ćwiczyć. Reszte pieniędzy odłóż sobie na wakacje nad jakimś morzem czyu [...]

Jeżeli to są według Ciebie pełnowartościowe posiłki to gratuluje. Weź się lepiej za zbilansowaną zdrową dietę a nie za kreatynę i białko.

- Kiedy najlepiej zacząć stosować kreatyne podczas cyklu ( myśle o " Weider " w kapsułkach ) - jak stosować ? - czy warto dokupić - aminokwasy - białka - geiner ? - jakie osłonki ? Z góry dzięki Zmieniony przez - Bekibol w dniu 2013-04-16 20:44:23

białko , gainer wg braków w diecie , a na wytrzymałość i energie , mozesz kreatyne z beta alanina z activlaba plus kofa do tego i bedzie dobrze ;-)

jeżeli chcesz stosować nasycanie to dawki zdecydowani większe tak ,trzeba robić przerwy chyba ,że stosujesz kreatynę w stałej suplementacji - jednak w Twoim wypadku ta metoda się nie sprawdzi Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-04-16 21:25:52

- Kiedy najlepiej zacząć stosować kreatyne podczas cyklu ( myśle o " Weider " w kapsułkach ) - jak stosować ? - czy warto dokupić - aminokwasy - białka - geiner ? - jakie osłonki ? Z góry dzięki Zmieniony przez - Bekibol w dniu 2013-04-16 20:44:23 jeśli się pytasz o takie sprawy brak ci podstaw żywieniowych

przerwa powinna trwać tyle czasu w ile wciągłeś tego nx2 to nie kreatyna. jak skonczyłeś puchę to mozesz się za nastpną brac, mam nadzieje że do tego dajesz tez kreatyne bo branie samego no xplode to kiepski pomysł.

a po za tym jak piszesz ze '', mam nadzieje że do tego dajesz tez kreatyne bo branie samego no xplode to kiepski pomysł. '' to tak jak byś założył że brał do poprzedniej puszki osobną kreatyn a teraz piszesz żeby brał kolejną to gdzie przerwa od kreatyny ?

Próbować możesz, ale jeśli mono nie działa to źle trenujesz widać, albo za wcześnie kreatyne bierzesz.

ja od razu po treningu smigam bialko amino glutamine kreatyne to na silowni a jak wroce do domu autobusem +- liczyc musze 20-30 minut albo rowerem ok. 10 to jem jakis posileczek ;)

Takie małe pytanko by nie zaczynac nowego tematu ;) Jezeli kreatyne biore kolo 9;30, a trening mam kolo 11;30-12;00 to brac nasptena dawke kolo 11 czyli po 2h od pierwszej czy lepiej to trajningu?

tak chodzi o kreatyne w proszku. Nie wiem jaką wybrać.

Ale nie jestem w stanie wykonac wykrokow odrazu po przysiadach, wiec miedzy przysoadami a wykrokami wcisne. W jakim cwiczeniu 12,12,12 to za duzo? Bo srednio zrozumialem. Chodzi mi o rozklad partii w tygodniu wzgledem planu wyciskania ktory zamierzam robic. Moim glownym celen jest sila w wl, chyba kreatyne podlacze by dac rade sobie z tym planem [...]

Witam, podepnę się do tematu. Mam pytanie mianowicie o to czy jak biorę kreatyne wraz z gainerem to nie wpływa to jakoś na jej wchłanianie ? Chodzi mi o to że muszę wziąć po treningu to i to i stąd moje pytanie, z góry dzięki. Jeśli ma to znaczenie dodam że to kreatyna monohydrate. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Agroo w dniu 2013-04-18 17:08:53

Gainer to normalny posilek, wiec mozesz spokojnie brac kreatyne

[...] do tego mleka i jabłka to nienormalne, słyszałem o jedzeniu mięsa z mlekiem czy ze śmietaną bez rewelacji. Zwykły żurek jest na śmietanie, a jest z kiełbasą. Jeśli chodzi o kreatynę to czytałem, że i tak mono jest najlepsze. A przy wyborze kreatyny to nie jest istotny z tego co mi wiadomo rodzaj aktywności fizycznej, bo ona ma wpływać tak, aby [...]

bcaa olimp xplode OK glutamine olimp xplode ja bym odpuscil animal mstak zrob przerwe od boosterow testa, wiec nie kupuj nic animal cuts ok przed treningami white flood http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html tylko bys musial dorzucic kreatyne