kreatynę

Witam to ponownie ja. Mam pytanie jezeli brałem 6tyg. horse power i w 6-stym tygodniu dolozylem kreatyne , to moglbym kupic teraz Fitness Authority - Xtreme Napalm Pre-Contest - 500g i brac ? Ile czasu bym mogl wtedy to brac ? i razem z kreatyna?

rece i cycki opadaja xD lepiej zamiast na kreatyne to zainwestuj w diete... Kreayna nic Ci nie da, ale i tak nie posłuchasz

tak mozesz laczyc kreatyne razem z gainerem,a nawet powinienes po drugie - w gainboilicu przeciez jest juz kreatna! wiec jakbys przeanalizowal sklad to bys wiedzial ze mozna krete bierz caly czas jesli to tylko tydzien off'u to bierz przez ten czas po 5gram,moze odrobine mniej

nie, nigdy. Jedyne co bralem to carbo, kreatyne, dextroze, gainera...

mi gościu kiedyś powiedział że ome bije jak wychodziłem z siłowni, (w czasach jak byłem anty dopingowi;D młody głupi) powiedziałęm ze kreatyne lykam, to stwierdzil ' nie pier***l widze po szyji' .. ';D btw. od robienia kapturów w duzej ilosci np na suwnicy smitha rosnie/grubnie szyja?;d wtedy duzo kaptury robilem..

tj. kreatyne aminki tez mozesz ale lepiej zostawic na czas po treningu,wtedy bardziej sie przydadza

ron ci napisal wszystko. na kreatyne przyjdzie czas. ile przez rok cwiczac przytyles?

Mogę łączyć BCAA kreatyne jabcan i białko ? Do redukcji.

trening dobry, na pewno ci sie przyda i wplynie pozytywnie na sile moze w mniejszym stopniu ale na wytrzymalosc i dynamike na pewno, zamieniaj cwiczenia, pokombinuj z pompkami do tych cwiczen co juz masz, podciaganie na drazku tez sie przyda, co do 300 spartan spokojnie mozesz robic pod boks, na pewno nie zauwazysz negatywnych skutkach w technice [...]

za wcześnie na kreatyne skup się na prawidłowym odzywianiu oraz doskonaleniu techniki treningowej

Witaj. Pierwsza sprawa to Twoje aktualne treningi. Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też [...]

ile tego masz ?? minimum 200 tab. na cykl i dawka minimum 60mg . najlepiej by było dać trochę testosteronu . A z supli kreatynę 12 tygodni w dawce 8-10g dziennie . Pierwsze 6-7 tygodni z turą i tyle w sumie . nie zapomnij o czymś na wątrobę . Gainery , białka to według braków w diecie .

Dietanabol dziekuje wam wszystkim a kreatyne dla grubszych jaka polecacie ?

40mg to daj pierwszy tydzień , od kolejnego już 60mg . Nie wydawaj siana na jakieś stacki kreatynowe w których działa tylko kreatyna . Daj zwykłą kreatynę TCM/CEE 8 g ed przez 12 tyg z turą i tyle . Tura się skończy dorzuć sobie coś przed treningowego dodatkowo jak chcesz . Na resztę szkoda siana , prócz białka . pryszczy po tym nie powinno być [...]

j/w Dieta najważniejsza, teraz jest ci to niepotrzebne, wiem, że taki wiek, ale ludzie bez wiedzy tak właśnie myślą, ze przez kreatynę im coś przyjdzie. Niestety tak łatwo nie ma. Proponuję poczytać artykuły dodane przez innych użytkowników co i jak kiedy jeść oraz o wskazanych porach.

Ja zacząłem brać kreatyne w wieku 15 lat. Również jak ty byłem niski i nie do końca wyedukowany w dziedzinie suplementacji 8-) Nawet nie wiedziałem, że mogło by to mieć jakiś wpływ na mój wzrost. Ale wróćmy do tematu, żadnego negatywnego skutku nie odczułem oprócz 'głodu' który się utrzymywał przez ok 2 dni po odstawieniu }:-( . Wielkich efektów [...]

Nie jedz surowych jajek bo wchłaniają się ich mniej niż po ugotowaniu i możesz nabawić się jakiejś choroby Słabo to odżywianie wygląda Jesteś za młody na dobrą dietę ale na kreatynę już nie- złe myślenie

[...] mi się nudzi smak truskawy, ale poza tym jest nieźle. Ja jedną płaską miarkę wsypuję do ok 200 ml mleka, jest całkiem ok. Swoją drogą, czy zwracać uwagę na zawartą w nim kreatynę i zrobić sobie przerwę od tego białka na parę tygodni przed ponownym jego kupnem czy nie? Co prawda czytając wasze komentarze nie widzę zbyt wielu pozytywów, ale [...]

Okey , przeczytałem . Teraz , czy moge ćwiczyć tym planem , czy może trzeba w nim coś zmienić ? I jeszcze spytam czy przy FBW ,np takim jak mam zamiar ćwiczyć mozna brać kreatyne ?Czy nie będzie po niej widocznych efektów ?Nie że chce już brać , tylko tak pytam z ciekawości.

i jeszcze zalezy ile masz lat jesli jak ja np. 30+,to nie przez kreatyne sie nie rosnie %-)