Mam pytanie odnośnie przerwy między cyklami. Brałem kreatynę mono Hi-Teca przez okres 6 tyg.(1cykl), po czym przestałem gdyż poczułem lekki spadek po okresie 6tyg. (ogólnie spory przyrost masy i siły). Kiedy radzicie odpalić znowu kreatynę? No i jaką najlepiej na 2 cykl? Na przerwę zakupiłem AAKG Megahardcore Treca, co starczyć powinno na okres [...]
Witam!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x [...]
[...] regenerację). Chciałbym rozpocząć suplementacje na mono i połączyć z bcaa, którego obecnie używam. Dawkowanie po 5g przed i po treningu siłowym ale nie wiem jak zastosować kreatynę w dni, które tylko biegam (bcaa przyjmuję przed i po bieganiu). Czy kreatynę brać z rana czy lepiej tak jak przy treningu siłowym - połączyć z bcaa i zastosować [...]
WItam wszystkich, mam taki problem kupilem kreatyne 250g + dekstroze 500g+ whey protein 1kg, i z tego co tu wyczytalem powinienem lykac kreatyne rano na czczo i po treningu, odzywke tez radzicie brac po treningu, i nie wiem jak to brac:) bo niby odzywke mam tez liczyc jako posilek, a miedzy kratyna a najblizszym posilkiem powinno byc pol godziny [...]
Mam taki problem Potrzebuje miec maksymalna sile na koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, [...]
Witajcie mam 20 lat i trenuje juz od 3 lat, i wkońcu chce zrobić cykl z kreatyną 6 tygodniowy ale nie wiem co z nia najlepiej brać , jakieś białko czy moze gainera, a może bcaa ? Kreatyne chce kupic ta :TREC CREATINE MICRONIZED 200 Mesh 400kaps a co poleciacie do tego ? i czy polecacie ta kreatyne ?
Witam, chodze na silownie od prawie 2 lat i trenuje tez styl walki - muay thay. Moim priorytetem jest oczywiscie silownia. Chcialbym zeby mi przybyla masa miesniowa i sila dlatego zamierzam wziasc kreatyne mikrorozdrobniona w kapsulkach treca i aminokwasy anabolic bcaa system rowniez treca. Jest to dobre polaczenie? Moze lepiej wziasc najpierw [...]
witam : Mam mały problem bo kupiłem sobie kreatyne i Gainera i nie wiem jak to brac bo pracuje na dwie zmiany jezeli mam pierwsza zmiane to biore kreatyne rano jak wstaje przed treningiem a Gainera biore po treningo nie wiem jak brac jezeli mam druga zmiane ? a wiadomo ze najlepiej brac o tych samych porach ale jest to raczej nie mozliwe prosze [...]
Wiec tak... bylem ostatnio w sklepie zrobic zakupy na ferie i poprosilem sprzedawce aby polecil mi jakis zestaw na mase, powiedzial ze dobrze by bylo kupic kreatyne nutritiona z tauryna, monster massa (3kg) B-xa i kapsulki R-types tez z B-xa. Tak tez zrobilem. No i teraz mam pytanie czy brac gainer i ta kreatyne razem skoro jakies 3-4 miechy temu [...]
Witam, jestem młodzieżowym zawodnikiem piłkarskim(bardzo obiecującym) lecz mam jeden głowny problem który uniemożliwia mi wejście na szczebel seniorski. Chciałbym zbudowac troche miesni, które na mojej pozycji sa bardzo potrzebne. Mam 17 lat, 188,5cm i ważę 79kg. Przez 6 dni w tygodniu chodzę na siłownie i do tego mam treningi z drużyną 4 dni w [...]
Witam mam do was pytanie jestem tutaj nowy, chcialbym sie zapytać co sądzicie o hmb w płynie??przedtem brałem tylko kreatyne i sama kreatyne zaczeły sie robić problemy wiec zakonczylem przygode z kreatyna.Pomożecie cos:)? 20 lat 174cm 80kg
Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]
Witam, Mam prawie 17 lat 186 cm wzrostu ważę 69 kg trenuję na siłowni ponad rok (bez żadnych suplementów ani jakiejś specjalnej diety) w tym miesiącu chciałem po raz pierwszy wypróbować kreatyne z VITALMAX. Mianowicie czy są jakieś przeciwwskazania w moim wieku? Czy powinienem zacząć od czegoś innego na początek (np. carbo) ? I w jakich ilościach [...]
Witam :) prosilbym Was o pomoc w sprawie brania kreatyny po treningu. jak wiadomo trzeba odczekac 30 min przed posilkiem po kreatynie. ja zawsze jadlem po treningu banana i 40g miodu (zamiast carbo niby:/) i teraz jak wezme kreatyne to moge odrazu spic miod rozcieczony z woda i zjesc banana ? moze rozpuscic kreatyne w tym miodzie z woda ?
popełniłem błąd i kupiłem 2 małe opakowania kreatyny treca w kapsułkach co starcza na połoowe cylku a juz zapłaciłem 66 zł! potem dowiedziałem sie ze chodzą duzo tańsze kretki vitalmaxa a jesli chodzi o mono to chyba nie ma różnicy? dlatego mam pytanie--czy jesli przez połowe cyklu brałbym kreatyne treca w kapsach to czy przez drugą połowe cyklu [...]
Zakupiłem kreatynę mono treca oraz białko whey protein 80% 1.2 kg. Zastanawiam się czy nie za wcześnie na kreatynę ale niestety pochepilem się, kumple mnie namówili i jakoś kupiłem. Mój staż to około 3,5 miesiąca opieprzania się na siłowni, i ponad miesiąc powaznych treningów. Przedtem trochę biegałem. Jak myslicie, wziaść ją juz od poniedziałku [...]
Witam Wszystkich szukam dobrej rady co do odrzywki lub suplementu.Chcialbym zrzucic kilka kilogramow przez zime a przy okazji wyrzezbic troche cialo.Chialbym wiedziec jakie sa dobre spalacze tluszczu czy wystarcza tylko cwiczenia silowe co z czym mozna powiazac...W tej chwili jestem w posiadaniu l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego [...]
Witam aktualnie po każdym treningu spożywam białko (ok. 22gr białka) i dość sporego banana do tego biorę kreatynę. Zacząłem się zastanawiać czy nie lepszą alternatywą będzie zakup bulk 50/50 gdzie brałbym około 22gr białka i 20gr węgl z 1 porcji + do tego osobno kreatynę. Moje pytanie wzięło się stąd iż zaczęło mnie zastanawiać czy banan nie [...]
Brałem kreatynę firmy trec przez 10 dni (wziąłem 140g) i po 10 dniach odnotowałem przyrost w sile z 65kg na 75kg (wyciskanie) i między innymi 1cm w ramieniu. Jestem bardzo zadowolony. To było tylko 10 dni, bo chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, a szykuje się do pełnego cyklu tyle że chcę kupić jeszcze geinera i więcej dekstrozy. Polecam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Proszę o pomoc w doborze suplementów, głównie chodzi mi o kreatynę. Chciałbym zrobić cykl, jaką kreatyne najlepiej wybrać, lub zestaw (w dni treningowe i nie treningowe) mam do dyspozycji 150 zł. Mam odpowiednią dietę, treningi mam 4 razy w tygodniu, pierwszy mój cykl kreatynowy miałem rok temu. Waga: 79kg Wzrost: 184 Staż: Ok 2 lat Z [...]
