kreatynę

jak dbasz o odpowiednie odzywianie i przykładasz się do treningów - możesz wziąc kreatynę ;-)

Brałem 2x Kreatynę, i nic mi nie było,wiec mogę dalej brac :)?

Warto sobie przeczytać ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Jak już się uparłeś na tą kreatynę to weź zwykłe mono (kieruj się ceną), w sumie dużo nie stracisz kasy ;-)

Ja mam zawsze taka zasade ze rano 20min przed odzywka biore kreatyne i pozniej odzywke białkową a w twoim przypadku masówke przed treningiem kraetyna i po treningu kreatyna i odzwyka razem

Jeszcze jedno pytanko, a mianowicie. Znajomy polecił mi żebym dokupił sobie Dymatize - Super Mass Gainer (chwalił bo sprawdzał na sobie) i wstrzymał się narazie z kreatyną a z tydzień przed końcem opakowania tego gainera dopiero wrzucił kreatyne. Co Wy na to bo już nie wiem co będzie najlepszym rozwiązaniem?

Przede wszystkim jak słusznie już zauważyłeś najważniejszym czynnikiem będzie tutaj trening. Możesz zakupić kreatynę (monohydrat/jabłczan) oraz beta-alaninę, wspomogą one siłę oraz wytrzymałość.

ja na redukcji i na rekompie zawsze suplementuje kreatynę i najbardziej mi pasuje Trec CM3 (aktualnie biorę tą w proszku 500g. bardzo smaczna-ananasowa).

1. Wodą którą jednego podlewa a drugiego nie i tak po cyklu zejdzie także nie masz się co tym przejmować - ja bym brał sprawdzone od lat mono 2. 2x5g w dt i 1x5g w dnt 3. tauryna nic Ci nie da, samą kreatyne mozesz brać i nie musi się martwić o jej transport

nie jestem zwolennikiem piramidy, ale rob jak uwazasz zamiast przeciagac do 6 tygodni kup sobie jakas kreatyne i 2 tygdonie przed koncem mety zacznij pic

Mass xxl według braków w diecie Kreatyne (10g) przed treningiem 5g i po 5g Dnt.5g

Bcaa owszem przyda się ale t-100 słabo. Kreatynę kup raczej np taką: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

w DT możesz dodać w sumie kreatyne bo nie wiadomo ile w shock-u jest ale w DNT styka, nie dodawaj :-)

mi ktos sprzedawal na sfd kit ze kreatyne najlepiej na pusty zoladek przyjmowac

wincol napisał ci zawczesnie na kreatyne !,czytac nie umiesz?

bierzesz kreatyne na czczo? jesli tak to bierz po posilku

Pomyliłeś działy. Kreatynę przed i po treningu. W dnt rano i np. po obiedzie. Bez różnicy.

kreatyna i zaczynanie ? aha to ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe [...]

zainwestuj w żarcie carbo ew.po treningu a na kuracje ,,dugii2" ma rację dobrze sprawdzi się u Ciebie jakiś mix testa omka ,susta 250 mg co 10 dni jest to długo działająca mikstura więc i wygoda dla nowicjusza w stosowaniu do tego meta 15-20mg i dieta dopięta a gwarantuje Ci że nie spuchniesz jak prosie chyba że dasz większe dawki testa lub [...]

za bardzo nie mam mozliwosci robic jedzenie w dzien ;/ mnie zlapal kaszel, juz 2 tydzien myslalem ze przejdzie ale w nocy nie daje mi spac to bylem u lekarza a kreatyne biore od wczoraj wiec to nie ma nic z tym wspólnego.. byc moze jakas alergia.. jutro sie okarze

[...] i więcej nie wezmę. Deka ok, ale na następny raz, albo i dalej. Po delikatnym cyklu (nie dłużej niż 8 tyg.) zrób sobie odblok clomem, możesz potem dać novedex, dobrą kreatynę (ja lubię mono Weidera) albo coś jeszcze. Najważniejsze: zanim zaczniesz koks zrób badania PSA w kierunku raka prostaty i zastanów się nad wizytą kontrolną u [...]