kreatynę

Ja postanowiłem zapodac kreatyne bardzo szybko. Do czasu kiedy jej nie brałem ćwiczyłem bez motywacji i co chwile przestawałem. Pewnych wakacji wbiłem dwa paliki w ziemie pożyczyłem sztange od koleszki, który pojechał do Szwecji na platforme wyrobic norme. zakupiłem monohydrate olimpu. Od tamtej pory zapierdzielam na siłke czy boli mnie łeb czy [...]

ja tam wzielem kreatyne po 2 miesiacach cwiczen na silce i jakos tego nei zaluje xD gdybym cofnol sie od tej decyzji zrobilbym to samo

[...] ćwiczeń to pomyłka moim zdaniem...zauważyłem że po pierwszym cyklu juz tak ładnie wszystko nie idzie jak kiedyś...potem kolejny cykl żeby coś osiągnąć i tak w kółko...a może wykorzystałem juz wszystkie swoje możliwośći ćwiczenia bez suplementacji?..sam nie wiem...kreatynę powinno sie brać po 2-3 latach ćwiczeń momi zdaniem..wtedy to jest efekt

Właśnie kupiłem kreatyne ale po tym artykule poczekam jeszcze 5 miechów.Sog jak wejdzie pozdro.

Troche sie nie zgadzam z autorem tematu. Wg mnie po 3,4 miesiacach regularnych cwiczen spokojnie mozna siegnac po kreatyne. Trzeba pamietac, ze dla jakiegos mlodego typka ladne, widoczne efekty po kreatynie moga zmobilizowac go do dalszych cwiczen, sensownej diety, czy nieuzywania saa. Oczywiscie moze byc na odwrot, typek sie napali i chcac coraz [...]

ja nie rozumiem jak po4 latach można nagle żaować że się kiedys wzięło kreatyne.

ja uwazam ze lepiej brac kreatyne tak jak ja i zrobic diete i wszystkiego przestrzegac niz tak jak niektorzy po 3 tygodniach treningu mowia ze nic nieidzie i biora sie za koks ale fajnie to wszystko opisales

dzisiaj kupilem tą kreatyne, jest to moj pierwszy cykl. mam jednak pewne watpliwosci co do jej jakosci. pigulki są biale w takim woreczku a na opakowaniu są czerwone. Wydaje mi sie ze to opakowanie bylo juz wczesniej otwierane stąd moje wątpliwośći. Tez mieliscie biale pingle w worku ?

kreatyne brac przed i po treningu, tzn. przed przebraniem sie do cwiczen i od razu po skonczonych cwiczeniach?

michal91s kupiłes dwa noobostery, rozłóż sobie to na dwa cykle, mozesz dokupić kreatynę i zrobić cykle kreatynowe/

Witam, jestem laikiem w tych sprawach i rowniez tutaj na forum jestem laikiem, mam pytanie jak prawidlowo dawkowac kreatyne? Mam 185cm i 68kg, gram w pilke 5razy w tyg. Czy moge brac 5g rano i 5g po treningu czy lepiej brac 2,5g rano i 2,5g po treningu? Oczywiście chce uzyskać jak najlepszy efekt. Pozdr

Jak dawkować kreatynę i beta-alaninę?

obecnie biore aakg+ man game day i do tego kreatyne i zastanawiam sie co lepiej dokupić do kompletu bcaa czy mzoe beta alanine?

Lepszej kosy od mesomorpha chyba nie ma ;D wcinasz takie rzeczy a zadajesz pytanie o zapiekanke i kreatyne? to jakas prowokacja chyba..#-P

Panowie kreatynę Creakong jak dawkować, standardowo jak zwykłe mono DT- 10g a w DNT-5g?

Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji

posiadam bcaa oraz kreatyne ostrovitu, w obu nie ma miarek, nie posiadam wagi - ile to będzie 5 gram? bo wiadomo proch prochowi nie równy, ten ma konsystencję bardziej lekką i będzie go potrzeba więcej niż np. kreatyny mesh z universala jak ktoś ma sprawdzony sposób na odliczenie porcji to niech da znać - ale obstawiam że będzie to 1,5 płaskiej [...]

kreatynę można z beta-alanina z tauryną nie ma sensu Booster NO jak chcesz to możesz dodać

Bo mi chodzi o to, że ja bym musiał po treningu wypić kreatynę i bcaa i dlatego myślę, że może tak byłoby lepiej.

dawkuj tak jak kazdą inna kreatyne, zobacz na skład i syp żeby np w dnt bylo 5g krety, a w dt 10g krety