kreatynę

napisalem nie droga kreatyne , dlamnie jest wazniejsze ze juz zjadl jedna kreatyne a z druga to juz moze sam wybrac nitro poprostu polecilem

1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

jeszcze takie pytanko bo lubie duzo jesc i kazda spalona kaloria ma znaczenie, duzo jedzenia i cukrow i duzo ruchu wiec czy warto brac kreatyne ktora zastpi mi spalane kalorie glukozy i tłuszczu (nawet 150kalori robi roznice) ??? czy to nie tak do konca w co watpie, a redukcji nie robie zreszta propek zastepuje kreatyne wysmienicie takze niema [...]

a ja mam pytanie bo wiem ze beta alanina xplode olimpu zawiera rowniez kreatyne i czy jesst sens laczyc ja z kreatyna olimpu xplode czy np lepiej ta kreatyne laczyc z inna beta np IHS lub FA perf?

Witam ponownie :) Jak najlepiej dawkować kreatynę z bcaa? W DT: Biorę 5g kreatyny rano na czczo, 5g po treningu. DNT: Biorę 5g kreatyny rano na czczo, 5g 30 minut przed ostatnim posiłkiem. Jak mam dołączyć do tego BCAA? Mam dawkować je w jednej porcji razem? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-29 15:27:59

z gainerow proponuje createston massiv, supreme mass bulider, lub np mozesz robic tak ze kupic carbo pur i bialko np matrixa i mieszac gainery wedle dowolnych proporcji do tego kreatyne najlepij mono witaminy bo to wazna opcja witamin a-z formula.... na taki cykl masowy moze byc na poczatek ... bedziesz blizej koncowi cylku to damy cos innego.... [...]

Mam jeszcze pytanko mam kreatyne I jak się ją je przed treningiem po czy z rana na pusty żołądek??Prosze o szybka odpowiedź

[...] siłowych,uruchamiając powoli mechanizmy zwiazane ze wzrostem mieśni.Dopiero zaczyna. Hmb od biedy mozesz łykac,na poczatku treningów może byc ono pomocne w adaptacji.jednak kreatynę sprzedaj.Nic po niej nie uzuskasz poza nawodnieniem komórek.Po cyklu gdy woda spadnie,zostaniesz w tym samym miejscu..mięśnie jeszcze nie rosną.Kreatyna ma za [...]

Czy mogę brać kreatynę ? Kreatynę najlepiej stosować po minimum 6 miesiącach przemyślanych treningów, wówczas organizm osiąga odpowiedni stopień adaptacji wysiłkowej i kreatyna zostanie wykorzystana najlepiej. Nie zaleca się stosować kreatyny poniżej 16 roku życia. -> cytat ;) [...]

Kupując właśnie tą kreatynę postąpiłeś bardzo dobrze, bo to chyba najlepsza kreatyna. Ale jeżeli trenujesz dopiero 7 miesięcy, to może ona jeszcze poczekać trochę zamin ją weźmiesz... Nie ma się co spieszyć, na razie skup się na treningu, dobrej diecie, a na kreatynę przyjdzie jeszcze czas. Moim zdaniem weź ją po wakacjach. Radosław Saganek [...]

moim zdaniem jak się weżmie za wcześnie kreatyne to nie dobrze bo siła i tak idzie przez conajmniej 6miesięcy (u niektórych dłużej a nieraz krucej zależy od wszystkiego)a póżniej stanie i wtedy można zapodac sobie kreatyne i siła odrazu idzie Takie jest moje zdanie> byczek

nie mam diety ale chce zaczac brac kreatyne <<lol.. nie myslisdz chyba,ze kreatyne jak zaczniesz lykac sptrawi,ze bediesz mial diete ;P??? lepiej na diecie sie skup.. i idz pograj w noge/kosza ;P

witam aktulanie jade na bialku,gainerze,aminikwasach i zma czy warto dokupic jeszcze nitrobolon badz sama kreatyne czy najlepiej po moim aktualnym cyklu zarzucic kreatyne z gainerem i bialkiem??

Witam, są dwie szkoły: - pierwsza mówi żeby brać kreatynę codziennie, w podobnej ilości (w przypadku cm3 będzie to 2x4kaps), - druga mówi żeby brać kreatynę tylko w dni treningowe, przed i po treningu. Osobiście polecam pierwszą wersję, najczęściej się ona sprawdza.

moze to paradoks ale licze na to ze przy takiej ilosci areobow jednak przybiore na masie po kreatyne. generalnie jesli chodzi o mnie to silownia stoi troche na 2 miejscu, najwazniejsza jest dla mnie kondycja, sprawnosc i gibkosc (nie mowie ze tylko po silowni tego nie osiagne, ale jednak stawiam na areoby). wiec biorac przy okazji kreatyne [...]

Jesli dopiero zaczalem cwiczyc to za wczesnie na kreatyne, na poczatku przygody z kulturystyka nawet przy takiej sobie diecie i cwiczeniach, miesnie są tak zaszokowane treningiem ze rosną jak na drożdżach Kreatyne zostaw i poczekaj jak przyjdzie pierwsza stagnacja, a napewno będizesz zadowolony z efektów. Pytasz jakie cienzary: Jest to plan na [...]

pewnie jak ci tu napiszemy ze masz ulozyc diete i ewentualnie uzupelnic ja to i tak tego nieposluchasz i kupisz kreatyne ale jak jestes choc troche kumaty to nas posluchasz! Dieta to podstawa ( na moje oko jej niemasz) bo z niej organizm bierze energkie i "cegielki" bo budowy miesnia i nawet jak bedziesz bral najlepsze staki kreatynowe [...]

Wiec mozna razem kreatyne i dextroze wypic z sokiem? Nie jest obowziazkowa woda? Wiem, ze kreatyne mozna z sokiem ale jak do tego ma sie dex?

A jeżeli chodzi o kreatynę to jaką wybrać z olimpa ? Piję przed treningiem Bcaa sfd i po treningu również a jak z mieszaniem tych w supli przed treningiem ? jest taka możliwość aby zmieszać te 2 suple? A w kwestii rozpuszczalności to kreatynę kupić w proszku czy w kapsach ? dzieki ;)

jasniej to sprawa ma się tak: chce sobie troszkę popić np. na jakimś balecie bo w wakacje to ich pełno czy chodzby w taki upał, np. teraz przestane brać kreatyne za tydzien mi sie skonczy w organizmie (przynajmniej w moich wyobrażeniach to tak jest ) popije sobie ze dwa tygonie jak soncze pic to zrobie tydzien przerwy i znów zaczne brac kreatyne. [...]