kreatynę

ja mam tauryne mega caps 1500 z olimpu i na pudelku jest napisane zeby brac 1-2 kaps. dziennie. jezeli mam kreatyne i carbo czy glukoze to ta ile brac tej tauryny?? czy np. przed snem tez warto ja lykac czy tylko w porze okolotreningowej napiszcie kiedy najlepiej i ile jej mozna brac tak zeby nie przesadzic z nia..

to czyli moge wszystko wziac na raz ale chcial bym cobie pirw masa a potem bialko i kreatyne ale powinno cos przyjsc :D

tak ale my tu niemowimy o stalej suplementacji itp on porostu raz na jakis czas bedize musial kupic gainera a kreatyne kupi teraz i zobaczy czy oplacac bedize mus sie kupywac nastepna paczke ( wydaje mi sie ze nei no ale niech se sprobuje)

[...] dietę będzie miał wystarczającą przynajmniej w miarę, dostarczając wszystkiego w dobrych proporcjach i ilościach/niekoniecznie wszystko układając jak należy/ doda gainera dla uzupełnienia ew. i bardzo mozliwych ogólnych niedoborów to kreatynę wtedy wykorzysta, więc może spróbować to połączyć w jedno i powinien ruszyć z miejsca z wymarzoną masą

hmb bedziesz musiał długo to jesc zanim poczujesz efekty... jesli jest już podżezbiony to ja bym brał kreatyna+hmb (nie myslałes o takim zestawieniu?? albo samą kreatyne...

tzn oczywiscie mozesz i tera fakt.. nie stanie sie krzywda poprawia sie wyniki.. ale wydaje mi se ze jak opanujesz diete w minimalnym stopniu -ze bedziesz dostarcza chociaz te srednie wymagane ilosc skladnikow /dobe i pwytrwasz w tym dlugi czas wtedy bediesz gotowy aby wziasc kreatyne <yes>

Poprzedni trening bicepsa: Ćwiczenie 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10,8,6,6 2. uginanie ramion z hantlami na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Dieta według mnie bardzo dobra... ograniczam tłuszcze zwiężęce, zastępuje tłuszczami roślinnymi, wysoko węglowodanowa i sporo białka, gdyż mam go za darmo(WPC-80), [...]

spoko jako że się pomyliłeś pomoge spokojnie zrób sobie cykl kreatyny...najlepiej z tauryną, jabłczan zbędny...bierz 5gram przed treningiem (30min) i odrazu po treningu z cukrami prostymi...siła napewno zdecydowanie się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to [...]

Zobaczymy co mu da bo jest napalony na garniera + kreatyne no koleś mówił ze może jeszcze się wezmie za ćwiczonka ale chęci nie ma na to zobaczymy pozdrowienia i podziekować za pomoc

Ogolnie kazdy powinien dzialac w miare naturalnie bo po co sie truc inna sprawa ze doping w stanach do pewnej granicy ejst naturalny a wiecnie wiem sam co o tym myslec. Osobiscie uwazam ze jezeli ktos ma ochote np brac chodzby cos tak glupiego jak kreatyne w 1 tyg cwiczen to ma do tego prawo, jego pieniadze, jego czas zmarnowany, jego glupota:]

Dam znać jak długo będe tył przy tylu kcal... Od połowy stycznia jem kreatyne

Jeśli masz porządną dietę to dokup kreatynę a jak nie to ułóż dietę i ew. dodaj jakiegoś gainera

Kup sobie kreatyne

nie bedzie to marnowanie nitro napisz najlepiej ile masz monety na kreatyne czy tam stack kreatynowy i sie wtedy cos doradzi

Kreatyna na wytrzymalosc to najlepszy wybór. HMB niewiele ci da. Poza tym ze to dobry katabolik to rewelacji sie nie spodziewaj. Pamietaj ze wydolnosc na kreatynie jest lepsza podczas cyklu. Po nim wytrzymalosc spadnie więc zastanow sie czy nie lepiej wziasc kreatyne bezposrednio przed jakimis zawodami

ja juz mam kreatyne olipm powder 1300g z dato waznosci do 7.2006.mysle ze nie zu7zyje wszystkiego. a czy po cyklu jednorazowym mono i nitro beda lepsze efekty mylse ze po zastosowaniu tej mieszanki mozna miec dlugie przestoje mialem tak po kretce zmienialem treningi i9 nic przez miesiac stalem mw miejscu a moze i troche dłużej

myślę, że jeśli chcesz poprawić swoją formę to najlepiej jakbyś przyjął następujący schemat; hmb powinieneś zacząć już nawet teraz ale nie przerywając nim suplementacji w odpowiednim czasie włącz kreatynę/jabłczan/

ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???

Dzieki za odpowiedz diete mam dobra wiec narazie jej nie uzupełniam i jeszcze chciałem spytac czy jak jestem własnie po cyklu crevolution+ dextroza to teraz jaka kreatyne najlepiej jabczan czy co?

dobra to chyba te HMB odpada!! Ale jeśłi juz mam połączyć tą kreatyne Olimpa powder 500 g to z jakim innym suplementem ??