kreatynę

"kumpel powiedział że kreatyna pełni funkcje białka" Radze ci kupic Kreatyne na początek zwykłe mono + witaminy + Białko/gainer i ewentualnie jakies carbo to juz zalezy od kasy!

witam włąsnie skonczyłem nitrobollon2 750g i chciałbym wziąść mała kreatyne 300g mono trecka jaką powinienem mieć przerwę ??

przezde wszytkim odstaw kreatyne,niewiem czy wiesz ale powinno sie ja brac cyklicznie 6-8tygodni a ty juz jesz ja 2 miesiace,zrob przerwe chociarz 1,5 miesiaca i mozesz znowu szamac, jezeli stoisz moze powinienes zmienic trening albo go dopracowac,to samo z dieta moze musisz ja tez dopracowac

na drugi cykl chce cos mocniejszego zarzucić co proponujecie nitro czy no burst ?? co mocniejsze ? a na pierwszy brałem kreatyne z HMB i dextoza

Witam.. mam pytanie do wszystkich znawców.. a więc chciałem zacząć cykl kreatyna + białko(dodam ze nigdy nie brałem żadnych odżywek i kompletnie sie na tym nie znam, ćwicze 7 miesięcy na samej diecie) dużo czytałem o białku i kreatynie ... ale kompletnie nie wiem jaka wybrać :P budżet to tak na kreatyne mogę dać do 90 zł a na biało do ok.120:P [...]

Jeśli to pierwszy cykl to na początek poleciłbym kreatynę mono np. z Universala Creapure Creatine Powder 500g kosztuje 70 parę złotych. Pozdrawiam

No to chcialbym zaczac juz w poniedzialek ten plan , moze ktos jeszcze spradzic czy wszystko w porzadku, kolejnosc ?poniedzialek barki : unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków "szrugsy" 4x8 nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 wypychanie [...]

kreatyne najtansza nie wiem co teraz tam jest najtansze vitalmax,megabol czy inne cudaki bialko kup jakies wpc - uniwersalne ps.nie robi sie 'cykli z bialka'

jaka dobra kreatyne proponowalibyscie na 3 cykl do Monster Mass'a ?

a jeśli chodzi o kreatynę to weź jabłczan... bardzo dobra forma kreatyny... tak naprawdę z obojętnie jakiej firmy bo każdy będzie ok...

poniedzialek barki : unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków "szrugsy" 4x8 nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 To wypychanie [...]

Witam to mój pierwszy post, i chciałbym dowiedzieć się czy na sam początek mojej przygody z siłownią brać tą kreatyne? Pozdrawiam

Dodatkowo wprowadź kreatynę.

Przez 6 miesięcy dobrze zbilansowana dieta, po wprowadź kreatynę.

Witam :) Słyszałem że biorąc kreatynę powinno się robić przerwę od kreatyny np. biorąc 8 tygodni to po 8 tygodniach 6-8 tygodni przerwy ale przerwa dotyczy tylko brania kreatyny czy też dotyczy ćwiczeń??

NIE !! Na samym początku twojej przygody naucz sie pierw dobrze machać sztangą , zacznij ukladać pierwsze diety i ćwicz. Dopiero kiedy poczujesz stagnacje - już ci nic nie bedzie szło (przy odpowiedniej diecie, ćwiczeniach i regeneracji) wtedy czas na kreatyne [...]

Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

dlatego tak jak napisal czarny czy pozniej ja ODSTAW TA KREATYNE BO MAMA ZNAJDZIE I BEDZIE LANIE irokez co poradzic eh...

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

a jak mam ułożyć sobie diete jak będe brał kreatyne