kreatynę

dzieki NFZ za ray wielki songacz a jeszcze 1 mam w domu gajnerka i kreatyne bedzie dobrze jak to wezne te 2 czy wystarczy sam gajnerek i dokupic jakies bałeczko na noc

HST zrobiłem po splicie. Ale na dzielonym brałem kreatyne. Musze przyznać że po HST siła troche poszła w góre Obwody spadły wręcz. Mój dzielony wyglądał następująco pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy z tym że tam zmieniałem co trening ćwiczenia lub kolejność itd ciągle szokowałem mięśnie tak ze za kazdym razem miewałem [...]

mam wygladac jak zalany? i to jest jakas dodatnia wlasciwosc? Boze, tylko nie to. Najgorsza rzecza jaka moglaby sie przytrafic w calym tym fitnessie to zebym byl wlasnie "zalany" woda czy tluszczem. Podstawa to zyly, sciegna, miesnie, plaski brzuch i sprawnosc. "zalanie" to widze na codzien w szatni pakerni gdzie kazdy ma [...]

Za bardzo cie nie zablokowowalo pewnie, ale odblok 1tab./dzien. No kreatyne zacznij jak najwczesniej. Kretka nie zacznie dzialac odrazu i najlepiej, zeby juz dzialala jak zaczna sie spadki. Co do treningow to trudno powiedziec, sam powinines zobaczyc, czy dajesz rade ciagnac tak jak na cyklu. Imo nie powinines pod zadnym pozorem odpuszczac, [...]

.. jesteś początkującym więc skup się na diecie i podstawach treningu gainer jako uzpełnienie oki w zależności od braków w diecie uzpełnisz między posiłkami i po treningu do tego witaminy !! Za kreatyne możesz się brac ale jak zauważysz że z masą jest już cieżko :p to wiedy na początku przygody z siłownią jest bardzo łatwo uzyskac przyrost masy [...]

mm jeszcze pytanko jakie syple brac bo chce kupic niedługo kreatyne jakąs i jakiegos gainera tlyko poradzcie jaka i za jaki czas bede musiał zmieinc plan :] pozdro

Kreatyne sobie odpusc Gainera mozesz kupic , jesli bedziesz kupował to patrz zeby ilosc wegli do białka było 4:1 lub 5:1 , pochodzenie białka narazie dla Ciebie nie jest wazne . I bierz w zaleznosci od braków w diecie

kreatyne przed i po treningu?? nie żartuj... cell pump bierz po 10g rano i 10g po treningu carbo możesz brać przed (mozesz być ospały, ja np. nie jestem) treningiem i po...

chyba przy każdym cyklu na rzeźbę najpierw schodzi trochę wody ale nie powinieneś sie tym martwić zbytnio, jeżeli jednak to jest problemem to weź poprostu kreatynę która w minimalnym stopniu wciągać będzie wodę.

[...] ćwiczysz to masz juz tyle za sam chodzisz do lekarza i nie ma potrzeby aby rodzice chodzili z Toba na badania, tym bardziej ze na wynikach nie bedzie napisane "on brał kreatynę" (wątpie nawet czy zwykle badanie jest w stanie to wykryc) wiec nawet jak oni zaobacza te wyniki to nie załapią ze coś jest nie tak, a lekarzem sie dogadasz, [...]

nic wielkiego sie nie stanie jak dorzuci do tego napoju kreatyne... biorac pod uwage fakt ze w jego skladzie w przewazajacej ilosci sa cukry proste...

Czy nikt nie jest chętny na kreatyne? Oddam tanio!

no dobra dzieki to jakos wyjdzie ok 220zl?? to sp80 i sojavit na noc wszystko razem wmieszac w jedno?? ile gram sojavitu i ile sp80?? po tym "cyklu" bialkiem zamierzam wziac pierwszy raz w zyciu kreatyne czy moze jeszcze poczekac i wziac top massa albo profi whey massa?? thx Pozdro

4 miesiace to za wczesnie na kreatyne - nie spelni ona twoich oczekiwan w takim stopniu jak spelni w pozniejszym czasie! skup sie na diecie, ew. mozesz wspomoc . ew. kup jakis antykaabolik jak np tauryna

tak ale suplementacje bym pociagnol dłuzej z 8-12 tygodni mozesz dodsaac kreatyne i odpowiedi trening i oczywiscie w zaleznosci czy brakuje ci w diecie wegli i bialka

a czemu postawiłeś na kreatynę?

Damixxx to masz farta ja na podobny cykl musze wydac okolo 400zl tylko zamiast mct to swg4000(4,5kg) lub xxl(4,8kg) ale zastanawialem sie te nad gainerem 2 Vitalmaxa on ma w skladzie kreatyne,tauryne i bcca wiem ze te ilosci sa sladowe ale moze lepiej jego zakupic??? I jeszcze chce zebyscie zobaczyli moj cykl kreatynowy dodam ze to bedzie moj 1 [...]

proponuje przejscie na HST z tymze zebys ta kreatyne na razie zostawil i pierwszy cykl zrobil na czysto dla rozeznania ( tzn. bialko jest zawsze wskazane ) a drugi juz na kretce

Moze cisnąc 90kg. Mam W klasie kumpla, nie wiem ile on cwiczy ale ciska 95kg. Ale bierze jakies odzywki; gainera i kreatyne chyba. Drugi przypadek tez koles ze szkoły, cwiczy kilka dni krocej ode mnie(od wrzesnia mniej wiecej). Jest mniej zbudowany ode mnie, a ciska 95kg(zrobił to przy mnie na siłowni).Tyle ze brał ZMA. i te chudziutkie raczki [...]

najpierw dowiedz dział ODZYWIANIE i TRENING tam pomoga ci w sprawie diety i ułozą jakis plan treningowy jako uzupełnienie diety gainer i/lub białko gainer po treningu i miedzy posiłkami bialko miedzy posilkami i na noc mozesz dozucic zma na noc(poprawi regeneracje) witaminy kreatyne narazie odpusc