kreatynę

[...] na siedząco potem na atlasie tricepsy i jeszcze 3 serie francuzów. środa -plecy:przyciąganie gryfu do klatki piersiowej 6 seri po 10 powtużeń najpierw w szerokim uchwycie a potem w wązkim potem martwy ciąg. czwartek -klatka:te same cwiczenia piątek -biceps triceps:te same cwiczenia sobota -barki a polecałbym kreatynę tylko olimpa bo są najlebsze.

a moim zdaniemnie nie ma co przesadzac ma staz 3 lata, lapka nie najgorsza jak na pierwsza metke. chcesz jechac to 20mg ed (tak jak sam podales styknie) po ost mecie odczekaj jeden dzien i jedziesz clomd jeden listek pierwsze dzien 100mg i potem do konca po 50mg dziennie (jeden tabs) i powinno byc si i kreatyne tez tak jak napisales tyle przy [...]

Oj diete zwiększe a kreatyne brałem . Szkoda mi czasu chce przypakowac a potem to utrzymac , nie mam cudownej genetyki !! A jak myślicie o dawkowaniu środków i czy megace brac na czczo czy po obiedzie ??

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa + Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : Paintball, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ukladania Zażywane suplementy : Whey Protein [...]

[...] is slow, worry when there is no progess. Niestety, poręcze (szczególnie) i drążek wyglądają kiepsko, co mnie trochę martwi . Może po części też dlatego, że odstawiłem kreatynę. Cóż, pozostaje mi tylko ćwiczyć i ćwiczyć z nadzieją, że się poprawi. TRENING (35 min): przysiad 20kg/30kg/40kg+z/40kg+z/40kg+z x8 wyciskanie stojąc [...]

też postawiłbym na kreatynę, mogliby coś równie dobrego wynaleźć do brania na zmianę hehe

Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

kolega ma racje. chociaz z tym hmb i themro speedem to bym sie nie zgodzil, bo obydwa mozna stosowac przy aerobach i budowaniu rzezby, przy masie i sile raczej nie wiele dadza, gdyz dzialaja one przy bardzo intensywnym wysilku fizycznym, ktory z kolei wyklucza budowanie solidnej masy miesniowej. Trzeba pamietac, ze budowanie masy wyklucza [...]

no dobrze, odstawie hmb tak btw to dla mnie to nie kasa w błoto bo wszystkie odżywki mam za darmo , wiec teraz bede brał samą kreatyne ;)

[...] za każdym cyklem działa słabiej (podobnie jak inne suple), więc skoro wykorzystasz jej dobrodziejstwa teraz, będziesz musiał sięgać po coraz mocniejsze rzeczy. Zastosujesz kreatynę a różnic nie będzie prawdopodobnie żadnych, co innego gdybyś wykorzystał ją w odpowiednim momencie. Decyzja należy do Cibie, ja zdecydowanie odradzam, na tym etapie [...]

...no i takimi ciężarkami za wiele nie wskórasz- choc przy dobrym odżywianiu i odżywce właściwie połączonych w całośc przez pewien okres może cos drgnąć... kreatyne w takiej sytuacji odłozyłbym na bardziej ku temu sprzyjające czasy

czyli kreatyne 4 tab, jakis czas przed treningiem i 4 tab po treningu. moze tak byc? a aminokwasy myslalem zeby brac 4 tab. rano, do drugiego posiłu 4, a potem 2 przed i po treningi i znowu 4 do posiłku. ????

sorkaa ..... ponioslo mnie :P ..... ja juz nic z tego nie rozumiem ... Ty mowisz ze kretka nic nie pomoze a jak czytalem inne posty to wiekszosc osob pisze ze przez kreatyne mozna "zalac" sie tluszczem .....

kreatyne ok. te aminki to raczej tak; aby uzupełniac jakiesbraki w ciągu dnia. ja sie skończa to kup raczej bcaa, lub nawet odzywke z b. serwatkowych.

kur....... jak na zlosc nie moge nic znalesc ... ale skoro nie moge przytyc przez kreatyne to co dzieki niej mozna zzyskac ?? jak i na co ona dziala ?

jezeli bedzie stosowal kreatyne tylko podczas cyklu masowego to uwierz mi, ze bedzie dzialac za kazdym razem, pod warunkiem utrzymania dobrej diety. no chyba, ze z kazdym cyklem oczekiwania beda przerastaly mozliwosci jego organizmu i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego [...]

Zainwestuj w kreatynę i jakis dobry gainer/np.mutant mass/.Na tym etapie to Ci wystarczy. Na pewno deka z winem to nie jest dla Ciebie dobry wybór

Hm a możecie mi wytłumaczyc bo zabardzo na odzywkach sie nieznam: czym rozni sie dokladnie karnityna od kreaty (czy to sa zupelnie inne odzywki?) i czemu na dluzsze dystanse ludzie maja zalecaną karnityne a do sprintu kreatyne ? Jesli ktos bedzie łaskaw odpowiedziec to bardzo z góry dziękuje.

Pewnie bedziech ciał brać kreatyne, a jaka to juz zalezy od twoich upodobań

Jestem nieco wyższy od Ciebie i ważyłem 53 kg.. wkońcu się wziąłem za siebie kupiłem MASS XXL plus kreatyne i w ciągu niecałych trzech miesięcy przybrałem 10 kg na wadze.. ale heh tu jest problem przestałem spożywać białeczko i spadłem do wagi początkowej, teraz znów mozolnie się pne w góre z wagą.. Również jestem ekto.. więc dobrze Ci radze [...]