Dekstroza to zwykła glukoza.Nie używa się węglowodanów prostych do transportu kreatyny,lepiej do tego celu użyj tauryny lub/i r-ala.Kreatynę możesz zmieszać z białkiem i po powrocie do domu zjeść posiłek.
Dekstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów ja bym bral kreatyne z dekstroza po treningu, 20 min pozniej bialko i jechal do domu na wartosciowy posilek
[...] trening i co? i do 20 dnia się przetrenowałem ;p. Nie wiem czy to wina diety? Kumpel doradził mi żebym kupił wiadro kreatyny i białko. Czy warto po pół rocznym treningu w dodatku nie regularnym? Może wystarczy samo białko? I jeszcze jedno czy jedząc kreatynę białko zostawić na później tzn na cykl bezkreatynowy czy łączyć z tym suplementem?
Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]
witam za kilka dni koncze cykl masowy na kreatynie, chcialem sie dowiedziec ile zrobic przerwy w treningu jak juz skoncze kreatyne i co potem zastosowac, teraz chcialbym zrobic pompe
Kupiłem już SP 80 3,2kg o smaku truskawkowym za 128zł!!! Do tego węgle Biogenixa, kreatyne 1,2kg Vitala i TS, do tego cynk, witaminy, chyba będzie git.
Witam. Mam maly problem. Cwicze juz jakies 4 miesiace i chcial bym zainwestowac w jakas odzywke ale nie wiem w jaka. Kolega radzil mi kupic jakiegos gainera badz kreatyne. Moze powinienem kupic to i to? Nie posiadam jakis duzych ilosci kasy. Prosze was o podanie jakis tanich a dobrych odzywek na poczatek.
trudno powiedziec bo gb ma w słądzie kreatynę, nie każdy chce brac kreatynę bez planu etc. vitalmax jest za słodki, generalnie zjadłbym xxl treca w tym temacie. zdr.
"ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć?"" Na poczatek 3 razy w tygidniu trening ACT przez 2 miesiace. " Jaką dietę zastosować?" Jezeli zalezy Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i [...]
"Do tego dobrze jest brac kreatyne, a po uplywie 20-30min odzywke bialkowa. " czemu tak? najlepiej wchłaniana jest z/po posiłkiem, czyli w tym przypadku z odżywką (lub też ew. + carbo). reszta j/w tyle, że dietę stawiany na I miejscu. pozdrawiam
Kreatyne możesz już brać, tylko pamiętaj, że kreatyna to nie wszystko, musisz mieć już opanowany porządny trening, żeby wykorzystać potencjał. Po za tym odżywki nie są niezdrowe. Odżywki białkowe, węglowodanowe i bulki zawierają naturalne składniki. Kreatyna trochę obciąża nerki, ale wystarczy trochę więcej wody pić i wszystko sie ładnie filtruje. [...]
W takim razie od jutra robie kolejny tydzien. Diete znow zaczalem stosowac od wczoraj. Jedziemy z koksem i ******limy laski. Koniec uzalania sie nad soba. WODYN dzieki za wsparcie. W sumie balem sie ze mnie z***iesz ale widze ze jestes czlowiekiem ktory potrafi sprowadic innego na dobra droge jak i podtrzymac na duchu edit: WODYN a co myslisz o [...]
Chce miec w tym czasie jak najwiekszy przyrost masy, mam gainera profi whey mass i kreatyne olipmu kaps. To myslicie ze zwykly trening bylby lepszy ? Powtorzenia w zakresie 6-12 ?
Zalezy mi na jaknajwiekszym przyroscie masy, nie biore pod uwagi przytostu sily czy wytrztmalosci, interesuje mnie TYLKO masa. Mam 4 tygodnie czasu, dostep do profesjonalnej silowni, kreatyne olipmu w tabletkach i gainera tez olimpu. Do tego duze checi, motywacje. Ograniczam teraz gre w pilke do jednego meczu w tygodiu.Postaram sie trzymac [...]
Witam! Mam problem! Szukam dobrej kreatyny, lecz chce zeby nie byla ona w duzych capsach! Bo kreatyny o ktorych myslałem to cm3 z treca, TCM oraz CREATINE MEGA CAPS z olimpu. Mianowicie mam problem z polykaniem. Co byście mi poradzili? No chyba że z moim problem z polykaniem duzym tabletek mozna cos zrobic? A bralem juz kreatyne w proszku! z gory [...]
Sprobuj kreatyne Vitalmaxa w capsach sa troche mniejsze, od Olipowskich. Oczywiscie wiaze sie to z tym, ze bedziesz musial wiecej polknac tych capsow. Sa jeszcze kreatyny w tabletkach (niepolacane przez nikogo) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-05 14:41:08
[...] dobrą dietę na masę na razie bez żadnych odżywek tylko sama dieta. I czy dobrym rozwiązaniem będzie najpierw 2 tygodnie ćwiczyć tylko z dietą a po 2 tygodniach zastosować kreatynę: http://www.trec.pl/sc/produkty/cm3.html Odżywkę białkową: http://www.trec.pl/sc/produkty/ultimateprotein.html i do tego witaminki: [...]
po 4 tygodniach cudów sie nie spodziewaj. No już lepiej splita zapodać. w sumie jeśli chodzi o masę to treningi fbw są trochę bardziej długofalowe. 8-10tygodni nawet. dlaczego chcesz ćwiczyć cyklem 4 tygodniowym? btw: 4 tygodnie to trochę krótko jak na kreatynę.
[...] kupić na zimę Xpanda+mono a póżniej HP+MONO+KA i nie zaszkodziło by być pewnym co do wpływu kreatyny na mój organizm bo aakg to wiem ,że czuję nawet ten gramik z CP a co mowa będzie z xpandem.... Proszę o jakąs radę w tej sprawie bo 500stowek na kreatyne zmarnować to sobie mogę kupić inną "kreatynę 100tab" z polskiej Jelfy ta wiem ,że podziała...
georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!
