kreatynę

Mam zamiar brac teraz kreatyne jaki najlepszy trening by byl dobry do kreatyny . Teraz bd. Jechal mase. Jaki byj by lepszy push&pull , fbw , czy trening ze co trening inna partia. Prosze o pomoc.

czy moge sypac kreatyne i bcaa do jednej butelki i wymieszac ? Czy koniecznie musze miec dwie odzielne butelki ? :)

mozesz brac kofeine i kreatyne.. z reszta lookaj na skaldy wiekszosci stackow kreatynowych ;-)

Kreatynę jem 1-2 razy w roku. Jest to zwykle jabłczan, ale w tą zimę wezmę mono.

A jest jakiś porządny artykuł na forum jak zażywać kreatynę? Bo w niektórych tematach można wyczytać jedno a w niektórych co innego...

solaros ostatnio przytaczal jakies badnie z ktorych wynika,ze jakis tam niewielki wplyw maja wegle co do predkosci wchlaniania kreatyny - ale czy to ma znaczenie dla zwyklego pako ?? nie sadze.. co ma sie wchłonąć to sie wchlonie.. stad tez obojetnie kiedy i jak pzyjmiesz kreatyne ... a tluszcze etc nie zniweluja jej zialania - jak sie kiedys [...]

A to że kreatynę najlepiej brać z glukozą też jest głupotą?

Skoro wiesz lepiej to po co zadajesz pytania?. Osobiście kreatynę pije po śniadaniu

Mógłbyś podać link do tych nowych badań a raczej jak najlepiej zażywać kreatynę?

mozesz próbować :), lepiej proch do buzi i popic woda jesli pojedyncza forma a nie stack. Co do drugiego pytania to masz blędne informacje, mozesz suplementowac kreatyne razem z posilkiem lub po.zdr

1. jak Ci sie uda ja rozpuscic to tak.. raczej slabo mi sie mono rozpuszcza zawsze 2. mozesz kreatyne wsadzic w kotleta i zjesc.. nie ma znaczenia

Witam, mam dwa pytania. 1. Czy mogę rozpuścić kreatynę wodzie i normalnie pić? 2. Co po zażyciu kreatyny można jeść (wiem że nie od razu ale tak po godzinie)?

Jaką najlepiej brac kreatyne w pierwszym cyklu ? Vitalmaxa, UNIVERSAL czy dymatize? jaka da najlepsze efekty ?

Ja bym nie olewał- ja zawsze czułem bardziej w prawym a jak już lekko urosło to już nawet nolva nic mi nie dała bo nawet pół roku po cyklu jak zarzuciłem kreatynę to czułem że rośnie. Potem musiałem wyciąć i mam spokój.:-D lepiej zapobiegać niż pózniej ciąć

Ciekawy skład.Duza dawka bcaa i glutamin w porcji,i wszystko czego potrzeba przed treningiem.Węgle mozna dolozyc lub nie, osobno w zaleznosci od okresu treningowego,podobnie kofeine czy kreatyne.Idealny przy pracy nad definicją.

czyli tak kreatyne brac cyklicznie od 8-12tygodni a białko moge brac cały czas bez przerwy dobrze rozumiem? i to pewnie da lepsze rezultaty

j/w w produktach od cyto tez masz kreatyne

Witam wszystkich, Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]

ale mozna brac białko i równocześnie kreatyne

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/