kreatynę

jestem tego samego zdania co PePoNeNt-przy wytrzymałości i kondycji rola diety jest już mniejsza polecam kreatyne

Średnio o 0,75kg w grupie przyjmującej tlenek magnezu oraz kreatynę i o 0,4kg u grupy przyjmującej chelat magnezowy kreatyny. dobrze rozumiem ze przyjmowanie magnezu w formie o wysokiej przyswajalnosci dawalo slabsze wyniki niz przy suplementacji niskoprzyswajalna forma ? wniosek bylby ze magnez przeszkadza - w to mi sie nie chce wierzyc mozna [...]

W takim razie jaki stack/kreatyne polecisz mi aby było dobre połączenie z tym SC? hehe

Jeszcze jedno pytanko waze 90.5 kilo mam kreatyne olimpu powder suoer micronized formula jak ja stosowac???? PLEASE

5 strzalow omki nie ma zadnego sensu, mozesz sobie co najwyzej rozregulowac uklad hormonalny, co do 100 metki to blokuje wydzielanie endogennego testosteronu o jakies 30%( co moze wiazac sie z "niestawaniem wacka" ) Ale sadzac po Twoim poziomie wiedzy w tych sprawach to kup sobie lepiej kreatyne, w bicu Ci urosnie a i wacek bedzie stawal

[...] W dni nietreningowe 1 porcja 30min przed śniadaniem, a 2 porcja 30min przed kolacją. Za każdym razem łykać 3-4 kapsułki i popijać 300ml wody. Z tego co czytałem na forum, kreatynę należy stosować 2 razy dziennie... może mi ktoś wyjaśnić, jak stosować ten jabłczan ? bo opisy z opakowania wydają mi się lekko przesadą... staż przypomne, 5 [...]

WZIĄĆ !!! w polskim słowniku nie ma słowa "wziasc" !!! wal jakas prosta kreatyne mono , tcm ...

dokladnie jakie to mlode teraz juz chce byc "przypakowane"na kreatyne jeszcze jest zdecydowanie za wczesnie....teraz tylko jakas dietka i jakies lekkie treningi

Trzymaj się strefa Wojt jak się bierze kreatyne to można pić kawę? bo kiedyś były arty nawet tu na sfd ze nie można. Za to są juz stacki kreatynowe z koffeiną Jak to jest

Nic Remzi Ci napisał w kwestii treningu, a kreatynę możesz brac tak: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo albo tak: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo I w dni bez treningu bez dextrozy

a można to stosować w przerwach między cyklami kretki? bo widzę że chyba ma w składzie kreatynę.

Siema ogry Mam sprawe Wygrałem dzisiaj w konkursie bon na 60zł i chce go wydać na odżywki. Co mi proponujecie?? Mam już kreatynę i białko czekam na propozycję Najlepszą nagrodzę SOGiem

standardowo kreatynę 2 porcje dziennie po 5g. Np. rano i po treningu/w ciągu dnia w NT. a glukozę ew. po treningu trochę.A lepiej mix węgle+białko.

Na poczatek przydalo by sie przyzwyczajac miesnie do wysilku czyli jakis miesic powinenes cwiczyc jedna partie miesni po dwa razy w tygodniu po 12 powtorzen i jakies 3-4 serie. Nastepny krok to bedzie masa i wtedy juz jedna partia raz w tygodniu np. 12/10/8/8 powtorzen , no i mysle ze wtedy jakas kreatyne i bialko mozna smialo zaczac brac.A [...]

To poczwicz jeszcze 3miesiace, z dopracowana dieta, odspzredaj albo odloz kreatyne na ten czas Daj ja wtedy kiedy bedzie juz widoczny zasto, narazie zrobisz to samo na odpowiendej diecie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj ten post. Powodzenia.

chlopaku nie ma reguly ale po mecie najczesciej osoby tyja bo po mecie zawsze przyjdzie jakas masa zalezy tylko co jest przy twojej diecie przyjdzie moze te 2 kg ale czy to masa bedzie moznac to nie wiem . jak na razie kup sobie mono (kreatyne) zielona z vitala zacznij lepiej jesc gwarantuje ze z odrzywianiem kreatyna i witaminami przybedzie ci [...]

odpowiedź na pytanie czy można w jednej porcji brać kreatynę i TSE jest : tak.

ok, wporządku. lecz wyczytałem, ze nie mozna zarzywac kofeiny gdy zarzywa sie kreatyne. a TSE zawiera kofeinę. co w związku z tym?

To moglbym poprosic o przykladowy rospis jak brac kreatyne olimpu monohydrate powder przy wadze 90.5 kg???

a to źle wyczytałeś. mit dawno obalony. można mieszać kofeinę i kreatynę