kreatynę

no tak masz racje ale ostatnio usłyszałem takie chasło ze jesli zacznie sie brać odżywki w tym kreatyne przestaje sie rosnąć no i sie troche no przestraszyłem czy to prawda brać czy nie a mam prawie no 16 lat i jeszcze rosne

a czy jak sie bierze kreatyne to daje ona cos na wzrost czy moze przeszkadza w rosnieciu?

nie daje nic na wzrost nie przeszkadza we wzroscie kreatyne bierze sie na zastoj, ile masz lat?

za młody jesteś na kreatyne i to pewnie jeszcze pozcatkujacy nie dla ciebie

CZyli jak bede miał dniówki to okej, ale wieczorem bede szedł na 21 i wrcał o 5 i wtedy odrazu ide spac. Czyli np. jak mam nocki to brac o 20 przed pracą i zaraz jak przyjde o 5? i czy dni kiedy nie ćwicze to czy moge wysiłek fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie [...]

Ok.wielkie dzięki. Teraz jeszcze zastanawiam sie jak bedzie lepiej? CZy brać kreatyne w sposób niecykliczny? czyli jakas tam zalecana dawka dzienie? czy cyklicznie? z fazą nasycenia czy bez? bo w sumie kazdy rodzaj ma swoje plusy. jaki sposób bedzie najlepszy w mojej sytuacji?

ok. To już wszystko wiem. Jeszcze napisz jaka kreatyne kupić? bo tez jest kilka rodzajów i nie wiem. Co polecasz?

witam chcialem kupic sobie kreatyne , ale widzialem ze w wposcie napisane jest ze potrzebny staz na silce to min 6 miechow. Ja cwicze juz 3miechy , mam za soba juz zastoj miessni , i wlasnie na nowy miesia chcialem zaczac cykl z kreatyna.Czy mam jeszcze poczekac ? Czy moze lepiej mam kupic sobie jakas inna odzywke np. bialkowa? Zalezy mi troche na [...]

witam. trenuje judo 4 x tydzien i na silce 2-3 x i boje sie ze biorac kreatyne niepotrzebnie nawodnie miesnie a chce trzymac wage. jednak wszyscy mowia ze to najlepszy sposob by poprawic efekty silowe. i tu pytanie. czy nie "spuchne" od tego za bardzo? ewentualnie czy zgromadzona woda w miesniach po pewnym czasie wroci do stanu [...]

[...] jednakże treniując judo i nie spozywając przesadnej ilości węgl. napewno ew. nawodnienie bedzie mniejsze. jednak jesli masz uzasadnione obawy to można wziąć inna kreatynę- jest tego trochę do wyboru np; chelat magnezowy, ester, estryfikowany orotan, pirogroniam nawet byłby ciekawy choc chyba wypadłby najdrożej z wymienionych... mysle, [...]

[...] u raczej nie można przeawkowac więc obawy w tym wzgledzie raczej nie ma... jeżeli natomiast chodzi o dawkowanie to z grubsza az tak wiele się nie rózni, jednakże trzeba to ustalac raczej biorąc pod uwagę każda z osobna formę... jesli chodzi o "methyl" to w ilościach jak normalnie stosujemy kreatynę nie powinno byc także problemów...

Serum - dzieki, pozdrawiam także Lolek- pytania, ktore zadajesz wiążą sie ścisle z zagadnieniami treningu, a zależne jest to- choćby częstotliwość- od stażu, obranej metody itp. ogolnie mozna tylko powiedzieć, ze takie wyniki sa osiagalne jesli właściwie dopasuje sie trening, dietę i suplementy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 [...]

Dzieki Apokalipsa, sog. Załóżmy ze mam dobra diete i sie jej trzymam, kreatyne także przyjmuje prawidłowo, a na klatke ćwiczę raz w tygodniu i robie 7 powtórzeń w seriach. Czy moge spodziewać sie także przyrostów siły rzędu 15-20 kg? Z góry dziekuje

jeżeli bierzesz kreatynę w dość dużej sumie w ciągu dnia to lepiej jest 4 x 5.

Witam. W glownym artykule na 1 stronie napisano ze w DT brac kreatyne rano i zaraz po treningu. Ja mam Ester + CP i wiel osob mi zalecalo zeby brac Ester rano i CP ale PRZED treningiem bo niby po "to nie ma sensu" ! wiec jak to jest kiedy lepiej brac przed czy po, albo moze przed i po :) A moze tylko przy CP jest jakis taki wyjatek... [...]

Czesc zaraz po treningu biore kreatyne,nastepnie 30 min pozniej odzywke bialkowa a pozniej narmalny posilek? Czy tak to ma wygladac czy mam to zmienic?

Siemanko! Sory jeśli to juz to było napisane ale tego nie zobaczyłemMam pytanie ćwicze 3 miesiace mam 16 lat wzrost 187cm waga 65 kg i to właśnie problem przeszłem na diete 3 tygodniową makarony,ryz itp. i cos kiepsko mi idzie te tycie .I mam pytania kiedy moge zacząć brać kreatyne ile cykli?ile razy dziennie tzn.gram?Pozdro.

dekstrozę oddaj komus gratis lub sprzedaj, a jesli juz to dokup gainera- bierz go razem z kreatyną, a kreatyne 2x dziennie po 5g..

...woda sie tak strasznie nie musisz przejmować- choc może to byc mylące weź poprostu inna forme kreatyny i powinno byc ok, pamietaj jednak szczególnie o dobrze dopracowanym odzywianiu bo w twoim typie metabolicznym to szczególnie ważne. a kreatynę która mógłbym ci polecic to np. cr. ethyl ester

Szkoda mi kasy troche :) Moje pytanie jest takie : Czy jesli biore kreatyne i moze nie dostarczam odpowiednio duzo bialka to czy mi to cos daje ? albo nie pogarsza ??