kreatynę

Ja bym brał przed treningiem według mnie to w niczm nie przeszkadza. A w dni nie treningowe bierz 20 min przed śniadaniem i 20 min przed kolacją i będzie git. I tak jak napisał wyżej kolega nie popijaj garnierem, ja osobiscie wole sobie rozrobić kreatyne z sokiem a mogłbym popijać dekstrozą. W sumie soczek marchwiowy to spora dawka witamin [...]

Tauryna i glukoza wtedy jak bierzesz kreatyne. Czemu 2 DN 2 porcja kreatyny wieczorem ? Wes jakos 2 godz. po obiedzie...

Witam serdecznie. Od niedawna zacząłem interesować sie kulturystyką a konkretnie jetem dosyć chudy i wpadłem na pomysł żeby złapac troche masy. Czytam wiele postów na tym forum i mysle ze jest ok. ale nie do końca poniewaz trapi mnie wiele pytan z którymi mam problem. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak nabrać masy? Koledzy którzy mieli z tym [...]

jw., kreatyne bierze, steryd, steryd

[...] to podciągnąć do każdego produktu. Na AWFie Warszawskim prowadzone były badania nad kreatyną. Były 3 grupy: 1) nie dostała nic 2) placebo, myśląc że to kreatyna 3) dostała kreatynę Osoby biorące placebo osiągnęły 70% rezultatu grupy biorącej kreatynę. Upraszczając tylko 30% przyrostów siły i masy daje kreatyna, reszta to psychika. Zatem po co [...]

witam biore ta kreatyne i goraco polecam. w dni treningowe 8 kapsulek przed i po treningu po 4.. pozdrawiam

niech się wypowie ktoś z info pewnym na 100% ale: na gb jest napisane 'creatine transport system' bo zawiera on kreatyne (mono w śladowych ilościach) jako transporter popijasz krete sokiem albo napojem węglowodanowym - carbo.

[...] skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych -picie dużych ilości wody -zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny -przyjmowanie odpowiedniej [...]

kreatyne możesz brać

Jak w temacie. Ma kreatyne i 4 kg gain bolica. Mam zamiar dokupic jeszcze 2 kg .Ale... no wlansie czy mozna kreatyne popijac gainerem? moze zamias tych dodatkowych 2 kg dokupic 2kg carbo? Zalezy mi na masie. Ogolnie dieta kuleje wiec bardizej bym byl przychylny do gainera bo to kalorie i wogole od tego sie tyje a ja waze 68kg przy zwroscie 182 cm

Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.

ja sobie wlasnie pare ciekawych rzeczy zakupilem za podobna kase ;] 6 kg gain bolic kreatyne olimpu 300caps arginine 120caps z vitalmaxa od poniedzialku zaczynam mysle ze dobry zakup zrobilem

Witam wiem że o kraeatynie dużo jest na forum ale mam pytanie bo niegdzie go nie znalazłem jak ją stosować czyli ile wody ma być ? i czy to normalne ze jak mieszam kreatyne z dextoza to nie rozpuszcza sie chyba dextoza czy moze dolać ciepłaj wody żeby się rozpuściło ... :) z góry THX :)

Ja akurat mam inne zdanie i kreatynę na czczo polecam brać samą, bo nie widzę sensu brania jej z ilością glukozy 30-40 g jak zazwyczaj jest polecane. Po treningu bierz też kreatynę i potem standardowo gainer.

kurde bo troche skopalem wtakim razie sprawe z tym cyklem. Bo mam narazie 4 kg gain bolic ale bede mial lada dzien jeszcze 2 kg ale moge zamiast nich kupic 2 kg carbo bo akurat ta sama cena. Tylko ze jak zostane z 4kg gainera a mam 300kaps kraty (to starczy na 37 dni cyklu) to tyjdzie mi ze bede mogl go brac jakies 100g na dzien a troche to malo [...]

Ogólnie by to miało wpływ na kreatynę trzeba podziałać na insulinę czymś w stylu 100 g prostych węglowodanów, mniejsza ilość nie ma tu znaczenia. Inne badanie przeprowadzone niedawno potwierdziło, że 50 g białka i 50 g węglowodanów pobudzało wydzielanie insuliny jak 100 g węglowodanów - możemy wykorzystać tą wskazówkę. Już ktoryś raz piszę o tym, [...]

Witam Chciałbym kupić sobie kreatyne tak do 50zł bo nie mam za bardzo kasy. ćwiczę od 3 miesięcy mam prawie 16 lat

Czesc mam 100 metki mass xxl 4kg creatyna trec 400g i xpand i jak to wziac zeby było najlepiej czy wszystko jesc razem tylko kreatyne zostawić na pozniej i po cyklu ja zaczać??

no shotgun bcaa+g gl6 no-shotgun z tego co pamietam ma w skladzie kreatyne mozesz dodac jeszcze jakiegos boosterach tescia np. attitude , choc osobiscie odpuscilbym chyba ze chcesz koniecznie wydac $ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-17 22:48:38

za wczesnie na kreatyne